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Yoki : Musculation Training Log

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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 13/12 21h03

je boude pas, je me casse simplement
Que tu sache pas t'entrainer je le comprend
que tu me demande des conseils pourkoi pas
libre à toi de les suivres
mais si tu m'en redemande et qu'a cahque fois tu fait autre chose, en me repondant "t'inkiete" et ben alors continu dans ton coin et cesse de me faire perdre mon temps stp!

Je suis pas mere teresa, et en fait en y reflechissant j'en ai absolument rien à foutre que tu fasse 50kg ou 100kg au DC. Donc fait comme bon te semble, et je m'inkiete pas

bonne continuation
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Messagepar Yoki le 13/12 21h21

Bosco78 a écrit:oui Yoki, il faut les mettre dedans? :idea:


Non c'est bon
Les mains à l'intérieur c'est la version "Sumo" qui bossent un peu moins le dos mais plus les jambes que la version classique et permet de charger un peu plus d'apres ce que j'ai pu lire
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Messagepar Yoki le 13/12 21h25

Pos a écrit:je boude pas, je me casse simplement
Que tu sache pas t'entrainer je le comprend
que tu me demande des conseils pourkoi pas
libre à toi de les suivres
mais si tu m'en redemande et qu'a cahque fois tu fait autre chose, en me repondant "t'inkiete" et ben alors continu dans ton coin et cesse de me faire perdre mon temps stp!

Je suis pas mere teresa, et en fait en y reflechissant j'en ai absolument rien à foutre que tu fasse 50kg ou 100kg au DC. Donc fait comme bon te semble, et je m'inkiete pas

bonne continuation


Ok c'est pas grave je suis dépendant de personne, si tu comptes que je te suce pour que tu reviennes (t'as l'air d'aimer ca) t'es mal tombé !!
Salut
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Messagepar Pos le 13/12 21h30

hahaha
t'es vraiment un sale petit merdeux
je suis bien content que tu m'es donné l'occasion de m'en rendre compte en tous cas
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Messagepar Rudy le 13/12 21h44

Pos, seul face au monde. C'est ta fin ordure !
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Messagepar Yoki le 16/12 21h42

BW : 84kg

DC : 5*4@74 kg à la claque

Je prend des paliers de 4 car je peux pas etre constant ds les entrainements
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Messagepar Yoki le 17/12 16h10

SDT : 5*5*80 kg 3"

Musculairement ca va mais alors je souffle comme un boeuf :\
Coeur à la traine ??

DM prise large debout : 4*10*32 kg 2"

Bien cet exo :)

Traction supi sérré : 10 à la claque
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Messagepar Yoki le 18/12 18h07

DC : 5*3*78 kg à la claque 3"

Bien
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Messagepar Yoki le 22/12 19h44

DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

SDT : 5*5 @ 84 kg
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Messagepar Samouraï du soleil le 22/12 20h12

DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

Bombarde!
Fait pas trop de claque non plus :eek:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Yoki le 22/12 21h44

Samouraï du soleil a écrit:
DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

Bombarde!
Fait pas trop de claque non plus :eek:


J'ai commencé à la claque je dois finir le cycle à la claque d'apres POS ...
DUrant le cycle on a le droit de changer aucun paramètre :confused:
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Messagepar Yoki le 24/12 16h12

DC : 5*4*78kg dur dur j'ai fais le con en laissant 1 jour de repos :? (bourré de dips en plus )

FULL SQT reprise : 1*20*32 kg // 2*12*50 kg bien
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Messagepar Yoki le 27/12 18h54

DC : 5*3@82 kg T° : 5°C fini ce cycle de merde !! J'en ai bien chié sur la fin
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Messagepar Samouraï du soleil le 27/12 19h26

Et maitenant?
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Messagepar Yoki le 27/12 19h28

Maintenant me faut un cycle plutot orienté volume mais je pense passer par un 10*5/4/3 avant ? Je sais pas
Puis les cycles ca me casse les couilles :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 27/12 19h37

Pourtant ça marche bien les cycles. Au début c'est facile, et à la fin on est surmotivé!
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Messagepar Yoki le 27/12 19h46

Ouais mais je prefere évaluer moi meme ce que je vais mettre, la le 5*5/4/3 heureusement que j'ai fait des paliers de 4k au lieu de 5k ou sinon j'aurais foiré encore ...
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Messagepar Yoki le 28/12 19h55

DCS (15cm) : 5*10@50k 1"

SDT : 5*5@ 88k 3"

Tractions : Supi : 10 // Large pro : 6

FULL SQT : 10@32k // 12@50k // 10@56k
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Messagepar Yoki le 29/12 23h13

Objectif fin 2006 :



DC : 10*100 :arrow: 1*125
SQT: 10*100 :arrow: 1*130
SDT : 5*130 :arrow: 1*150


Si je me casse pas en 2 :lol: :lol:
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Messagepar Invité le 30/12 13h45

tu veux gagner 50kg sur ton squat :eek:
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Messagepar Yoki le 30/12 15h41

Je débute au SQT et au SDT et je fais du FULL SQT actuellement (talons fesses)
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Messagepar Invité le 24/02 19h23

