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Peut-on se blesser en faisant du soulevé de terre dos droit ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Peut-on se blesser en faisant du soulevé de terre dos droit ?

Messagepar Invité le 16/07/2005 21h48

A partir de quel charge pensez vous que le sdt réalisé avec une technique moyenne (dos droit) peut devenir réellement dangereux?
Je veux deadlifter, mais je suis un couillon, j'ai peur de me flinguer le dos, même si au contraire, il me le répare actuellement.
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Messagepar Ayor le 16/07/2005 21h50

Ca depend de chacun... c'est dur à dire! (sans prendre les extremes!) :idea:
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Messagepar Ori le 16/07/2005 21h54

Dos droit c'est le mieux pour éviter les risques de blessures, dés que c'est cambré c'est mauvais faut pas chercher plus loin, quel que soit la cambrure.
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Messagepar Eponge le 16/07/2005 22h03

Mieux vaut un dos cambré qu'un dos vouté!
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Messagepar Invité le 16/07/2005 22h07

Moi je veux voir sur le long terme et être tjrs entier dans 30 ans (voir plus :) ).
Je me demandait la limite que j'allais m'imposer 80 ou 100 kg...
80, au sdt, c'est vraiment rien, 100 kg, ça me fait déja peur (alors que je prends ça sans même y penser au dc :\ ), mais ça deviens "honnête" :blush:
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Messagepar Flekson le 16/07/2005 22h12

ben prends 90 alors :p
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Ori le 16/07/2005 22h30

Mieux vaut un dos cambré qu'un dos vouté!


Mais le mieux ca reste le dos droit :).
Aucun risque d'hernie contrairemet au 2 autres .
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Messagepar Vincent le 16/07/2005 22h31

Quelle fillette capriciseuse cette Pate !!! fais des singles à 170kg ! :cool:
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Messagepar Ori le 16/07/2005 22h34

fais des singles à 170kg !


Sans chauffe au réveil et dos rond :D .

ps: appelle une ambulence juste avant quand même.
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Messagepar Fabien M. le 17/07/2005 08h47

Peter le probléme avec cet exos c'est pas la charge...
l'éxécution, la morphologie, le bon sens concernant le rythme de travail et le respect de la recup etc
certains pourront lifter 200 kgs sans avoir le moindre soucis de dos mais d'autre se briseront a vie avec 100 kgs
quand on touche a ces exos il faut savoir si on est au top pour le faire
avoir vu un medecin pour savoir si réellement on peut pratiquer, verifier régulierement qu'on se brise pas a petit feu, s'étirer se reposer etcetc

donc avant de lifter plus lourd vois si c'est raisonnable pour toi
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Messagepar Effiks le 17/07/2005 10h29

JerikO a écrit:Peter le probléme avec cet exos c'est pas la charge...

idem
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Ayor le 17/07/2005 11h21

Arreter de plagier mon premier post :cool:

(pour info Parker, moi j'trime avec 5*100... j'ai passé 1*115 mais le dos était à la limite du voutage... alors que y'en a qui deadlift 115 avec une seule main...)
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Messagepar Ori le 17/07/2005 11h46

Moi mon record à une main c'est 70, ya encore du boulot :eek: .
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Messagepar Invité le 17/07/2005 11h59

j'ai deja passé facile 5x100 a la bonne franquette.
Bon, je vais monter a l'aise a 6x6x80 a 30'' et j'aviserais la.
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Messagepar Ori le 17/07/2005 12h17

T'as des courbatures le lendemain ?
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Messagepar Invité le 17/07/2005 12h27

A 66 kg j'en avais oui.
Je crois que c'est décidé, je vais rester a 80 kg :) .
Safe d'abord.
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Messagepar Ori le 17/07/2005 12h29

Ouais bah si tu as des courbatures c'est bon, ca sert à rien de charger +.
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Messagepar Invité le 17/07/2005 12h46

C'est souvent le cas quand on reprends un exo qu'on a plus fait depuis longtemps.
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Messagepar Cloporte le 17/07/2005 12h49

quand on débute sur cet exo on progresse super rapidement ! Faut faire gaffe et y aller molo.. Y a 2 mois j'avais commencé ma toute premiere barre à 70kg et hier j'ai passé 6*120 sans difficulté, j'étais tenté à soulever plus, mais je veux pas faire le con non plus sur ce lift... J'evite d'en faire trop regulierement...

