2x8*120kg partiel
3x10*116kg partiel
3x12*112kg partiel (amplitude plus grande, genre 10cm du torse)
4x10*90kg full
t'as un mac a 130 c'est bien ca?
Il faut juste prendre soin d'avoir des points de repère visuels ou tactiles pour ne pas réduire insidieusement l'amplitude au fil des séances et croire à une progression qui n'en est pas une.
commentaire : bon ba j'ai fait QUE du couché dans ma séance qui a duré plus de 1h30
ton 3x12*112kg partiel cloporte (amplitude plus grande, genre 10cm du torse), c'est ta série la plus dur non?
Plasma a écrit:Tout "Guerre et Paix" va y passer !
Si tu veux un indice visuel simple tu peux accrocher un bout de ficelle de la bonne longueur à ta barre avec éventuellement un petit léger poids au bout que tu sentiras toucher ta cage au lieu de t'emmerder avec des bouquins.
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