A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Looping le 21/08 20h42

Yann a écrit:Salut, "petit up" après un certain temps en sous marin sur le forum :)
Ayant fait quasiment que des entrainements chez moi depuis un moment, j'ai donc filmé hier soir une série de Dips avec 75kg de lest pour 5 reps, je filmerai d'autres entrainements par la suite:

http://www.youtube.com/watch?v=Ec0IjUOwjag

Du coup moi qui n'aime pas m'afficher sur les forums je trouve néanmoins intéressant le fait de se filmer, et d'analyser les trajectoires, ce qui vas et ne vas pas.


on en est arrivé exactement au même point concernant les films.
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Messagepar Yann54 le 21/08 21h17

Grosse perf et gros triceps! :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Yann L. le 21/08 21h36

Ah bon carrément la meilleur perf aux dips?! je m'attendais pas à ça :)

Il y avait 3 séries progressives avant cette série, et j'ai fais 3reps @ 75kg après la série de la vidéo.

Hahaah tellement commun ce genre de réflexion quand on ressemble à un sauveur de l'humanité, je crois que l'être humain n'est pas fait pour voir des dieux de la fonte de trop près icon_eek.gif icon_cool.gif icon_exclaim.gif


En effet il faut avoir les reins solides parce que je te cache pas que je suis cerné par quelques c0ns jaloux :D j'en ai déjà vu chercher la castagne sans raison, ils se sentent minimiser ou autres complexes je ne sais pas...des fois ça me saoule, y'as des cas franchement.

Pour les tri, j'ai tâté il y a peu les 64kg pour 4 reps aux extensions barre EZ assis.
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Messagepar Yann L. le 21/08 21h47

tu fais combien de dips sans lest ?


Je ne sais pas, réponse dans 2 ou 3 semaines, pour l'instant j'essaie de ne pas baisser en charges.
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Messagepar Patrice N. le 22/08 04h07

Et ton haut des pecs n'est pas trop en retard avec tous ces dips ?
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Messagepar Fabien.s le 22/08 08h55

Bravo c'est super impressionnant Yann, le mvt est top en plus :cool: :cool:
Sinon pour tes douleurs d'épaules, je sais ce que c'est...moi sur l'épaule gauche ça dure depuis plus d'un an et demi, c'est l'insertion du biceps pour moi. c'est toujours présent selon les jours, plus ou moins douloureux.
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Messagepar Yann L. le 22/08 11h32

Et ton haut des pecs n'est pas trop en retard avec tous ces dips ?


Ca vas, de face c'est homogène le haut/bas, par contre de coté on voit que c'est plus épais en bas, même quand je ne faisais pas de Dips, il faut dire que quand j'ai commencé la muscu au tout début je ne faisais que des pompes chez moi.


Bravo c'est super impressionnant Yann, le mvt est top en plus icon_cool.gif icon_cool.gif
Sinon pour tes douleurs d'épaules, je sais ce que c'est...moi sur l'épaule gauche ça dure depuis plus d'un an et demi, c'est l'insertion du biceps pour moi. c'est toujours présent selon les jours, plus ou moins douloureux.


Les douleurs il faut faire avec, tant que ca n'évolue pas on continue! :D essaye de te soigner quand même si tu veux pas t'arracher, moi j'ai eût droit à une infiltration à chaque épaule et au coude gauche, + les ondes de chocs, mais que dalle, c'est ancré, il faut attendre bien s'échauffer et s'hydrater. Je sais que je vais voir un osthéo de temps en temps il me remet ma 'colonne en place' ça me fait un bien fou.
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Messagepar Eric E. le 22/08 20h05

:cool:
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Messagepar Yann L. le 22/08 21h42

Tu as bien progressé Koston.
il est bien ton blog aussi.
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Messagepar JSebastien le 22/08 22h40

Dips.. BW*2 pour 5 rep :eek:

:D :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Young le 23/08 10h00

Je pensais pas que quelqu'un poussait mieux sur les dips que le lorrain :eek:

Enorme perf, j'en suis incapable, et de loin.
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Messagepar Eric E. le 23/08 13h33

Yann > merci ;)
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Messagepar Pierre C. le 24/08 23h17

Definitivement Superphysique cette vidéo :eek:

Concernant les dips et les tris... Tu as remarqué que c'est ce qui marchait le mieux chez toi ? Est ce que le fais de te lester t'as permis de passer un palier ?