Mais je pense que pour que ton SDT sois efficace un minimum Peter, tu peux charger au moins à 110kg..

C'est un exo de furieux, la puissance que l'on ressent quand on souleve une barre chargée c'est génial ! je vois pas du tout l'interet de faire ça leger.. :wtf:
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Messagepar Invité le 17/07/2005 14h24

De toute façon, actuellement, je me grille à 68 kg :cool:
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Messagepar Invité le 17/07/2005 15h05

ta question est un peu speciale...
mais bon ,disons qu'a 70% de ton niveau actuel(a 75% ca commence a changer tres nettement deja), ca roule sans soucis si la technique est correct
ca fait donc bien 80k / a tes 5x100 d'il y a quelque temps
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Messagepar Invité le 17/07/2005 15h31

Ok thx
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Messagepar Chet If le 17/07/2005 17h10

Faut raisonner aussi avec ta taille , je pense ... les leviers ne sont pas les mêmes , perso je suis petit (je crois que tu es plus grand :D) 1.84m mais j'ai un buste relativement grand et au dead je le sens bien :confused:
Je me suis auto limité à 102k . Petite douleur ds le bas des lombaires (vieille douleur , pas dû au sdt)
De toute façon mon squat était 2 fois plus faible en 20 reps que mon dead donc ... 100k c'est déjà bien.
Tu as aussi la soluce des side bent (lourd) pour gainer ds l'autre axe.
Sinon cô Clop. on progresse assez vite au sdt , c'est un peu le prob on a tendance à suivre alors qu'il vaudrait mieux savoir consolider
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Messagepar Invité le 17/07/2005 20h02

Oui consolider, voila.
Je vais voir pour ce side bent.
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Messagepar Jean L. le 18/07/2005 09h17

clop a écrit:C'est un exo de furieux, la puissance que l'on ressent quand on souleve une barre chargée c'est génial


Oui c'est super vrai ça ! Ca donne un super sentiment de puissance cet exo ! C'est ce qui me manque le plus ... :(

Peter, à mon avis, BW en *20 :D ca devrait suffire tout en limitant les risques si ta technique est propre et que ton corps n'a pas de faiblesse antérieure.
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Messagepar Fabien M. le 18/07/2005 09h34

justement les series longues au sdt je pense que c'est traitre !
Peter tu connais bien l'anat et la bioméca..analyse toi ...film toi en bossant et observe tout ce qui se passe ..apres tu verras si tu peut bosser sans soucis

les charges lourdes sont moins dangeureuses que les répétitions éxéssives sur ce mouvements ...enfin c'est mon avis
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Messagepar Tony Montana le 18/07/2005 11h39

Ayor a écrit: ...alors que y'en a qui deadlift 115 avec une seule main...

180 kg d'une main (j'avais la main sanglée) à froid ;)
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Messagepar Colargol le 18/07/2005 12h00

c'est quoi l'intéret de le faire à une main ?
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Messagepar Tony Montana le 18/07/2005 12h02

musculairement parlant : aucun.
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Messagepar Invité le 18/07/2005 12h58

Ué jerry, j'ai fais ça: déja, j'ai découvert que le cul montait plus vite que les epaules car je poussais pas assez avec les gambettes.
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Messagepar Chet If le 18/07/2005 14h00

Reste la possibilité de faire de dead partiel en supprimant la phase la plus basse du mouvement , la plus dangereuse à mon sens , tout en permettant de mettre bcp plus lourd sur la phase médiane - haute et avec bcp moins de danger pour le dos. Le rapport gain/risque me semble meilleur.
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Messagepar Nakmuay le 18/07/2005 14h10

Ué jerry, j'ai fais ça: déja, j'ai découvert que le cul montait plus vite que les epaules car je poussais pas assez avec les gambettes.

