Yoki : Musculation Training Log

par **Pos** le 13/12/2005 22h03

je boude pas, je me casse simplement
Que tu sache pas t'entrainer je le comprend
que tu me demande des conseils pourkoi pas
libre à toi de les suivres
mais si tu m'en redemande et qu'a cahque fois tu fait autre chose, en me repondant "t'inkiete" et ben alors continu dans ton coin et cesse de me faire perdre mon temps stp!

Je suis pas mere teresa, et en fait en y reflechissant j'en ai absolument rien à foutre que tu fasse 50kg ou 100kg au DC. Donc fait comme bon te semble, et je m'inkiete pas

bonne continuation

par **Yoki** le 13/12/2005 22h21

Bosco78 a écrit:oui Yoki, il faut les mettre dedans?

Non c'est bon
Les mains à l'intérieur c'est la version "Sumo" qui bossent un peu moins le dos mais plus les jambes que la version classique et permet de charger un peu plus d'apres ce que j'ai pu lire

par **Yoki** le 13/12/2005 22h25

Pos a écrit:je boude pas, je me casse simplement
Que tu sache pas t'entrainer je le comprend
que tu me demande des conseils pourkoi pas
libre à toi de les suivres
mais si tu m'en redemande et qu'a cahque fois tu fait autre chose, en me repondant "t'inkiete" et ben alors continu dans ton coin et cesse de me faire perdre mon temps stp!

Je suis pas mere teresa, et en fait en y reflechissant j'en ai absolument rien à foutre que tu fasse 50kg ou 100kg au DC. Donc fait comme bon te semble, et je m'inkiete pas

bonne continuation

Ok c'est pas grave je suis dépendant de personne, si tu comptes que je te suce pour que tu reviennes (t'as l'air d'aimer ca) t'es mal tombé !!
Salut

par **Pos** le 13/12/2005 22h30

hahaha
t'es vraiment un sale petit merdeux
je suis bien content que tu m'es donné l'occasion de m'en rendre compte en tous cas

par **Rudy** le 13/12/2005 22h44

Pos, seul face au monde. C'est ta fin ordure !

par **Yoki** le 16/12/2005 22h42

BW : 84kg

DC : 5*4@74 kg à la claque

Je prend des paliers de 4 car je peux pas etre constant ds les entrainements

par **Yoki** le 17/12/2005 17h10

SDT : 5*5*80 kg 3"

Musculairement ca va mais alors je souffle comme un boeuf $:\$
Coeur à la traine ??

DM prise large debout : 4*10*32 kg 2"

Bien cet exo

Traction supi sérré : 10 à la claque

par **Yoki** le 18/12/2005 19h07

DC : 5*3*78 kg à la claque 3"

Bien

par **Yoki** le 22/12/2005 20h44

DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

SDT : 5*5 @ 84 kg

par **Samouraï du soleil** le 22/12/2005 21h12

DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

Bombarde!
Fait pas trop de claque non plus :eek:

par **Yoki** le 22/12/2005 22h44

Samouraï du soleil a écrit:
DC : 5*5 @ 74 kg à la claque

Bombarde!
Fait pas trop de claque non plus

J'ai commencé à la claque je dois finir le cycle à la claque d'apres POS ...
DUrant le cycle on a le droit de changer aucun paramètre :confused:

par **Yoki** le 24/12/2005 17h12

DC : 5*4*78kg dur dur j'ai fais le con en laissant 1 jour de repos :? (bourré de dips en plus )

FULL SQT reprise : 1*20*32 kg // 2*12*50 kg bien

par **Yoki** le 27/12/2005 19h54

DC : 5*3@82 kg T° : 5°C fini ce cycle de merde !! J'en ai bien chié sur la fin

par **Samouraï du soleil** le 27/12/2005 20h26

Et maitenant?

par **Yoki** le 27/12/2005 20h28

Maintenant me faut un cycle plutot orienté volume mais je pense passer par un 10*5/4/3 avant ? Je sais pas
Puis les cycles ca me casse les couilles

par **Samouraï du soleil** le 27/12/2005 20h37

Pourtant ça marche bien les cycles. Au début c'est facile, et à la fin on est surmotivé!

par **Yoki** le 27/12/2005 20h46

Ouais mais je prefere évaluer moi meme ce que je vais mettre, la le 5*5/4/3 heureusement que j'ai fait des paliers de 4k au lieu de 5k ou sinon j'aurais foiré encore ...

