Yoki : Musculation Training Log

par **Invité** le 09/04/2006 17h53

c'est monté depuis la dernière fois

tu le fais à la // ou en full ?
Si tu le fais à la // pourquoi tu mets pas les racks à la hauteur où tu descends

c'est sécurisant mais t'en chies un peu plus sur la 1ère.

par **Yoki** le 09/04/2006 19h08

Je le fais à la // , quand j'ai tapé l'échec je me suis retrouvé en full ( pour pas perdre trop de force à rester en statique à la //)
J'ai réussi à me sortir quand meme , un peu à l'arrache , j'ai tappé le coude par terre mais ca va

par **Invité** le 09/04/2006 19h13

LOL ça veut dire que t'as basculé en arrière :wtf:

Maintenant tu ne mettras plus les attaches disques

par **Flekson** le 09/04/2006 19h40

bravo Yoki, jte décerne le titre de nouveau J-p fux du forum, tu es mon successeur

par **Rudy** le 09/04/2006 19h48

Dis nous que t'as filmé?

par **Yoki** le 09/04/2006 19h50

Pas de camescope dommage

Ca aurait pu etre délire ^^
J'ai posé un genou par terre puis l'autre , ensuite j'ai fait basculé la barre sur le coté pour faire toucher les poids par terre mais elle m'a embarqué en arriere

par **Gael Tessier** le 09/04/2006 22h55

Fais gaffe quand tu veux basculer la barre sur un côté. Gaine bien pour ne pas te niquer le dos. Enfin là, tu as fait un drôle de mouvement ! Tant mieux si tout va bien.

par **Bosco78** le 10/04/2006 00h07

par **Yoki** le 12/04/2006 16h29

[PR] SDT classique prive inversé : 4*140

DC : 5@87

Et une angine en bonus :cry:

par **Invité** le 12/04/2006 17h36

Oho, félicitations mecton

C'était dur, facile, t'en avais encore sous le coude ? au bord de la crise cardiaque (j'ai lu ché plus où que c'était le souffle qui te limitait !

) ?

par **Bosco78** le 12/04/2006 19h32

il fait le SDT en Apné depuis les vestiaires...

par **Bosco78** le 12/04/2006 19h33

bien ton 4*140 :cool:

par **Yoki** le 12/04/2006 19h35

Non la j'étais limité par ma faiblesse

par **Yoki** le 21/04/2006 21h11

[PR] SDT prise inversée : 3*150k yeahhh

DC : 9*81k Je galerrrrrrrreeeeeeeeeeeeeee

Les 400 approchent :cool:

par **Tony Montana** le 21/04/2006 22h29

par **Yoki** le 22/04/2006 00h24

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Samedi 28 Janvier 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 84 | 94 | 92 | 120 | 306 | 204.26 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 7x78kg DC: 10x73kg SdT: 1x120kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Dimanche 12 Mars 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 84 | 99 | 98 | 150 | 347 | 230 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 9x79kg DC: 9x79kg SdT: 1x150kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

DM: 1@65k

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Vendredi 21 Avril 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 85 | 110 | 100 | 169 | 379 | 249.51 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 3x100kg DC: 9x81kg SdT: 3x151kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

DM : 1*71k

par **Tony Montana** le 22/04/2006 00h43

bien la progression

par **Gael Tessier** le 22/04/2006 10h40

Une jolie progression, presque linéaire

par **Tony Montana** le 22/04/2006 13h14

Faut pas s'arreter en si bon chemin…

par **Yoki** le 22/04/2006 13h19

On va essayer ...

(mdr l'avatar)

par **Yoki** le 21/08/2006 20h04

Allez 4 mois de repos !! C'est bon pour la fibre

Pour Crying !!

Crying Freeman56 a écrit:
Oki !!

