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Exos pour le Bras de Fer

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exos pour le Bras de Fer

Messagepar Jérôme le 03/07/2005 12h41

Je cherche des exercises pour m'ameliorer au B.d.F.

J'ai deja vu ce site et les exos qu'il preconise:


mais je recherche plutot des exos qui bosseront pas simplement les muscles...mais plutot certains reflexes...le nerveux?c''est pas necessaire que ca soit avec poids...peut etre des techniques a utiliser avec un pertenaire d'entrainement?

au fait j'ai deja vu "Over the Top"...donc l'exo a la poulie je connais aussi...
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Messagepar Eihwaz le 03/07/2005 14h00

Question de technique....


musculairement soit resistant explosif et endurant
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Messagepar Lanvin le 03/07/2005 19h21

Je m'etais enormement amelioré au bras de fer en m'entrainant jusqu'a l'echec total en enlevant 3-6kg sur la barre (apres series à l'echec) 6 à 9 fois de suite.
ca n'a rien donné pour la force mais au niveau resistance c'est tres efficace.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Jérôme le 03/07/2005 19h52

je suppose que tu parles du Curl?
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Messagepar Pos le 04/07/2005 09h54

weaver stick c'est pas mal à mon avis (toutes les variantes). Et pour te travail nerveux faut que ca vienne de toute la chaine: main, avant bras, bras, epaules, pec, et meme abdos. Faut que ca parte comme un coup de boule (pour ceux qui ont vu les comperes hier!)
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Messagepar Jérôme le 04/07/2005 11h34

du weaver stick...je testerais a ma prochaine seance ou je bosse les bras.

Pos je vois bien ce que tu veux dire... justement je cherchais surtout des exos pour ameliorer ce parametre la.
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Messagepar Pos le 04/07/2005 12h07

a mon avis ca peu se travailler à vide, en grognant!

tu viendra à velizy en septembre?
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Messagepar Jérôme le 04/07/2005 12h11

Je pense que oui...je ne peux rien garantir pour l'instant mais si je peux je viens!!C'est certain!!

Ca me dirait bien de mis mettre un peu plus serieusement...j'azi regarder dans mon coin pour voir les clubs mais c'est vraiment trop loin....
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Messagepar Tony Montana le 04/07/2005 14h56

En "grouinant" ça marche aussi pos :D
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Messagepar Pos le 04/07/2005 17h30

ben ouai, kand je force je fais ce genre de bruits... (tu remarquera que j'en ai pas fait contre toi! haha!)

mouai en fait j'ai un peu fait expres pendant le bras de fer contre Bruno...
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Messagepar Tony Montana le 05/07/2005 09h51

C'est une bonne technique pour déstabiliser l'adversaire…
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Messagepar Eihwaz le 05/07/2005 18h05

Weaver stick , c'est quoi precisement ?
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Messagepar Pos le 18/07/2005 19h27

c'est un exo de grip qu'on avait fait à la suisse comp 1

en gros le principe revient à tenir une masse par le bout du manche et a faire des rotation du poignet avec. ca existe en rear et en front (arriere et avant) mais tu peu aussi le faire sur les cotés. Evidement on fait pas ca avec une masse mais avec un truc genre manche à balait et des (petits) disque au bout. en gros plus tu tiens le baton loin des disques et plus c'est dure.
La comme je suis en travaux j'ai recupéré un tube de cuivre d'une 60aine de cm de long qui est pile au diameztre des poids, et je travail avec 3kg.

normalement on est bcp plus fort en rear qu'en front, et à peu pres pareil en lateral
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Messagepar Effiks le 18/07/2005 21h26

Jérôme a écrit:Je cherche des exercises pour m'ameliorer au B.d.F


c'est par passion ou tu veux faire des compet de camionneur comme Stalone :)
Dernière édition par Effiks le 19/07/2005 12h18, édité 1 fois.
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Eihwaz le 19/07/2005 02h51

Merci pos

Je me souviens des photos et de l explication faite a une ancienne compet Smart , surement celle dont tu parles (suisse comp)
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Messagepar Jérôme le 21/07/2005 10h26

Effiks a écrit:
Jérôme a écrit:Je cherche des exercises pour m'ameliorer au B.d.F


c'est par passion ou tu veux faire des compet de camionneur comme Stalone :)


C'est juste pour battre Pos :D

On va dire que c'est plus par passion...je suis loin du niveau d'un Hawk ou d'un Bull Hurley (orthographe?) :D pour penser avoir une chance un jour contre des types pareils...hé hé...mais qui sait...peut etre un jour...?
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Messagepar Antoine F. le 21/07/2005 15h53

Rotation interne et externe de l'epaule a la poulie et l flys, allonges et debout.
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Messagepar Kn P le 21/07/2005 18h16

Pour bosser en defense et pour te ruiner le coude aussi vite que moi, tu peux tenter de faire un bras de fer contre un haltere, coude sur la table donc, et paume vers le haut, comme si t etais en train de te faire niquer par Pos. Non seulement cet exo t apprend a resister a une charge de mamouth, mais en plus, ca t entraine a te faire battre ; donc pour le prochain duel contre Poseur de bras, t auras moins mal psychologiquement. Merci qui ?

Pour bosser l attaque faut que tu t allonges comme un con (tu peux t allonger comme un mec intelligent mais t auras quand meme l air con) (non c est pas contre toi que je dis ca, mais dans cet exo, qui que tu sois, t as l air d un con). Donc t es allonge comme un con sur le sol. Tes bras, ils sont perpendiculaires a ton corps MAIS egalement en contact avec le sol, et tes avant-bras ils sont paralleles a ton corps MAIS egalement en contact avec le sol. Les paumes sont vers le plafond, ce qui signifie que tes mains sont au-dessus de ta tete (hrozontalement parlant). Et hop, tu saisis les halteres et tu bosses en alterne. Je sais pas si tu me comprends, mais en tout cas ca fait bosser l attaque facon gros boeuf ;) .
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Messagepar Fabien M. le 21/07/2005 20h17

oui donc des rotations allongées :p merci Michael pour cette representation détaillée de ce que disait Antoine
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Kn P le 22/07/2005 15h23

merci Michael pour cette representation détaillée de ce que disait Antoine
Desole, je comprends mieux quand c est moi qui explique :o :p .

donc ca s appelle des rotations d epaules, ok, je note :idea: . Je croyais que c etait bras tendu et debout d apres ce que disait Antoine. Bon, c est le manque de muscu qui me fait dire des conneries. Je :arrow:
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Messagepar Kn P le 03/08/2005 15h58

Question liee a l entrainement specifique pour le BdF :

Mieux vaut-il pratiquer le curl pronation ou le curl hammer ?
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