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Yoki : Musculation Training Log

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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 09/04 16h53

c'est monté depuis la dernière fois :) tu le fais à la // ou en full ?
Si tu le fais à la // pourquoi tu mets pas les racks à la hauteur où tu descends :) c'est sécurisant mais t'en chies un peu plus sur la 1ère.
Dernière édition par Invité le 09/04 18h14, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 09/04 18h08

Je le fais à la // , quand j'ai tapé l'échec je me suis retrouvé en full ( pour pas perdre trop de force à rester en statique à la //)
J'ai réussi à me sortir quand meme , un peu à l'arrache , j'ai tappé le coude par terre mais ca va :p
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Messagepar Invité le 09/04 18h13

LOL ça veut dire que t'as basculé en arrière :wtf: Maintenant tu ne mettras plus les attaches disques :D
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Messagepar Flekson le 09/04 18h40

bravo Yoki, jte décerne le titre de nouveau J-p fux du forum, tu es mon successeur :p
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Rudy le 09/04 18h48

Dis nous que t'as filmé? :p
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Messagepar Yoki le 09/04 18h50

Pas de camescope dommage :p

Ca aurait pu etre délire ^^
J'ai posé un genou par terre puis l'autre , ensuite j'ai fait basculé la barre sur le coté pour faire toucher les poids par terre mais elle m'a embarqué en arriere :D
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Messagepar Gael Tessier le 09/04 21h55

Fais gaffe quand tu veux basculer la barre sur un côté. Gaine bien pour ne pas te niquer le dos. Enfin là, tu as fait un drôle de mouvement ! Tant mieux si tout va bien.
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Messagepar Bosco78 le 09/04 23h07

:D :D :D :D :D :D :D :arrow:
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Yoki le 12/04 15h29

[PR] SDT classique prive inversé : 4*140

DC : 5@87

Et une angine en bonus :cry:
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Messagepar Invité le 12/04 16h36

Oho, félicitations mecton :)

C'était dur, facile, t'en avais encore sous le coude ? au bord de la crise cardiaque (j'ai lu ché plus où que c'était le souffle qui te limitait ! :o ) ?
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Messagepar Bosco78 le 12/04 18h32

il fait le SDT en Apné depuis les vestiaires... :)
:arrow:
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Bosco78 le 12/04 18h33

bien ton 4*140 :cool:
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Yoki le 12/04 18h35

Non la j'étais limité par ma faiblesse :p
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Messagepar Yoki le 21/04 20h11

[PR] SDT prise inversée : 3*150k yeahhh

DC : 9*81k Je galerrrrrrrreeeeeeeeeeeeeee

Les 400 approchent :cool:
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Messagepar Tony Montana le 21/04 21h29

:cool:
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Messagepar Yoki le 21/04 23h24

Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Samedi 28 Janvier 2006 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   84  |   94  |  92 | 120 |  306  |      204.26  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 7x78kg
  DC:    10x73kg
  SdT:   1x120kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9





Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Dimanche 12 Mars 2006 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   84  |   99  |  98 | 150 |  347  |         230  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 9x79kg
  DC:    9x79kg
  SdT:   1x150kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9



DM: 1@65k

Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Vendredi 21 Avril 2006 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   85  |  110  | 100 | 169 |  379  |      249.51  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 3x100kg
  DC:    9x81kg
  SdT:   3x151kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9



DM : 1*71k
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Messagepar Tony Montana le 21/04 23h43

bien la progression
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Messagepar Gael Tessier le 22/04 09h40

Une jolie progression, presque linéaire :)
--
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Messagepar Tony Montana le 22/04 12h14

Faut pas s'arreter en si bon chemin…
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Messagepar Yoki le 22/04 12h19

On va essayer ...

(mdr l'avatar)
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Messagepar Yoki le 21/08 19h04

Allez 4 mois de repos !! C'est bon pour la fibre :p

Pour Crying !!

Crying Freeman56 a écrit:
Oki !!

