A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Yann L. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Yann L. le 23/07 23h59

Mes photos faites à partir de screenshots de caméra numérique,la qualité laisse à désirer...
J'ai fait du cropage avec les photos car elles montraient l'étendue et le bordel de ma salle de bain.
Quelques photos à froid,un poids de corps de 75/75,5kg selon les jours pour 1m70.Je fait du Low Volume depuis 2 ans,pour 5 ans d'entrainement en tout avec deux grosses pauses.



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Messagepar Vincent le 25/07 22h36

Y a du muscle :cool: triceps très courts il me semble et bons pecs, de haut en bas ainsi que l'épaisseur du dos, je vois que mon ami DEADLIFT est passé par la. Un peu trop de fat à mon gout mais à 75kg pour 1m70 c'est le tarif !
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Messagepar Lorent le 26/07 08h05

tu as un physique a la wenderlei silva.
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Messagepar Effiks le 26/07 14h45

bon physique, malgré les pauses, 75kg pas trop fat c'est bien!!!
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Messagepar Invité le 26/07 14h49

Moi je te trouves bien gras, mais bon, tu dégages à mon sens une bonne impression de puissance.
Pas mal!
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Messagepar Effiks le 26/07 16h54

Peter a écrit:Moi je te trouves bien gras

tu posses le bouchon un peu loin Peter :p
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Messagepar Yann L. le 26/07 17h02

:p !! ah bon je suis gras sur les hanches c'est ca et le bide?
...j'ai pris du poids c'est volontaire je pousse plus lourd comme ca après je gicle toute la merde mais sur le bas du bide ca du mal à gicler!
Peter: je suis gras comme un cochon tu crois?
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Messagepar Invité le 26/07 18h18

Pour moi oui, mais je me trouve gras comme un cochon la ou d'autre me trouve normal.
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Messagepar Yann L. le 26/07 20h49

Prise de masse oblige Peter! faut un bon apport calorique pour pousser lourd...mais moi j'ai pas de limite :p
enfin merci c'est motivant ;)
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Messagepar Jean L. le 27/07 08h15

+1 avec peter.

Y'a l'air d'y avoir un peu de masse, mais qd meme pas mal de gras. A mon avis t'as déja 6-10 kilos en trop, si tu tardes trop, tu vas galérer pour les perdre.
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Messagepar Sébastien le 27/07 08h20

Oais, je suis d'accord avec Jean et Peter aussi .. y a vraiment pas mal de fat ou alors c'est l'éclairage qui donne cet aspect à ta peau et/ou tu fais pas mal de rétention d'eau ou les 2 .. ou les 3 :D
La sèche est la bienvenue, les beaux jours sont là pour aider ça
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Messagepar Fabien M. le 27/07 08h44

c'est pas si dramatique mais je constate plusieurs choses par rapport au fait de devenir un peu gras ...
c'est sensé etre un sport sain hors devenir gras si peu soit il n'est pas sain..
de plus l'augmentation des calories pour pousser lourd doit etre légére ...ça suffit de rajouter un petit peu mais quand tu engraisses c'est trop...
si ton but c'est la force ..et devenir power a la limite c'est compréhensible mais là encore je trouve ça béte ..devenir gras pour etre fort dans sa salle de quartier sans faire de tunes et se niquer la santé ..c'est dommage

si ton but au final est d'etre balaise musculairement parlant et un peu sec ..abandonne la prise de masse ! c'est un truc de con qui te bousille sur le long terme ...reussir une vrai séche (pour etre présentable .je ne perle pas de séche de concours où là aussi ..il y a peu d'interet ) deviens une vrai galére et stabiliser son poid aussi et ça pour plus tard il faut y penser

donc je serais toi je mangerais a ma faim et si tu vois de moins en mons tes abs tu limite un tout petit peu quelques temps ..enfin c'est comme tu veux
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Messagepar Effiks le 27/07 08h53

Jean L. a écrit:
Y'a l'air d'y avoir un peu de masse


un peu seulement??? :eek:

Jean L. a écrit:A mon avis t'as déja 6-10 kilos en trop


c'est vrai

Jean L. a écrit:si tu tardes trop, tu vas galérer pour les perdre.


peut etre pas on connait pas son metabolisme...etc...
si il veut prendre de la masse il a raison de rester comme ca et de prevoir une seche plus tard
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Messagepar Invité le 27/07 12h50

Bah ué un peu, le but ici, c'est pas de s'auto émotionner tel des putes en slip, faut être dure avec soit même, l'auto satisfaction, ça limite la rage!
On peut sortir les compliments lorsqu'on est comme pousseur, ou yann, ou miko, jerry.
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Messagepar Effiks le 27/07 13h30

on peut sortir des compliments à tous,meme au mec de 55kg qui passe à 58kg au bout d'1 an, tout le monde n'a pas ta faciliter a prendre du muscle et a etre sec, si il y a physique 1 peu gras et alors
car la muscu ca demande de tres gros efforts, apres certain sont plus anciens donc ils ont de meilleurs physiques...

ce n'est pas par ce que l'on dit que tu as 1 physique de merde, que tu vas etre plus rageux a l'entrainement, mais c'est vrai il y en a qui aiment bien etre mal traiter pour ce surpasser...

si c'est ton cas c'est bien, et trouve toi un instructeur à la "full metal jacket". :p

le mec a une bonne base reste a lui a bosser pour faire mieux si possible...
sinon je n'ai plus de slip depuis le college :p
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Messagepar Yann L. le 27/07 17h29

Si j'aurai su j'aurai pas venu! :p

Petite mise au point,de par mon parcours et mes objectifs.
Je suis pas obèse et pis j'ai du lard sur les hanches et le bas du ventre,quand chez vous c'est homogène moi c'est blam! direct sur les hanches!
En voulant lisant je constate que vous avez tous plus ou moins peur du gras,et niveau musculaire vous avez une approche soft d'un physique culto.Est ce que je me trompes?moi je suis plus hardcore j'irai au bout de ce que je peut naturellement meme en trainant 5kg de lard avec,ca ne me gêne pas au contraire ca m'aide!

Jean 10kg de gras t'y vas fort là! :D t'est jaloux ou quoi?!:p je suis ectomorphe à la base.J'arrive à voir mon brachial,je vois mes côtes,mes dentelés et mes abdos hauts sont bien secs,pour moi c'est déjà pas mal à 75kg.

Je suis sous créatine je vous signale j'ai pris plusieurs kilos en quelques jours! Jeriko j'ai démarré à 71kg environ,à 75kg je me sent bien,quoique 1kg en moins ca ferai pas de mal,mais je suis à l'aise avec les charges lourdes à ce poids,vu que c'est ma phylosophie de l'entrainement....et pousser lourd ou très lourd en ayant bouffé 2 grains de riz à midi ca le fait pas trop,dans mon cas.

Je suis pas un débutant grassouillet non plus :p j'ai commencé à bouger des barres à 18 ans je faisais meme pas 50kg de PDC! j'étais rachitique!10x60kg au SQT à l'époque et 30 de bras! hier soir 14x120 au SQT et 39 de bras,dites ce que vous voulez je suis fier de moi :cool:
Le lard ca dégageras en tant voulu!en attendant,personellement ma vision de ce sport ne s'arrete pas à une sêche hardcore,moi je préfère les physiques un poil plus massif meme un peu gras,et pour MOI c'est 10x plus impressionant qu'un culto ultra sec à 65kg et 37 de bras!
mais ca c'est la vision de chacun...
Enfin bref je m'aime comme je suis et je ferai une bonne seche quand je pousserai 130 au DC for reps!!!parce qu'à 130 au bench doit y avoir du muscle non?
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Messagepar Invité le 27/07 18h05

Tu vois, pourquoi te justifies tu?
Il n'y avait pas d'agression dans ma remarque, tu posts des photos pour qu'on réagissent, on réagis.
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Messagepar Vincent L. le 27/07 18h14

Je suis sous créatine je vous signale j'ai pris plusieurs kilos en quelques jours!

