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Yoki : Musculation Training Log

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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 14/10 21h11

Tu veux quoi ? la vitamine D ca marche du tonerre :D
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Messagepar Yoki le 14/10 21h14

Fait péter , ca monte plus vite sniffer ? :idiot: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 14/10 21h29

Intra-rectal, c'est plus rapide je crois. :idiot:
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Messagepar Yoki le 14/10 21h46

:p :p je veux les courbes à l'appuie :idiot:
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Messagepar Alex H. le 14/10 21h53

Yokinawa a écrit:DM machine : 4*8-10*80k ( dédicace a Alucard :idiot: )


:idiot: :idiot:
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Messagepar Yoki le 15/10 17h56

J'étais chaud pour faire 10*90k au DC mais trop cramé des jours précedent je pense ^^
Lundi : Pecs/Dos
Mardi : Jambes/Epaules

:idiot:

PDC: 85k mais de plus en plus sec ... :(

DC : 7*90k // 10*80k // 8*80k // 7*80k
DCH : 4*8-10*29k
Triceps poulie

Abdos

je me suis fait controlé mon DC par un power qui faisait ses séries a 170k clean sans trop forcé , jamais vu ca ... :idiot:

Verdict :
.Prise trop serrée
.Trop au fond du banc
.Mouvement nickel

Il m'a dit de prendre 10cm de plus d'écart , je pense que je suis plus faible ... je sais pas si je vais changer ...

Sinon y avait un BB dopé qui squattait a 286k :eek: (1/4 SQT)
Dernière édition par Yoki le 21/10 20h50, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 16/10 21h07

Aujourd'hui

PDC: 86k
Voila faut que je vise la collation a 2000kc !!

Tirage poulie basse : 10*50k // 12*60k // 8*75k // 15*55k
Tirage poulie haute supi : 4*8-10*75K
Buterfly inversé 40k

Shrugs machine 100k
Shrugs halteres 33k

Curl barre Ez 30k
Curl incliné 7k :idiot:
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Messagepar Simon le 16/10 22h23

assez énorme les petit commentaire à l'annonce du PDC à chaque fois :idiot:

Curl incliné 7k

:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrice N. le 17/10 00h12

Bordel ça monte en flèche son PDC :eek: , pas comme ses perfs :idiot:
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Messagepar Yoki le 21/10 20h43

PDC : 86.5k seul point positif ^^

J'arrive a 20h sous la pluie

DC : 2*100 dégueulasse // 8*80k // 8*80k // 6*80k // 11*70K

J'ai failli me casser la :wtf: :o :mad:

DI Guidé : 10*40k // 8*60k // 10*50k // 10*50k

Elevation frontale rondelle 20/15k
EL 7k
Poulie Triceps


Test exo à la con de scano : 53s

Grosse séance pourrie :cool:
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Messagepar Scano93 le 21/10 20h45

:D :D :D :D
J'ai l'impression que le DC t'as donné la pêche :cool:

Tu retiendras un point positif, tu as environ 12/20 à mon exo à la con :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar TourneBoules le 21/10 20h46

Je compatis avec ce genre de séance, c'est rare mais dur de se motiver après quelques séries en dessous de tout.
TourneBoules
 

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Messagepar Alan le 21/10 20h49

TourneBoules a écrit:quelques séries en dessous de tout.


:cool:
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Messagepar Yoki le 21/10 20h52

Scano93 a écrit::D :D :D :D
J'ai l'impression que le DC t'as donné la pêche :cool:

Tu retiendras un point positif, tu as environ 12/20 à mon exo à la con :cool:


12/20 c'est honteux , faut viser 18 minimum :o
A noter que j étais complètement cuit , et que j'ai commencé à trembler comme un fou des la 20eme seconde :eek: :D

TourneBoules a écrit:Je compatis avec ce genre de séance, c'est rare mais dur de se motiver après quelques séries en dessous de tout.


