A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 11/07/2005 14h39

Salut


Un gars à ma salle faisait ça à midi. J'ai tenté un peu pour voir, mais j'y arrive pas bien.

L'idée est de finir le mouvement quasiment à l'horizontale, poignets qui touchent les pecs ! Le bas du mouvement est bien sympa, car ca étire le dos sans forcer sur les biecps. Mais la fin du mouvement c'est super dur, impossible pour moi de finir à l'horizontale et de toucher les pecs, me manque facile 10-15 cm !

Vous avez tenté déja ?

Je pense que je vais m'en faire une série de temps en temps.
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0


Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Invité le 11/07/2005 14h41

Asse sérrée oui, c'est comme ça que je fais mes tractions actuellement, j'ai de bonne sensations.
Invité
 
Messages: 11284
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Sébastien le 11/07/2005 14h47

Marrant que tu parles de ça Jean, j'en ai justement fait pour m'amuser aujourd'hui entre 2 séries de bench :D
J'ai fait 5 rep tranquille où j'ai bien touché les pecs sur la barre et j'ai même maintenu la position pec/barre un petit moment .. effectivement, bonne sensation dans le dos! Faudrait que j'essaye de faire une vraie séance avec cet exo, je suis persuadé que je peux facilement en arracher 20 ou 25 à BW
Sébastien
 
Messages: 9621
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Invité le 11/07/2005 14h47

Genre purement avec le dos j'en fais 5 moi :D
Invité
 
Messages: 11284
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 11/07/2005 14h49

Tu fais 5 reps en touchant les pecs ?

Avec une prise neutre sérrée (10 cm) ??? à BW ?

:eek:
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Sébastien le 11/07/2005 14h53

On est bien d'accord : prise neutre serré, départ corps relâché et hop on tracte le corps avec le dos jusqu'à ce que les pecs touchent la barre et que tu sois quasi à l'horizontal
J'ai trouvé ça super facile .. si tu veux j'essaye demain pour voir le max que je peux en faire mais je dois certainement en aligner au moins 20.
Je trouve ça bien plus facile que mes 15 rep aux tractions pro super large que je fais chaque semaine
Sébastien
 
Messages: 9621
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Invité le 11/07/2005 15h08

Ué Jean, Sam et toi aviez raison pour mon dos. (Mais toutefois, je pese tout de meme 87 kg :) )
Invité
 
Messages: 11284
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 11/07/2005 15h13

Seb tu m'épates là !!

En étant frais, je pense que je peux en passer 2 en touchant, mais pas plus ! Je suis vraiment une merde aux tractions ... :cry:

Peter il revient au niveau alors ton dos maitenant ? Tu te rends compte, tu fais 15 kg de plus que moi :D (et 12 cm ;) )
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Plasma le 11/07/2005 15h18

Jean L. a écrit:L'idée est de finir le mouvement quasiment à l'horizontale, poignets qui touchent les pecs !

GirondAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Fabien M. le 11/07/2005 15h19

j'en faisais a la poulie haute apres avoir lu un article de yates disant que c'est top pour la largeur ...
pareil que Seb ...une 20aine sure et facile
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Invité le 11/07/2005 15h44

Jean: Oui, la différence est déja flagrante.
Invité
 
Messages: 11284
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 11/07/2005 16h20

A la poulie haute, je pense en passer une quainzaine à un peu plus que mon BW (le truc me souléve si je me cale pas bien), mais en "vrai" j'en ai bien chié !

Comme c'était ma 1° fois il doit me manquer un peu de technique, mais meme avec de la technique, sur que j'en passerais pas 10 ! Je vais m'y mettre :cool:

Jeriko, tu dis pour la largeur ? J'aurais plutot vu pour l'epaisseur moi ??


Cool peter !!
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Fabien M. le 11/07/2005 16h47

ah non moi je n'ai rien dit :p c'est Yates :o
il disait que l'étirement que l'exo impliquait etait profitable pour l'hypertrophie du dos en largeur
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 11/07/2005 16h49

Et ton expérience te dis quoi ??
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Fabien M. le 11/07/2005 17h35

mon éxperience me dit un truc peu entendu de nos jours :D
en gros la phase concentrique du mouvement m'épaissis ...et la négatives m'élargit ...comment ai je vu ça ..c'est simple..la congestion en forçant a divers moment
en ne faisant que la positive donc en laissnant la charge repartir sans trop la retenir ..je trouvais mon dos tres congestionné a certains endroit
ça parrait dingue mais j'ai souvent fait confiance a la congestion comme etant un indicateur de l'endroit le plus solicité..mais pas comme le seul facteur de croissance
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Nicolas Djaril le 11/07/2005 18h15