Encore chapeau, ça me motive a pousser encore plus fort ! :evil:
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Messagepar Romain H. le 25/08 00h26

Putain cette perf... 5 reps a 75... Need training :cool:
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Messagepar Yann L. le 25/08 00h39

Definitivement Superphysique cette vidéo

Concernant les dips et les tris... Tu as remarqué que c'est ce qui marchait le mieux chez toi ? Est ce que le fais de te lester t'as permis de passer un palier ?

Encore chapeau, ça me motive a pousser encore plus fort !




La vidéo Dips aux barres c'est une séance pecs, je me penche en avant, après il vient ce qu'il peut.

Pour les tri eux mêmes ça a plus grossit avec des exos avec les coudes très écartés du corps.

En deuxième le couché serré partiel lourd et les Dips lourd.

Les extensions debout à la poulie je ne sent rien.

Oui plus c'est lourd mieux c'est, des fois la force elle vient tu t'en rend pas compte, c'est bon signe :D
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Messagepar Yann L. le 25/08 00h46

J'ai filmé les épaules ce soir.

Image

La capture écran elle est moyenne...du même acabit que mes photos d'ailleurs.
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Messagepar Jul54 le 25/08 01h07

l'épaisseur :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Yann L. le 27/08 21h02

2 reps à 74kgBW+80kg ce soir, j'avais la 3ème sous le coude mais bon, semaine prochaine 90kg.
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Messagepar Kn P le 28/08 09h26

:eek: La folie cette perf ! On dirait Jurgen Haggendasz mais en vrai :D
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Messagepar François P. le 28/08 09h37

Jul54 a écrit:l'épaisseur :cool: :cool: :cool:

Oui! :eek:
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Messagepar Yann L. le 28/08 10h45

On dirait Jurgen Haggendasz mais en vrai


A part les glaces je ne voit pas qui c'est :D


"Epaisseur", j'aurai préféré l'inverse quand même...



Dips à 80kg:
http://www.youtube.com/watch?v=qoQy1QQOQHM


Oiseau dégressif:
http://www.youtube.com/watch?v=LgA4fRgV2IE


Curl:
http://www.youtube.com/watch?v=KZ-LN-FpJBI


Elevations laterales:
http://www.youtube.com/watch?v=UVTusugJnFI


Elevations laterales une autre série:
http://www.youtube.com/watch?v=f8ANFPztJFw
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Messagepar Arno D le 28/08 10h52

bordel mec c'est impressionnant :eek:

le spider curl de cette façon, ça donne des résultats ? je connaissais pas cette manière de faire

tu fais tes dips sur des tréteaux de bricolage, non ?

et l'haltère de lest, c'est celui qu'on voit sur les élév lat : c'est un tube fait maison, c'est ça ?


en gros = comment être énorme avec peu de matos :cool:
la classe :D
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Messagepar Patrice N. le 28/08 11h32

Chapeau pour les dips, énorme 2reps avec 80 kg de lest pour 74 kg de PDC :cool: j'ai peur pour tes articulations par contre :D

Pour l'oiseau je ne sais pas si c'est vraiment indiqué de le faire en unilat et lourd, la statique du dos en prend en coup, et tu dois moins cibler le rhomboïde aussi surement. Pour les EL rien à dire . :o

Tu as trouvé où les tiges qui te servent à faire tes haltères ?
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Messagepar Yann L. le 28/08 13h08

bordel mec c'est impressionnant icon_eek.gif

le spider curl de cette façon, ça donne des résultats ? je connaissais pas cette manière de faire

tu fais tes dips sur des tréteaux de bricolage, non ?

et l'haltère de lest, c'est celui qu'on voit sur les élév lat : c'est un tube fait maison, c'est ça ?


en gros = comment être énorme avec peu de matos icon_cool.gif
la classe icon_biggrin.gif


J'aime bien avec les coudes en avant, ou incliné, je sens mieux comme ça :D les biceps sont un peu courts c'est chiant.

Je fait plus du 15-25 reps d'habitude, ça fait 3 mois que j'ai repris les reps basses.

Tréteaux de bricolage: oui.
Pour l'haltère juste un tube oui, j'empile que d'un coté, ça me fait un coté oû rien ne dépasse c'est moins gênant.



Chapeau pour les dips, énorme 2reps avec 80 kg de lest pour 74 kg de PDC icon_cool.gif j'ai peur pour tes articulations par contre icon_biggrin.gif

Pour l'oiseau je ne sais pas si c'est vraiment indiqué de le faire en unilat et lourd, la statique du dos en prend en coup, et tu dois moins cibler le rhomboïde aussi surement. Pour les EL rien à dire . pornoface.gif

Tu as trouvé où les tiges qui te servent à faire tes haltères ?



Merci. Les articulations..............
:D
L'épaule ça s'améliore quand même, j'ai plus de "pincements", j'ai une petite gêne néanmoins (comme une sorte de "compression") quand j'ai les bras tendus au Dips.
Le coude gauche à mangé la semaine dernière..... j'ai encore un peu mal, je glace tout les jours, la douleur diminue :rolleyes:
Sinon c'est tout, dans l'ensemble ça vas, d'après mon ressenti ce qui me blesse à la coiffe c'est les développés épaules, parce que les EL ne me font pas mal.

L'oiseau tu as raison, j'ai toujours fait comme ça.
C'est chaud penché en avant en bilatéral je trouve.

Les tiges, c'est un tube 27, j'ai un boulot manuel, j'ai juste à les ramasser par terre :D
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Messagepar Arno D le 28/08 13h48

sympa tes trétaux
en magasin de brico, j'ai pas encore trouvé qqch de pratique pour ce qu'on veut en faire
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Messagepar Patrice N. le 28/08 14h09

C'est chaud penché en avant en bilatéral je trouve.

le front en appuis sur un banc incliné :idea: :D

Tu peux m'en garder une ou deux tiges si tu viens un jour dans me Sud :idea: :idiot:
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Messagepar Yann L. le 28/08 14h17

Victor c'est ceux là:
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Messagepar Marc.S le 28/08 14h17

Me choque un peu tes elevations laterales :confused:
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Messagepar Yann L. le 28/08 14h22

Kurg, ça fait longtemps que j'ai pas fait comme ça... du moment qu'on peut bourriner :cool:

Si tu veut :idiot: je serai peut être au Salon des Sports et de l'Extrême en octobre.
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Messagepar Arno D le 28/08 14h26

Yann a écrit:Victor c'est ceux là:


merci yann ;)
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Messagepar Patrice N. le 28/08 14h28

Ah bah non je bosse (:idiot:) , c'est à Toulouse en plus !
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Messagepar Yann L. le 28/08 14h32

C'est le Nord pour toi ahah
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Messagepar Patrice N. le 28/08 14h37

T'es fou, c'est le Sud mais avec un accent de merde hahaha :p :p :p
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Messagepar Yann L. le 28/08 15h24

:D :cool:


Marc.S a écrit:
Me choque un peu tes elevations laterales :confused:

En quoi?
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Messagepar Marc.S le 28/08 16h26

Tu restes pas dans l'axe des épaules et tu balances un peu en bas . ;)
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Messagepar Yann L. le 28/08 17h08

Sans doute :D
j'aime bien les faire comme ça.
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Messagepar Yann L. le 06/09 11h37

Quelques vidéos...avant de retourner à la salle.
(Il faut pas que j'oublie de filmer le Front SQT ce soir)


Triceps assis barre EZ
http://www.youtube.com/watch?v=_0GWnvg-__0

Triceps assis barre EZ 30 reps
http://www.youtube.com/watch?v=lByYy7UT264

Dips maxi à 90kg
http://www.youtube.com/watch?v=6fkONqBR51c

Abdos
http://www.youtube.com/watch?v=QkTZg9nSToI

Rowing épaules + bande 50lbs
http://www.youtube.com/watch?v=pgGAQC_TVm8

EL
http://www.youtube.com/watch?v=QqM7MET1Q5M

Chins
http://www.youtube.com/watch?v=sLOQ3UORJlQ
Dernière édition par Yann L. le 06/09 15h30, édité 1 fois.
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Messagepar Antoine G. le 06/09 11h46

T'es sacrément fort :cool:

Beau t-shirt :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 06/09 11h53

le dips à 90kg :eek: :cool:
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Messagepar Plasma le 06/09 12h03

Hallucinant ! :eek:

Rare le dip à 90kg. J'en avais encore jamais vu ! :cool:
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