Tu mets plus à jour ton log ?
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Messagepar Yoki le 26/02 19h45

Non je m'entraine en silence :o
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Messagepar Yoki le 12/03 17h06

SDT : 1*140K classique pro/pro sans magnésie :)

1*150K classique inversé :)


Vive les rondelles de 20K :cool: et vive les grippers :)
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Messagepar Ori le 12/03 17h24

vive les grippers


:cool:

Bien le SDT ;) .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Bosco78 le 12/03 17h39

En SQT tu vas progresser très vite !
Pour le DC, moi aussi je trouve chiant les cycles...mais çà marche vraiment.
Je trouve que les montées par 5kg font bcp au DC, par 2,5 ou 2 je trouve mieux reste à savoir si c'est bon :idea:

Fin 2006 tu vas obligatoirement y arriver à tes perfs! j'ai parié 2000€ sur toi; alors... :wtf:
Bosco78
 
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Messagepar Yoki le 12/03 18h22

Bosco78 a écrit:En SQT tu vas progresser très vite !
Pour le DC, moi aussi je trouve chiant les cycles...mais çà marche vraiment.
Je trouve que les montées par 5kg font bcp au DC, par 2,5 ou 2 je trouve mieux reste à savoir si c'est bon :idea:

Fin 2006 tu vas obligatoirement y arriver à tes perfs! j'ai parié 2000€ sur toi; alors... :wtf:


Carambaaaaaaaaaaaaaaaa :cool:
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Messagepar Yoki le 23/03 19h11

Mensuration à jeun au 23/03/06 :

Epaules : 128 cm
Poitrine : 109 cm
Bras : 38.5 cm
Avant bras : 32 cm
Taille : 80 cm
Hanches : 100 cm (au plus large)
Cuisse : 61.5 cm merde ....
Poids : 84k

Taille : 1m89 !!!!!!!!! ( Chez le medecin)
Je me suis pas tassé , je suis bcp plus souple qu'avant


Perfs :

SDT : 1*150
SQT : 4*90 ( probleme au SQT je cherche , je cherche ....)
SQT 1 jambe : 15 reps
DC : 10*80 ( j'en fais trés peu )
Power Clean : 1*71k
DM : 1*69k
DMH : 10*(2*25)
Tractions sur une poutre : 7
Tractions supination @ 100k : 5
Dips : je sais pas
Curl H : 6 reps @ 18k ( je débute ce mvt)
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Messagepar Bosco78 le 23/03 20h12

Tu as rapetissé...toi aussi :D
Pour le SQT..cherche mieux que moi... :D

Bon dans 3 mois du double ces perfs!!!!!!!!! :wtf:
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Messagepar Yoki le 23/03 20h40

Bosco78 a écrit:Tu as rapetissé...toi aussi :D


Ahah c'est un coup monté des medecins :p ils te disent que tu fais 1cm de moins pour te revendre bientot une méthode pour grandir :D
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Messagepar Yoki le 24/03 14h41

Je suis à 5k derriere le Gros Jmo au DM :eek: :cool:

A moi la masse :p
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Messagepar Rudy le 24/03 14h53

Je doute que le DM donne des muscles. :D :D
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Messagepar Yoki le 24/03 15h14

Body a écrit:Je doute que le DM donne des muscles. :D :D


Connard :p

Je doute que le DM ne se transfere pas au DC hein ... Avant j'avais pas d'épaule et de triceps ;)

D'ailleurs j'ai retesté mon DC y a qq jours et j'ai fait 10*80 alors que ca faisait un moment que j'étais bloqué ( javais arrété le DC d'ailleurs )

Cependant tu as raison c'est pas avec le DC et DM que t'auras des muscles mais Pecs , Tric , Delto oui :evil: ;)
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Messagepar Bosco78 le 24/03 20h29

Saloperie de médecins! :D

C'est marrant que tu puisses soulever 1*65 en Dm et pas lourd en DC :?:
Il va falloir mettre le DC en priorité! :o
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Messagepar Yoki le 24/03 23h44

Bosco78 a écrit:C'est marrant que tu puisses soulever 1*65 en Dm et pas lourd en DC :?:
Il va falloir mettre le DC en priorité! :o


Bof ... Le DC à part prendre des pecs .... Avec le DM triceps et épaules de ouf :wtf:

Mais t'inquietes je reombarderais le DC pour jouer sur le perfboard :p
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Messagepar Bosco78 le 24/03 23h58

Eponge me dit que le DC Halt est moins stressant qu'avec la barre, c'est peut être plus intéressant à faire :idea:
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Messagepar Yoki le 25/03 00h01

Je fais les 2 ;)
Dernière édition par Yoki le 25/03 00h04, édité 1 fois.
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Messagepar Bosco78 le 25/03 00h03

mélanger les deux , jepense que c'est l'idéal
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Messagepar Invité le 25/03 00h04

'foiré tu progresses bien !



:cool:
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Messagepar Yoki le 09/04 15h30

PR au SQT : 3@100

Echec à la 4eme , seul, hors des rack , j'ai flippé ....
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