par **Yoki** le 28/12/2005 20h55

DCS (15cm) : 5*10@50k 1"

SDT : 5*5@ 88k 3"

Tractions : Supi : 10 // Large pro : 6

FULL SQT : 10@32k // 12@50k // 10@56k

par **Yoki** le 30/12/2005 00h13

Objectif fin 2006 :

DC : 10*100 :arrow:

1*125
SQT: 10*100 :arrow:

1*130
SDT : 5*130 :arrow:

1*150

Si je me casse pas en 2 :lol: :lol:

par **Invité** le 30/12/2005 14h45

tu veux gagner 50kg sur ton squat :eek:

par **Yoki** le 30/12/2005 16h41

Je débute au SQT et au SDT et je fais du FULL SQT actuellement (talons fesses)

par **Invité** le 24/02/2006 20h23

Tu mets plus à jour ton log ?

par **Yoki** le 26/02/2006 20h45

Non je m'entraine en silence

par **Yoki** le 12/03/2006 18h06

SDT : 1*140K classique pro/pro sans magnésie

1*150K classique inversé

Vive les rondelles de 20K :cool:

et vive les grippers

par **Ori** le 12/03/2006 18h24

vive les grippers

Bien le SDT

.

par **Bosco78** le 12/03/2006 18h39

En SQT tu vas progresser très vite !
Pour le DC, moi aussi je trouve chiant les cycles...mais çà marche vraiment.
Je trouve que les montées par 5kg font bcp au DC, par 2,5 ou 2 je trouve mieux reste à savoir si c'est bon :idea:

Fin 2006 tu vas obligatoirement y arriver à tes perfs! j'ai parié 2000€ sur toi; alors... :wtf:

par **Yoki** le 12/03/2006 19h22

Bosco78 a écrit:En SQT tu vas progresser très vite !
Pour le DC, moi aussi je trouve chiant les cycles...mais çà marche vraiment.
Je trouve que les montées par 5kg font bcp au DC, par 2,5 ou 2 je trouve mieux reste à savoir si c'est bon

Fin 2006 tu vas obligatoirement y arriver à tes perfs! j'ai parié 2000€ sur toi; alors...

Carambaaaaaaaaaaaaaaaa :cool:

par **Yoki** le 23/03/2006 20h11

Mensuration à jeun au 23/03/06 :

Epaules : 128 cm
Poitrine : 109 cm
Bras : 38.5 cm
Avant bras : 32 cm
Taille : 80 cm
Hanches : 100 cm (au plus large)
Cuisse : 61.5 cm merde ....
Poids : 84k

Taille : 1m89 !!!!!!!!! ( Chez le medecin)
Je me suis pas tassé , je suis bcp plus souple qu'avant

Perfs :

SDT : 1*150
SQT : 4*90 ( probleme au SQT je cherche , je cherche ....)
SQT 1 jambe : 15 reps
DC : 10*80 ( j'en fais trés peu )
Power Clean : 1*71k
DM : 1*69k
DMH : 10*(2*25)
Tractions sur une poutre : 7
Tractions supination @ 100k : 5
Dips : je sais pas
Curl H : 6 reps @ 18k ( je débute ce mvt)

par **Bosco78** le 23/03/2006 21h12

Tu as rapetissé...toi aussi

Pour le SQT..cherche mieux que moi...

Bon dans 3 mois du double ces perfs!!!!!!!!! :wtf:

par **Yoki** le 23/03/2006 21h40

Bosco78 a écrit:Tu as rapetissé...toi aussi

Ahah c'est un coup monté des medecins

ils te disent que tu fais 1cm de moins pour te revendre bientot une méthode pour grandir

par **Yoki** le 24/03/2006 15h41

Je suis à 5k derriere le Gros Jmo au DM :eek:

A moi la masse

par **Rudy** le 24/03/2006 15h53

Je doute que le DM donne des muscles.

par **Yoki** le 24/03/2006 16h14

Body a écrit:Je doute que le DM donne des muscles.

Connard

Je doute que le DM ne se transfere pas au DC hein ... Avant j'avais pas d'épaule et de triceps

D'ailleurs j'ai retesté mon DC y a qq jours et j'ai fait 10*80 alors que ca faisait un moment que j'étais bloqué ( javais arrété le DC d'ailleurs )

Cependant tu as raison c'est pas avec le DC et DM que t'auras des muscles mais Pecs , Tric , Delto oui :evil: