Yann L. : Photos et Vidéos

par **Yann L.** le 06/09/2009 13h05

C'est parce que c'est la guerre!

par **Rudy** le 06/09/2009 13h14

Tu descends pas aux extensions nuques.

Le Crunch Bill Grant ca me faisait vachement congestionner les ischios, pas toi ?

par **Julien Laurent** le 06/09/2009 13h40

énorme les perfs :eek:

I've never seen that before :cool:

par **Simon** le 06/09/2009 13h53

Ça fait plaisir à voir tout ça, des SuperPerfs et un SuperPhysique.

par **Yann L.** le 06/09/2009 16h29

Tu descends pas aux extensions nuques. icon_biggrin.gif

Le Crunch Bill Grant ca me faisait vachement congestionner les ischios, pas toi ?

Non je descends pas trop bas je m'en rends compte avec la vidéo.
Une zone de confort quoi.
D'ailleurs aujourd'hui c'est courbaturé dans la partie basse.
Ils en prennent plein la gueule les tri.

Les crunchs au début si, ça fatiguait avant les abdos, au bout de 4 mois non

Je met un poids (3 à 5kg) sur le pubis des fois.
Je les fait le même jours que les ischios, une série de crunchs BG alterné avec une série de SDTjt. J'aime bien

par **Thomas** le 06/09/2009 16h35

Je fait mes extensions comme toi avec avec un haltère. Sensation 10 fois meilleures pour ma part.

par **Yann L.** le 06/09/2009 16h46

J'aime pas trop pour ma part, j'en fait un peu mais bon.

C'est bien aussi couché avec un haltère d'un bras en ramenant vers l'épaule opposée, en rajoutant un petit élastique en plus que tu bloque sous ton corps.

par **Jordan D.** le 07/09/2009 08h18

Terrible les sensations au crunch bill grant ! J'ai essayé sa et c'est vraiment un super exo , je l'intègre à mon programme abdos

Sinon superbe niveau , pour le dip a +90kg t'as renforcé tes articulations ? parceque la c'est juste énorme quoi !

Bonne continuation

par **Patrice N.** le 07/09/2009 08h22

Cette pile de disques de 90 kg :eek:

Les abdo "à la Franck Zane" plutôt non ?

(manque un peu de souplesse dans la charnière lombo sacrée on dirait :idiot:

)

par **Yann L.** le 07/09/2009 10h39

Jordan, les articulations se renforcent pas non :cool:

mais j'y suis allé progressivement

J'avais repris les Dips léger début juin.
A part une douleur au coude pendant une semaine c'est plutôt bien passé.
Je m'entraine pas cette semaine je suis cramé, après je reprend léger.
Les exos poulies me manquent ahah.

A la Bill Grant, Kurganian

http://www.youtube.com/watch?v=G-zjXU5ZD3w

Ouais bien vu je suis tout raide dans les ischios, j'arrive pas à toucher la pointe de mes pieds!

par **Patrice N.** le 07/09/2009 10h47

dommage, il a eu un bug chez PM, on avait les tofs de Zane faisant exactement le même mouvement...
Les ischio, c'est le gros problème de tout le monde je pense...

par **Patrice N.** le 07/09/2009 10h49

Heureusement que je suis un maniaque :eek:

(ressorti du fin fond de mon DD)
:cool:

par **Robz** le 07/09/2009 11h55

C'est pas le même mouvement.

par **Yann L.** le 07/09/2009 12h45

Il bouge pas son bassin Zane, sa prothèse de hanche est bloquée

par **Patrice N.** le 07/09/2009 13h57

Il relève les fesses quand même papy :idiot:

par **Fabrice SP** le 07/09/2009 23h44

La folie.