Je viens d'essayer à froid

11*16k en antérieur
2*16k en latéral

ca sert à rien si tu contractes rien :D


COmment ca monte si tu contractes pas ?? si tu donnes pas de l'élan t'es obligé de contracter !!
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Messagepar Crying Freeman56 le 21/08 21h54

ouais enfin bon ya contracter et avoir l'impression de contracter
aux élévations latérales, c'est souvent le trapèze et l'avant de l'épaule qui bossent
la portion latérale est vraiment une zone merdique à bosser
faut bouffer de la série longue
essaie une série de 15rep aux élévations latérales et dis moi si ca gonfle ou pas, si le lendemain tu as des courbatures :)
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Messagepar Yoki le 20/06 20h59

Tony Montana a écrit:Faut pas s'arreter en si bon chemin…


:!: :cry:
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Messagepar Yoki le 08/09 16h37

Yoki a écrit:
Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Vendredi 21 Avril 2006 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   85  |  110  | 100 | 169 |  379  |      249.51  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 3x100kg
  DC:    9x81kg
  SdT:   3x151kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9



DM : 1*71k


Bon suite à la reprise pendant les 2 mois d'été Juillet/Aout

Squat : 8*110k
DC : 8*90k
SDT : 1*153k ( 2 séances)
DM : 1*71k

J ai rien perdu voir pas mal gagné au Squat c'est l'essentiel :) et Mitch dans les choux !! :p
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Messagepar Alex H. le 08/09 17h09

Cool les perfs pour une reprise :cool:
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Messagepar Alan le 08/09 17h14

T'as interet a bombarder pour ne pas faire pale figure quand tu t'entraineras avec les grenoblois :cool:
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Messagepar Simon le 08/09 17h18

il n'a aucunes chances face aux Grenoblois :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Yoki le 08/09 17h22

Pff je vais vous soumettre , heureusement pour vous que je m'entraine 2 mois /an , 1 an / 2 :p :idiot:

Je vais m'entrainer avec Alucard on va vous mettre une branlée :cool:

Pouvais pas mettre plus au SDT :(

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Messagepar Alex H. le 08/09 17h32

Ouaip on va les soumettre :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Simon le 08/09 17h51

Pouvais pas mettre plus au SDT

difficile mentalement de pouvoir commencer à peine l'échauffement :( :idiot:
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Messagepar Yoki le 08/09 17h53

Bah oui du coup je l'ai faite à 1 main :cool: . !!! :p

Nan mais le SDT c'est plus trop mon kif , une histoire à finir avec un dos énorme sans bras çà :cry: :idiot:
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Messagepar Simon le 08/09 17h56

que tu dit ... :idiot:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Yoki le 08/09 18h01

mets tes perfs à jour un peu pour voir :)
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Messagepar Simon le 08/09 19h05

je fait pas de DC avec un prise assez large pour faire des perfs
je fait plus de SQT classic
8*210 et 1*250 au terre

je stop le terre pandant un petit moment là, histoire de faire du muscle
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Messagepar Yoki le 29/09 20h37

Rereprise en salle avec Alucard la semaine dernière :

Aujourd'hui :

DC : 5*5*85k ( dure la dernière )

Un "papy" très sympa avec un tee shirt "Responsable Haltérophilie Club" mets 85k aussi , je me dis merde il va me foutre la honte le con :idiot:
Il en fait une à 2 doigts de la prendre sur la gueule :eek: , et la il passe à 90k
Merci le pareur qui lui a sauvé la vie :cool:


DI guidé ( test ) : 10*20K // 10*40K // 10*30k // 10*30k ( sans compter la barre )
Triceps poulie corde

Mal au dos de la semaine derniere 2*3*140k au SDT en "reprise" (dos rond sur la 2eme série )

SQT : 10*100 // 3* 120k // 10*100k
Presse ( jamais fait ) : 4*10*100K :eek: :o :cry:
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Messagepar Scano93 le 29/09 20h44

Le papy est encore en vie :cool: ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Yoki le 29/09 20h53

Oui merci au pareur :cool: à 2cm de la gorge :p
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Messagepar Scano93 le 29/09 20h55

Pis à cet âge là l'os de la gorge il casse direct :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Simon le 29/09 22h43

:idiot:
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Messagepar Yoki le 02/10 20h51

DC : 4*4*90k // 5* 90K

Pour les prochaines je vais essayer :
5*3*95K // 5*5*90k // 5*4*94k // 5*3*98k

DMH : 10*17k // 10*21k // 10*17k // 9*17k

EL : :X*8k

Dips : 18/13/12/10

Presse 45° : 15*100k // 10*150k // 18*100k // 13*100k

Fentes H: 3*10*46k
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