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Yoki : Musculation Training Log

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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 02/10 21h15

assez cool de te revoir pousser :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Yoki le 02/10 21h22

Ça me faisait chier de vous laisser vous envoler seul :idiot:
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Messagepar Simon le 02/10 22h29

:cool: :idiot:
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Messagepar Yoki le 06/10 21h16

Merdouille ce soir , fatigué ....

PDC : toujours 85k va falloir que je passe à un pot de Nutella/ jour :cool:

DC : 95k : 3/3/2 :(
90K : 3/2

DC "Partiel" : 30*50K

DIH : 23k : 10/8/8/6

Dips : 12/9/8 ...

Peck Deck
Triceps poulie


Rowing Supi : 3*10*70K
Shrugs machine

Tirage poulie haute : 10*55 // 10*65 // 10*75k // 8*65k
Tirage machine prise neutre 100K

Abdos
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Messagepar Patrice N. le 06/10 21h21

toujours 85k va falloir que je passe à un pot de Nutella/ jour

Moi je stagne à 83 là, faut que je fasse qq chose. :mad:
Par contre je propose la barbe. :cool:
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Messagepar TourneBoules le 06/10 21h21

C'était ptet trop optimiste l'incrément de 5kg au DC non ? Moi je prends 2.5kg max.
TourneBoules
 

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Messagepar Alex H. le 06/10 21h24

Kurganian a écrit:
toujours 85k va falloir que je passe à un pot de Nutella/ jour

Moi je stagne à 83 là, faut que je fasse qq chose. :mad:
Par contre je propose la barbe. :cool:


73kg habillé à la salle après avoir bu un demi litre de flotte.
Plus le temps passe, plus je suis léger :eek: :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Patrice N. le 06/10 21h26

oui mais tu fais 1m75...
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Messagepar Patrice N. le 06/10 21h27

Et tu es une ordure en force. :cool:
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Messagepar Alex H. le 06/10 21h27

On s'en fout de la taille :p ;)
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Messagepar Patrice N. le 06/10 21h28

:idiot:
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Messagepar Jul54 le 06/10 21h28

je suis à 90kg tout pile normalement :cool:

pas besoin de Nutella Yoki Yoka: pâtes + parmesan + oeuf + dinde ou thon c'est le combo ultime
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Messagepar Patrice N. le 06/10 21h29

Combien de tour de bide, Yokimono ?
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Messagepar Patrice N. le 06/10 21h31

Me suis fait un bon plat de pâtes à la carbonara ce weekend. :cool: :idea:
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Messagepar Yoki le 06/10 21h44

Pour TB :

Oui 2.5k aurait été plus raisonnable mais :
. Je reprends , je sais pas ou j'en suis
. J'ai passé 5*4*90k facile

Puis :
. fatigue ( gros week end :p )
. changement de chauffe pas terrible
. changement de position : orienté power ( pieds derriere , etc )
. pareur débutant qui a pas mal merdé


Pour la bouffe , samedi macdo soir mc do : 2800 kc , dimanche soir : pizza raclette
200g de brioche tréssée + lait + cacao avant chaque training ( plus de 1000kc)

82 cm de tour de taille ...
Métabolisme qui brule un max , passage de 0h de sport a 7h de training semaine :idiot:
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Messagepar Yoki le 06/10 22h07

Esprit Smart à la salle ?

Yoki : " Bordel j'ai foiré la 3eme série de mon cycle , je fais quoi ?"

Alucard " Pends toi !"

:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 06/10 22h08

J'ai à peu près le même style avec Nicouille. :idiot:
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Messagepar Alex H. le 06/10 22h27

:cool:
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Messagepar Yoki le 10/10 20h33

Aujourd'hui Eclaté :cry:

PDC : 84k :confused: va falloir que je trouve un combo a 2000kc en collation :idiot:


DC : 87.5k : 5/5/5/5/4 quelle merde

Dips : 17/12/9 ( gap entre la 1ere et la 2eme série typique de quand je suis def ...)

Presse : 4*max*100k
Leg extension
Leg curl
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Messagepar Patrice N. le 10/10 20h37

:idiot:
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Messagepar Yoki le 10/10 20h56

Pas d'eau chaude , douche à l'eau froide :idiot: :idiot:

je crois que je vais opter pour ta solution Kurg :p ou alors faut bombarder la D :idiot:
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Messagepar Alan le 10/10 20h57

Si tu reprenais avec quelques séries longues au lieu de faire direct du lourd ?
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Messagepar Yoki le 10/10 21h02

Nfi a écrit:Si tu reprenais avec quelques séries longues au lieu de faire direct du lourd ?


J'y ai pensé aussi ...
J'ai hésité à faire du max reps a 80k puis on a opté pour un 5*5*87.5k avec Alucard

Mais bon le problème c'était que jetais grillé avant de commencer , j avais pas bcp dormi ...

Je vais peut etre repartir sur du "classique"
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Messagepar Yoki le 13/10 20h19

DCS : 8*80k // 10*80k // 7*80k // 11*70k

Je voulais voir un peu coté triceps , ca a l'air pas trop mauvais par rapport au DC
A noter que y a 3 semaines (reprise) j'étais a 10*50k au DCs :idiot:

DIH : 10*21k // 8*25k // 5*25k // 8*21k assez faible la ...
Triceps Poulie

Rowing : 10*70k // 7*80k // 10*70k // 9*70k
Tirage horizontal poulie basse
Tirage nuque

Curl incliné 8k
Curl barre Ez 30K
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Messagepar Jean-Calude le 13/10 20h27

Curl incliné 8k


Mon Dieu pire que moi. :eek:
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Messagepar Yoki le 13/10 20h30

186*8k :idiot: :idiot:

Nan meme pas :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/10 20h35

Oaui mais Calude, Yoki il donne la charge pour un haltère seulement. Je crois que c'est ça la différence. :D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Simon le 13/10 20h36

Jean-Calude a écrit:
Curl incliné 8k


Mon Dieu pire que moi. :eek:


et aussi pire que moi, je me sens immense now :D :cool: :p
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Messagepar Yoki le 13/10 20h42

J'ai commandé des halteres Nike car y avait pas 2k dans la salle :cool:



1ere fois que je fais du curl :D :D
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Messagepar Simon le 13/10 20h44

1ere fois que je fais du curl

:eek:

fait ou refait ?
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Messagepar Alex H. le 13/10 20h46

Il avait jamais fait les bras.
C'est pas un inverti :cool:
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Messagepar Yoki le 13/10 20h47

Siegfriedsa a écrit:
1ere fois que je fais du curl

:eek:

fait ou refait ?


fait :p
Ouais sans dec j'ai du en faire une dizaine de fois a tout casser

Mes exos : DC,DM,DMH,SQT,SDT,PC des que ca dépassait 3 lettres , je giclais :p

40 de bras sans faire d exos bras , j'avais un pote à 44 sans faire les bras :idiot: :idiot:
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Messagepar Scano93 le 13/10 20h50

Plus jamais cette semaine je me moquerais des biceps de JC :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 13/10 20h51

1ere fois que je fais du curl

:eek: :wtf:
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Messagepar Alex H. le 13/10 21h02

A part ça, Yoki a un bon potentiel pecs-bras, moyen de devenir balaise s'il fait du body sérieusement je pense.
Et il est relativement bas en bf là en plus.
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Messagepar Yoki le 13/10 21h06

Faudrait que je me "proteine" surtout mdr car je tourne au max à 0.5g/k :D :D
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Messagepar Simon le 13/10 22h01

0.5g/k

tu as toujours/souvent peu forcer sur les prots si je me souviens bien

mais là tu va cherché bien bas :eek:

c'est pour laisser de la place au nutella j'espère ? :cool:

des que ca dépassait 3 lettres , je giclais

:cool:
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Messagepar Yoki le 14/10 20h41

SQT: 8*90k // 10*100k // 7*100k // 9*90k
Presse : séries entre 120 et 180k
Leg Curl

DMH : 4*10*21k
DM machine : 4*8-10*80k ( dédicace a Alucard :idiot: )
Elevation frontale rondelle de 20k : 4*10-8*20k

Épaules énormes à l'ancienne :idiot: :idiot:

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Messagepar Patrice N. le 14/10 20h42

Elevation frontale rondelle de 20k

à deux mains hein :idiot:
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Messagepar Yoki le 14/10 20h43

Kurganian a écrit:
Elevation frontale rondelle de 20k

à deux mains hein :idiot:


Oui ;)
Exo énorme :cool:

Je vais aller faire un tour chez Nfi pour une cure :idiot: :idiot:
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