Yann qui s'entraine avec des tréteaux chez lui dans son coin et qui passe proprement 1@90 kg aux dips ! :eek:

Tu me fais penser à Franck B !!!

par **Eric E.** le 08/09/2009 13h52

par **Yann L.** le 08/09/2009 17h52

Si tu le dit

par **Yann L.** le 12/11/2009 22h12

écartés de sa race unilatéral

Site Internet · par **Yann S.** le 12/11/2009 22h31

par **Rudy** le 13/11/2009 00h11

Ca, c'est de l'ingéniosité ! :cool:

par **BouBou** le 13/11/2009 00h26

Merci également pour l'astuce de la "gaine" de l'elastoc :cool:

par **Yann L.** le 13/11/2009 00h37

MacGyver fait de la muscu :ill:

c'est pour pas pourrir mon sweat que j'ai mis ça

et puis ça nique moins la peau.

par **Yann L.** le 06/12/2009 23h48

encore des écartés à un bras ce soir
75x20kg
je peut pas descendre plus bas dans cette configuration là (bras quasi-tendus), bras plus pliés je sens trop le triceps se contracter.

du bon matos à faire pâlir MDG :ill:

sinon j'ai fini le DN (oreilles), 32x60kg en pausant deux fois.
j'ai arrété parce qu'après c'était la dégringolade ça ne marchait plus

par **Rudy** le 07/12/2009 00h04

Cool la vidéo.
Elle rappelle les vidéos de Franck :-))

Le drapeau américain haha.

par **Yann L.** le 07/12/2009 00h10

c'était ça ou le drapeau breton :super_lol:

par **Yann L.** le 19/12/2009 00h58

Ce soir j'ai fait les épaules, je voulais re-faire du 100repsx10kg(x2) aux élevations latérales à deux bras, vu que j'en avais déjà fait il y a 3 semaines.

j'ai commencé par une série d'oiseau deux bras à 16kg strict tête appuyée, 22 reps sans trop me ruiné.
je voulais faire 2 sets au départ, mais j'en ai fait que un pour me réservé aux EL.
après aux élevations latérales je pensais pas faire 100 reps en plein dans la série, au bout du compte j'ai fait 160reps. au plus dur, à la moitié de la série en gros j'avançais de 5 en 5 avec 10 secondes de pause entre, j'aurai pû en faire 200reps si j'avais pas fait la série d'oiseau.

par **Rudy** le 19/12/2009 11h29

T'en as fait 160 à combien de kg, j'ai pas compris. :idiot:

par **Alan** le 19/12/2009 11h32

bah 10kg

par **Impaled_-l-** le 19/12/2009 12h30

Je trouve ça "true" comme training :cool:

.

ça te dirais pas de faire des vidéos dans une forêt sous un fond de black métal ??? :cool:

http://www.youtube.com/watch?v=783ccmTlHXk&feature=related

:cool:

par **Gilles Boid** le 19/12/2009 12h35

petite question: pour les écartés couchés au sol c'est pâs moins efficaces que les coudes descendent assez peu ?

par **Yann L.** le 19/12/2009 13h58

Alan il a suivi :idiot:

10kg dans chaque main oui

ça te dirais pas de faire des vidéos dans une forêt sous un fond de black métal ???

pour que tu les envoie à vidéo gag non merci !

black métal pas trop mon truc à part un ou deux titres de behemoth et satyricon

petite question: pour les écartés couchés au sol c'est pas moins efficaces que les coudes descendent assez peu ?

y'as pleins de raisons.
c'est un peu incliné pas à plat.
les bras sont dans le prolongement des épaules.
les bras sont tendus au max de ce que je peut.
je suis pas souple.
plus je plie, plus je descend, plus les triceps brûlent.
je n'ai plus mal aux épaules mais j'ai toujours un peu "peur" de les malmener.
2 mois et demi à ce tarif, les courbatures/crampes sont très fortes.
ça à marché de visu pour le haut de pecs, mais bon après 15 ans d'entrainement les gains sont minimes tu voit faut avoir le moral des fois pour pas décrocher, le seul moyen c'est de forcer toujours plus comme un con !!

par **Gilles Boid** le 19/12/2009 18h17

ok merci yann

par **Yann L.** le 15/02/2010 23h45

deux tofs le froc baissé

ischios

Site Internet · par **Yann S.** le 15/02/2010 23h46

par **Rudy** le 16/02/2010 00h10

Pas très gros l'ischios haha.

par **Yann L.** le 16/02/2010 00h15

Bon bah je repasserai

par **Art B** le 16/02/2010 00h30

Moi j'appelle ça un hématome.

par **TourneBoules** le 17/02/2010 16h45

Ca te fait un bon pic façon biceps. Avec quoi les travailles-tu ?

par **Patrice N.** le 17/02/2010 18h19

Bien gros ! :super_lol:

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