8*100k avant la fin de l'année ou rien :mad:
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Messagepar Scano93 le 21/10 20h54

Va falloir en acheter de la vitamine D dis donc :cool:

Sinon t'as vu les tremblements, c'est intense sérieux :D
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Messagepar Yoki le 22/10 20h46

Tirage nuque mi large : 10*70k // 8*80k // 12*70k // 10*70k
Tirage poulie basse : 4*8-10*60k
Tirage poulie haute supi sérré
Butterfly inversé

Shrugs machine 100k
Shrugs halteres 33k

Curl barre EZ: 40k
Curl incliné : 6k :cool:
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Messagepar Simon le 22/10 22h44

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :D
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Messagepar Yoki le 23/10 19h35

PDC : 86k


SQT : 10*90k // 7*100k // 4*110k // 8*95k // 8*90K
Presse : max rep 50k // 100k // 50k
Fentes Halteres 2*25K
Leg Curl 30k

J'essaye de sauver ma peau :!: :idiot:
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Messagepar Sofiane le 27/10 19h38

pour quelqu'un qui a arrêté deux ans, tu t'en tires plutôt très bien je trouve !
tu devrais reprendre 6 mois puis repartir 3 ans tu reviendrai encore plus fort.
t'es au dessus de moi au couché ça va pas du tout ça.

:cool:
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Messagepar Simon le 27/10 20h10

bon la collation à 2k points sa marche toujours ?
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Messagepar Yoki le 27/10 21h55

En vacance la , je ralentis :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 27/10 21h59

Arrête tout, ça sert à rien à ce niveau là... :idiot:
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Messagepar Simon le 28/10 00h47

:idiot:
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Messagepar Yoki le 01/11 14h39

86k



Je vais passer a 4 mc do jours !!!! :o ou au combo nutella/beurre/4*4 trempé dans du chocolat au lait
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Messagepar Simon le 01/11 14h42

à toi les 8k points/jours :cool:
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Messagepar Yoki le 01/11 14h44

Siegfriedsa a écrit:à toi les 8k points/jours :cool:


Il le faut :o
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Messagepar TourneBoules le 01/11 14h47

Ca semble pas mal tout ça !
TourneBoules
 

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Messagepar Yoki le 01/11 14h57

TourneBoules a écrit:Ca semble pas mal tout ça !


Oué une bonne base pour débuter :idiot: :idiot:
90k sec pour cet été c'est le tarif !!!!
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Messagepar Jean-Calude le 01/11 14h58

Te faut les 100 gras pour noël avant sinon! :idea: :cool:
Jean-Calude
 
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Messagepar TourneBoules le 01/11 14h58

T'as de la chance avec ta taille tu peux aller chercher les 100kg un jour.
TourneBoules
 

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Messagepar Yoki le 01/11 15h00

Jean-Calude a écrit:Te faut les 100 gras pour noël avant sinon! :idea: :cool:


Je visais les 95 mais j y arriverai jamais :cry:

Sinon hier soir grosse décharge électrique cuisse/dos :eek: :cry:
Saloperie de SDT dos rond en reprise :p
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Messagepar Alan le 01/11 15h06

Sans échauffement !
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Messagepar Yoki le 01/11 15h09

Nfi a écrit:Sans échauffement !


Avec échauffement , je suivais le training d'Alufiotte c'est pour çà !!!

Sans échauffement ça serait passé sans problème :p
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Messagepar Alan le 01/11 15h13

Montre toi tout nu au lieu de faire style y'a du muscle en levant juste un peu le tee shirt :D
Dernière édition par Alan le 01/11 15h29, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 01/11 15h20

Nfi a écrit:Montre toi tout nu


:o Je suis pudique moi :p
Je voulais juste donner un aperçu du BF malgré le mal que je me donne pour la prise de masse ( t'en es témoin :p)

J'ai acheté des prots , bientôt énorme :D :D
Manque plus que de la D :p

Pas de photos en dessous des 90k sinon :o
Dernière édition par Yoki le 01/11 15h23, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 01/11 15h21

Putain Sieg m'a contaminé la dernière fois , j'ai choppé la maladie du smiley :eek:
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Messagepar Alan le 01/11 15h28

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 01/11 15h29

Pourquoi tu fais une prise de masse avant de commencer la muscu au fait ?
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Messagepar Yoki le 01/11 15h34

Nfi a écrit:Pourquoi tu fais une prise de masse avant de commencer la muscu au fait ?


Je pense que t as plus de facilité à être fort et à prendre du muscle gras que sec ..
Bulking or not bulking ?
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Messagepar Alan le 01/11 15h39

Ouais je pense pareil mais ce que je voulais dire c'est qu'il faudrait que tu fasse de la muscu a coté pour prendre du muscle. Sinon force toi pas trop a beaucoup manger dès le début, pour l'instant laisse un peu faire, tu te forceras plus tard dans quelques semaines !
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