Que tu pousse trop avec les jambes, et que tu tires pas assez avec le dos justemenht, et pas le contraire :)

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Antoine F. le 18/07/2005 14h39

"le cul montait plus vite que les epaules "
trop lourd pour les lombaires qui n'arrivent pas a placer le dos
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Messagepar Invité le 18/07/2005 15h02

Non, non, c'était vraiment les jambes qui foirait, enfin, je me redressait avec le dos, en qq sorte, a un moment, c'etait presque un sdt jb tendue, mais ça, c'est juste une probleme de concentration, quand j'y fais attention, y'a plus de probleme, ceci dit, il y a surement des problemes de technique.
Je vais filmer ca a la ouébcam un de ces 4.
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Messagepar Fabien M. le 18/07/2005 17h05

Peter ça se trouve tu cherches une forme d'éxécution pas adaptée a ta morpho !
si tu dois avoir les jambes semi tenues pour etre a l'aise c'est pas un prob de force...
films toi on peut tenter d'y voir plus clair ..je te conseil de faire une pause au sdt tant que tu n'es pas sur ...
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Messagepar Fred le 18/07/2005 18h32

Peter a écrit:A partir de quel charge pensez vous que le sdt réalisé avec une technique moyenne (dos droit) peut devenir réellement dangereux?
Je veux deadlifter, mais je suis un couillon, j'ai peur de me flinguer le dos, même si au contraire, il me le répare actuellement.


Ta technique au SDT ne doit jamais être "moyenne", elle doit être irréprochable! Sinon tu t'abimeras le dos, même avec 30 kilos!

Si tu veus pas te flinguer, adoptes une technique de SDT adaptée a ta morphologie, ( dans tout les cas évites le SDT jambes tendues, toujours avoir les cuisses au moins légérement fléchies ), montes progressivement les charges et le nombre de reps, et soit raisonnable dans tes objectifs, mieux vaut soulever parfaitement 180 kilos sur cet exo, que soulever 200 kilos avec une technique dégueulasse, tes lombaires te remercieront!

Et surtout ne va pas a l'échec sur ce type d'exo, car dès que tes nerfs commencent a lacher, celà se fait ressentir sur la technique, qui reste la meilleure des protections!

Un SDT en séries courtes à 160 kilos, sans aller a l'échec et avec une execution irréprochable, est moins dangereux pour ton dos, qu'une série longue à 80 kilos, poussée à l'échec, avec une execution foireuse sur la fin!

Edit: j'avais fait un petit article sur cet exo il y a 2 ans, si ça t'intéresse:

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Messagepar Invité le 18/07/2005 19h09

Ce sont des remarques de bon sens, j'ai déja le bon sens :)
Quand je dis exécution moyenne, c'est parceque elle ne sera jamais parfaite vu que personne ne me l'apprends.
Je fais du sumo jerry, c'est ce qui semble le mieux adapté.
Je vais faire attention, et rester à 68 kg pdt un petit temps.
Merci à tous.
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Messagepar Amaury le 26/07/2005 01h18

Tony Montana a écrit:
Ayor a écrit: ...alors que y'en a qui deadlift 115 avec une seule main...

180 kg d'une main (j'avais la main sanglée) à froid ;)


Tuas bcp de force dans le dos et les jambes. Sans sangle il faut en plus avoir une poigne de grizzli !
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Invité le 26/07/2005 16h58

Tout de même, le sdt, c'est le seul exo dont on est sur qu'il va faire bosser correctement le dos.
Je m'explique, aux trations, on peut tout prendre dans pecs/bras, au rowing, tout prendre dans les bras.
Au sdt, c'est une impossibilité biomécanique.
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Messagepar Eponge le 26/07/2005 17h23

Petit retour d'expérience personnelle sur le sujet "SDT et wisdom of the gym": mon genou n'a pas tenu à 120-140kg: petite entorse - il est vrai sur un genou fragilisé par une grosse entorse il y a 3 ans. Surprenant car je n'ai absolument rien senti sur le moment si ce n'est une légêre gêne. IRM bientôt pour valider une atteinte très probable du ménisque.
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