Fastraph a écrit:OpenOffice est une excellente alternative il parait
Ok va pour les 100 kg au DC et aprés je m'attaque à la masse
C'était pas trés dur mais ca fait 10 jours de DC non STOP ....
Pos a écrit:6*6*59? t'as fait expres de redescendre?
t'as l'air d'avoir un bon potentiel sur le DC en tous cas! 6*6 Ã 60kg et seulement 1min de pause apres 1 mois d'entrainement c'est vraiment excellent!
tu peu decrire un peu ta progression en charge pendant ce premier mois?
Pos a écrit:Bon, sinon je pense que ce qu'il te faut c'est de la rigeur:
- temps de pause strict et adaptés à la seance (on en a parlé)
- temps de repose fixe et pas trop court entre les seance
- pas changer de prog aussi souvent
Pos a écrit:pk t'es revenu au 6*6 bordel??
du 6*6 avec 1min de pause c'est vraiment l'opposé du 70-170 (3min de pause normalement). Faut pas changer tant que ca progresse, ca c'est important. Tu change quand ca progresse plus (ou que ca fait mal), point barre!
T'as du mal à sortir la barre ? tu peux baisser tes chandelles, ca aide.
Sinon "remontes-toi" sur le banc : je veux dire rapproche ta tête de l' extremité du banc. Perso j'ai plus de force ainsi.
tu va te cramer à continuer à ce rythme, et kand tu t'en rendra compte ca sera trop tard et il te faudra un max de recup
deja regarde la bien cette barre: meme pas 80kg toute mouillée et elle t'as mis ta branlée!
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