Et tu es convaincu que ces plusieurs kilos en quelques jours sont du muscle ? ;)
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Messagepar Yann L. le 27/07 19h04

Non Peter mais ca dégoute un peu :(

Non Vincent de la rétention d'eau qui dégage tout seul à la fin de la cure: créa=énergie=entrainement +durs=muscle...enfin à voir....

Les 10kg de FAT me perturbent :p
Photos d'il y a une semaine:


Une de ce soir:


Moi je vois une couche sur le nombril.....
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Messagepar Effiks le 27/07 19h08

il est bien ton BF bombarde fait de la masse :p
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Messagepar Vincent le 27/07 19h27

Je sais pas pour le BF mais les ABS ont l'air BIG ! j'ai probablement moins de fat mais des ABS hyper plats en comparaison :cry:
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Messagepar Yann L. le 27/07 19h41

Crunch à la poulie haute c'est fun à faire :cool:
j'ai fait des abdos casiment tout les soirs pendant des mois et des mois quand j'étais au lycée....quand j'avais 30 de bras et 2 de tension.
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Messagepar Vincent le 27/07 19h44

ben moi je faisais des curls et pompe tout le temps mais ca m'a jamais rien fait :p
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Messagepar Yann L. le 27/07 19h47

T'est un puller toi! c'est officiel :D
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Messagepar Invité le 28/07 00h15

comparè a moi t'es sec :D
mais ce que dis jeriko est vrai mange a ta faim ca suffit,des fois je test par la force des choses et je vois pas de difference entre le gavage et manger a ma faim niveau perfs
enfin c'est un choix de vie aussi,si t'es accroc a la bouffe et que t'es actif y'a pire comme situation
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Messagepar Vincent L. le 28/07 01h05

En fait, on dirait que t'es atteint du meme syndrome que Dx... ou moi :p

T'as des abdos (bien apparents la en plus) mais ton ventre est bombé... tu dois stocker du gras intestinal :confused:
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Messagepar Jean L. le 28/07 08h12

Jean 10kg de gras t'y vas fort là! icon_biggrin.gif t'est jaloux ou quoi?



Non non t'inquiétes pas ... Moi aussi je suis ecto à la base, ca m'a pas empéché d'accumuler des kilos de gras.

Je compare juste à l'époque ou je faisais +80 kg, j'avais à peu prés le meme aspect et meme mensu de bras, mais plus de cuisses et de dos je pense et bien 10 kg en trop ...

Aprés tout dépend du niveau de séche que tu veux, mais là, on ne voit aucune demarcation entre tes pecs et tes delt et tes bras et tes delt, donc t'as qd meme les pecs / bras / épaules bien gras.

En ce moment c'est vrai qu'on est plus ds un trip séche, car on est nombreux à s'étre mis à sécher + ou - et on se rend compte de la différence de niveau qu'il y a. Pour looker bien en était à peu prés sec, il faut un niveau bien plus haut que juste en étant normal. Y'a quelques mois, j'étais déja plus sec que toi sur tes photos et pourtant depuis j'ai perdu 4-5kg et je suis pas trés sec (loin de jeriko par ex).

Tu postes des photos, on donne un avis, qui est personnel et depend de nos préférences / critéres par rapport au physique à une periode donnée, c'est tout.
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Messagepar Effiks le 28/07 09h01

le hic, c'est que le gars arrive, il dit clairement que la seche c'est pas son truc pour le moment, il veut pousser, son BF est normal, et vous le taxez de gras :p
c'est la secte de 7% MG ici :D
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Messagepar Jean L. le 28/07 09h07

Ben on juge une photo, si son but c'est la force et donc pas l'ethétisme, à quoi sert une photo ? :wtf:
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Messagepar Invité le 28/07 09h17

Auto émotionnement :cool:
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Messagepar Effiks le 28/07 09h43