La prise neutre c'est la supination? Sinon tant qu'on est aux tractions exotiques que pensez-vous que les tractions jambes à l'équerre bossent par rapport aux tractions classiques? Les abdos bien sûr, mais il y a peut-être autre chose, car c'est carrément plus dur...
Nicolas Djaril
 
Messages: 164
Inscription: 01/10/2004 13h00
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 11/07/2005 18h17

Non, neutre c'est les deux paumes de la main face à face, comme qd t'as les bras le long du corps.
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Nicolas Djaril le 11/07/2005 18h27

ha ok c'est aux barres parallèles en gros... merci.
Nicolas Djaril
 
Messages: 164
Inscription: 01/10/2004 13h00
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 11/07/2005 18h31

Oui, sauf que la prise est sérrée, style 10 cm
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Nicolas Djaril le 11/07/2005 18h36

D'accord, faut avoir le matos sous la main!
Nicolas Djaril
 
Messages: 164
Inscription: 01/10/2004 13h00
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Eihwaz le 12/07/2005 01h11

+1 avec jeriko !
en ce moment je fais mes tractions prise serre jusqu a toucher les pecs comme tu disais avec 16kg , et y a pas eu qu un devellopement du grd dorsal ts les autres "petits muscles" rhomboides grd rond etc , on grossis aussi

C'est une super facon de faire ses tractions
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
Eihwaz
 
Messages: 1470
Inscription: 17/05/2003 15h34
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 12/07/2005 09h28

Ok, je note.

La ce matin les courbatures me disent que les trap inférieurs ont bien bossés en faisant ça hier !
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Sébastien le 12/07/2005 09h34

Jean, je teste aujourd'hui sérieusement après le rowing, ça me changera de mes tractions pronations prise large :)
Sébastien
 
Messages: 9621
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Sébastien le 12/07/2005 14h22

J'ai passé 16rep à BW après mes séries de rowing. Voilà pour la petite info. Si ça avait été mon 1er exo, j'en aurai passé + de 20 je pense.
Sébastien
 
Messages: 9621
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 12/07/2005 14h29

Chapeau ! :cool:
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Sébastien le 12/07/2005 14h33

merci :)
le dos est devenu un gros point fort chez moi ces derniers temps, j'arrête pas d'exploser mes perfs depuis que je le fais sérieusement
Sébastien
 
Messages: 9621
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Invité le 12/07/2005 14h36

De même, depuis que j'ai appris a déconnecter les pecs aux exos dos.
Invité
 
Messages: 11284
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Sébastien le 12/07/2005 14h37

Peter a écrit:depuis que j'ai appris a déconnecter les pecs aux exos dos.

Ah ça, y a aucun pb chez moi .. se serait plutôt l'inverse .. faudrait que je trouve la connexion avec mes pecs :p
Sébastien
 
Messages: 9621
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Invité le 12/07/2005 14h42

Tu arrives a les contracter "a vide"?
Invité
 
Messages: 11284
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Sébastien le 12/07/2005 14h46

Heu oui .. quand même :D
Sébastien
 
Messages: 9621
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Invité le 12/07/2005 15h01

Vince n'y arrive pas, et avant je n'arrivais pas a le faire pour moi dos ;)
Invité
 
Messages: 11284
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar Jean L. le 15/07/2005 15h10

Bon j'en ai ais à midi aprés un peu de tractions pro, bilan : 8 reps bien propre sans trop forcer, mais je suis tjrs loin de toucher mes pecs ..


En fait je suis pas assez horizontal. Ma tete vient bien haut et dépasse bien mes mains, mais mes pecs sont tjrs à 8-10 cm de la poignée :(

Je galére un peu pour le placement, car je pose la poignée sur la barre de tractions, du coup faut que je fasse gaffe car ca glisse ! Sur la 1° rep, la poignée à faillit se barrer de la barre et moi me retrouver le cul par terre !!

:D
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Tractions prise neutre serrée en finissant en rowing ?

Messagepar StickDeath le 16/07/2005 06h44

mais sinon des traction neutre prise serrée ou normal, la force elle se transmet bien dans les sport comme l'escalade ?

car je pensai alterner traction pro large et traction prise neutre

;)
Just remember, your mind controls your body. The more you control your mind, the more you control your body
Avatar de l’utilisateur
StickDeath
 
Messages: 358
Inscription: 28/01/2004 22h15
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™