Je viens d'essayer à froid

11*16k en antérieur
2*16k en latéral

ca sert à rien si tu contractes rien

COmment ca monte si tu contractes pas ?? si tu donnes pas de l'élan t'es obligé de contracter !!

par **Crying Freeman56** le 21/08/2006 22h54

ouais enfin bon ya contracter et avoir l'impression de contracter
aux élévations latérales, c'est souvent le trapèze et l'avant de l'épaule qui bossent
la portion latérale est vraiment une zone merdique à bosser
faut bouffer de la série longue
essaie une série de 15rep aux élévations latérales et dis moi si ca gonfle ou pas, si le lendemain tu as des courbatures

par **Yoki** le 20/06/2008 21h59

Tony Montana a écrit:Faut pas s'arreter en si bon chemin…

par **Yoki** le 08/09/2008 17h37

Yoki a écrit:
Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Vendredi 21 Avril 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 85 | 110 | 100 | 169 | 379 | 249.51 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 3x100kg DC: 9x81kg SdT: 3x151kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

DM : 1*71k

Bon suite à la reprise pendant les 2 mois d'été Juillet/Aout

Squat : 8*110k
DC : 8*90k
SDT : 1*153k ( 2 séances)
DM : 1*71k

J ai rien perdu voir pas mal gagné au Squat c'est l'essentiel

et Mitch dans les choux !!

par **Alex H.** le 08/09/2008 18h09

Cool les perfs pour une reprise :cool:

par **Alan** le 08/09/2008 18h14

T'as interet a bombarder pour ne pas faire pale figure quand tu t'entraineras avec les grenoblois :cool:

par **Simon** le 08/09/2008 18h18

il n'a aucunes chances face aux Grenoblois :cool:

par **Yoki** le 08/09/2008 18h22

Pff je vais vous soumettre , heureusement pour vous que je m'entraine 2 mois /an , 1 an / 2

Je vais m'entrainer avec Alucard on va vous mettre une branlée :cool:

Pouvais pas mettre plus au SDT

par **Alex H.** le 08/09/2008 18h32

Ouaip on va les soumettre :cool:

par **Simon** le 08/09/2008 18h51

Pouvais pas mettre plus au SDT

difficile mentalement de pouvoir commencer à peine l'échauffement

par **Yoki** le 08/09/2008 18h53

Bah oui du coup je l'ai faite à 1 main :cool:

. !!!

Nan mais le SDT c'est plus trop mon kif , une histoire à finir avec un dos énorme sans bras çà :cry:

par **Simon** le 08/09/2008 18h56

que tu dit ... :idiot:

par **Yoki** le 08/09/2008 19h01

mets tes perfs à jour un peu pour voir

par **Simon** le 08/09/2008 20h05

je fait pas de DC avec un prise assez large pour faire des perfs
je fait plus de SQT classic
8*210 et 1*250 au terre

je stop le terre pandant un petit moment là, histoire de faire du muscle

par **Yoki** le 29/09/2008 21h37

Rereprise en salle avec Alucard la semaine dernière :

Aujourd'hui :

DC : 5*5*85k ( dure la dernière )

Un "papy" très sympa avec un tee shirt "Responsable Haltérophilie Club" mets 85k aussi , je me dis merde il va me foutre la honte le con :idiot:

Il en fait une à 2 doigts de la prendre sur la gueule :eek:

, et la il passe à 90k
Merci le pareur qui lui a sauvé la vie :cool:

DI guidé ( test ) : 10*20K // 10*40K // 10*30k // 10*30k ( sans compter la barre )
Triceps poulie corde

Mal au dos de la semaine derniere 2*3*140k au SDT en "reprise" (dos rond sur la 2eme série )

SQT : 10*100 // 3* 120k // 10*100k
Presse ( jamais fait ) : 4*10*100K :eek:

par **Scano93** le 29/09/2008 21h44

Le papy est encore en vie :cool:

?

par **Yoki** le 29/09/2008 21h53

Oui merci au pareur :cool:

à 2cm de la gorge

par **Scano93** le 29/09/2008 21h55

Pis à cet âge là l'os de la gorge il casse direct :idiot:

par **Simon** le 29/09/2008 23h43

par **Yoki** le 02/10/2008 21h51

DC : 4*4*90k // 5* 90K

Pour les prochaines je vais essayer :
5*3*95K // 5*5*90k // 5*4*94k // 5*3*98k

DMH : 10*17k // 10*21k // 10*17k // 9*17k

EL : :X*8k

Dips : 18/13/12/10

Presse 45° : 15*100k // 10*150k // 18*100k // 13*100k

Fentes H: 3*10*46k

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