Jean L. a écrit:Ben on juge une photo, si son but c'est la force et donc pas l'ethétisme, à quoi sert une photo ? :wtf:


ouai c'est vrai, regardes moi j'en poste pas, le jour ou je poste des photos c'est pour mettre tout le monde d'accord


Peter a écrit:Auto émotionnement :cool:


peut etre Pet!!!
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Messagepar Invité le 28/07 11h03

montrer une tof de soit alors qu'on ne fait ni seche ni bb,ca reste interressant
qui ici ne se posè pas la question "a quoi peu bien ressembler pousseur"
on peu faire des tofs avec l'esprit "tourneboules" aussi
j'vais souvent sur 2 forums etranger de strongman et certain on un physique "motivant"sans etre sec le moins du monde.
pour moi smart est a fond bb,donc le mieux yann aurait etait de foutre ta tof dans ton log,a moins que tu es des periodes serieuse de seche,ce qui changerait tout.
mais je pense qu'un gars comme toi devrait mettre des videos d'exos plutot

d'ailleurs je trouve qu'on ne voit plus que des tofs maintenant,y'a 1 an meme fab avait passer un mot de contentement / a ceux qui envoyè des videos
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Messagepar Invité le 28/07 11h08

Bah non, y'a pas de probleme a mettre des photos, c'est tjrs interessant, c'est juste que ça sert a rien si c'est juste pour dire "youaaah, putain".
Moi aussi je suis gras :D
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Messagepar Invité le 28/07 11h16

"youaaah ,putain"
pas compris ,c'est belge?

peu importe comment on est ,le mec veut peu etre montrer un progres autre que le cotè seche
ou encore se presenter aux autre
si on se base sur des criteres bb ,il devrait y avoir que 3a4 tofs sur smart ,alors...
a moins qu'il y est une catè ultra leger ou y'a meme pas besoin de faire de muscu(un peu de foot a la rigueur),on te voit les muscles grace a la maigreur,comme un cousin a moi,on lui voit tres nettement les abdos et le reste ,mais putin quand t'es a cotè,qu'est ce que qu'il est chetif(meme sa femme lui fout une baffe)
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Messagepar Invité le 28/07 11h19

C'était une image pour dire que le but de poster des photos (devrait) c'est d'avoir des avis critiques, pas de recevoir des fleurs (même si c'est vrai que ça fait tjrs plaisir).
Ceci dit personne n'a descendu personne, on a juste émis des commentaires objectifs, ce qui est normal.
Rien d'autre à ajouter :) .
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Messagepar Invité le 28/07 11h25

oui c'est clair que ca sert a rien de feliciter si c'est pas sincere
mais il voulait peu etre qu'on regarde autre chose que son bf(meme gras on voit ou y'a de la viande et ou y'en a pas)
enfin sur smart il aurait dut s'y attendre :D
c'est vrai que meme les tofs de pro vous les critiquez
les physiques que moi je trouve super ,je suis sur que vous diriez ,que c'est moche ,voir degueulasse,et avec plein de lacune niveau muscle :D
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Messagepar Invité le 28/07 12h06

Ce serait pas drôle si c'etait juste pour dire "ok, parfait" :D
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Messagepar Effiks le 28/07 12h18

Joaquin a écrit:on te voit les muscles grace a la maigreur,comme un cousin a moi,on lui voit tres nettement les abdos et le reste ,mais putin quand t'es a cotè,qu'est ce que qu'il est chetif(meme sa femme lui fout une baffe)

...

il voulait peu etre qu'on regarde autre chose que son bf(meme gras on voit ou y'a de la viande et ou y'en a pas)


bien Joaquin, c'est exactement ca!!!
pour le BF c'est par ce que Peter vit mal le siens je crois :p
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Messagepar Invité le 28/07 12h55

Exactement!
Le gras c'est mon ennemi de toujours.
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Messagepar Effiks le 28/07 14h03

Peter a écrit:Exactement!
Le gras c'est mon ennemi de toujours.

c'est notre meiileur ennemi a tous et bien bon courage Pet car il est pire que Gollum celui la :D
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