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Yoki : Musculation Training Log

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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Jul54 le 28/12 21h21

je te voyais pas aussi sec :eek:

t'as l'air d'avoir un joli physique d'après ce qu'on peut voir sur cette "pose" :idiot:
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Messagepar Scano93 le 28/12 21h26

Une crevette, comme ses perfs, c'est tout
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Yoki le 28/12 23h29

Nfi a écrit:T'es mieux en doudoune :cool:


C'est pas ce que les femmes me disent :idiot:


Sinon pour la "pose" , vous avez rien compris :idiot:
Je visais surement pas à paraitre massif ^^

Bras décollé du corps, cage non gonflé et à froid :idiot:
90k pour 1m89

PS : j'ai repris la muscu y a 3 mois :p
0 extérieur des pecs ça oui :D

PS2 : Je vous emmerde :o :p
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Messagepar Patrice N. le 08/01 13h11

up :idiot:
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Messagepar Yoki le 02/02 22h19

Plutôt Down :idiot: :idiot:

Saloperie d'emploi du temps de merde !!!! :evil:
Faut que je récupère le stack a Nfiotte , bientot énorme :p

Smart brute de bronze ?? WTF :D
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Messagepar Yoki le 08/02 17h54

Bombarde lopette !!! :ill:
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Messagepar Patrice N. le 08/02 17h57

Left4Dead 3 ! :eek: :ill:
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Messagepar Yoki le 08/02 18h01

Je vais de ce pas me suicider sous barre de SQT à 50k ! :o

PS : Y a plus d'anciens ou tous les trainings logs sont morts ? :ill:
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Messagepar Alex H. le 08/02 19h08

:idiot:
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Messagepar Yoki le 08/02 19h24

Yo ALex ca roule ?! :cool:
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Messagepar Jul54 le 08/02 19h27

le retour du Yokikette :cool:
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Messagepar Yoki le 08/02 19h29

:idiot:

Ah y a qq survivants :cool:
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Messagepar Alan le 08/02 20h10

tarlouze :idiot:
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Messagepar Yoki le 08/02 21h37

Tiens ma petite fiotte préférée :idiot: manque plus que Sieg :super_lol:

PS : Si vous faites la Wood Team SuperPhysique je m'inscris !! :cool: :idiot:
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Messagepar Eric E. le 08/02 21h51

:super_lol:
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Messagepar Yoki le 08/02 22h08

Ils sont bien la tapis dans l'ombre ^^

Putain mais même Koston est énorme, je vais me pendre !!
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Messagepar Rudy le 08/02 22h22

T'es le seul maigre ici now ! :lol:
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Messagepar Alan le 08/02 22h33

bon tu reprends la muscu ou quoi ? :eek:
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Messagepar Juve le 08/02 22h58

Tu deviens quoi :?: :)
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Messagepar Yoki le 08/02 23h31

Alan a écrit:bon tu reprends la muscu ou quoi ? :eek:


Il faut !! :ill:

Juve a écrit:Tu deviens quoi :?: :)


J'ai pas mal glandé :idiot:
En tout cas ca fait plaisir de vous revoir !!

Le nombre maximum d’émoticônes autorisées est de 5. PWNED !!
Je comprends pourquoi Sieg n'est plus la ^^
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Messagepar Yoki le 08/02 23h38

Je viens de fermer le COC #1 j'ai de l espoir !! :super_lol:
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Messagepar Alex H. le 08/02 23h39

Yoki a écrit:Yo ALex ca roule ?! :cool:


Ouaip. :cool:
T'as été le chercher dans les bas-fonds du forum ton training log là :super_lol:
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Messagepar Alan le 08/02 23h41

t'es pas a grenoble là si ?
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Messagepar Yoki le 09/02 00h15

Alex H. a écrit:
Yoki a écrit:Yo ALex ca roule ?! :cool:


Ouaip. :cool:
T'as été le chercher dans les bas-fonds du forum ton training log là :super_lol:


Tu l'as dit :super_lol:

Alan a écrit:t'es pas a grenoble là si ?


Et non suis parti en avril dernier !! :(
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Messagepar Arno D le 09/02 13h30

Yoki a écrit:
Alan a écrit:t'es pas a grenoble là si ?


Et non suis parti en avril dernier !! :(

t'as une chance d'être sauvé alors :cool:
saisie là ! :cool:
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Messagepar Yoki le 17/05 20h58

DC : 4*10*60k
DI : 4*10*40k
SDT : 10*80 // 5*100 // 3*120 // 5*100

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Yoki le 03/06 21h16

Power Clean : 4*10*45k :idiot:
Tirage poulie basse : 4*10*50k :idiot:
Tirage nuque : 4*10*40k :idiot: :idiot:
Rowing poulie unilatéral

DC : 2*10*80k // 3*90k // 10*70k après 4 ans d 'arrêt avec 2 semaines de reprise suis content !!
Dips machine : 4*15*86k
Abdos

PDC : 90k :idiot:
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Messagepar Alan le 04/06 16h28

la blague :idiot:
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Messagepar Juve le 04/06 20h01

:idiot:
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Messagepar Yoki le 04/06 21h12

:idiot: :idiot:
Ou vous vous cachez bande de lopettes ? Dans 2 semaines suis a 130 :o
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Messagepar Yoki le 12/06 00h23

DC : 10/8/6/6 80k :idiot: => tente le 4*10 @ 80k ( mais jamais été bon sur du 4*10)
DIH : 10*26k // 10*28k // 10*26k // 10*24k objectif => 4*10*30k
Butterfly
Dips Machine : 4*20*86k
Triceps poulie
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Messagepar Yoki le 12/06 20h59

SDT : 5*5*120k :idiot: impossible de bien me positionner :ill:
Tirage poulie basse : 4*10*60k
Tirage nuque : 4*10*55k
Curl H Incliné : 4*X*10k
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Messagepar Eric E. le 12/06 22h05

je parie sur la chaise roulante à cause du sdt avant le 10x100 au couché hahaha
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Messagepar Yoki le 12/06 22h31

Lopette ! La dernière reprise j'avais recommencé à 150k ^^ ( et je m'étais niké :cool: )
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Messagepar Yoki le 14/06 20h05

Complétement niké le DC :o :idiot: ( je voulais tenter 4*8*85k :idiot: )

DC : 7*85k (je dois en passer 1 à 100 :idiot: ) // 8*80k // 5*80k :ill: // 12*70k
DIH : 10*28k // 9*28k // 10*26k // 9*26k
DCs Machine
Ecarté haut poulie
Triceps poulie haute

Abdos
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Messagepar Yoki le 14/06 20h16

Je train comment le DC la ? Je vais essayer de monter en 4*8 je pense , prochain coup 4*8*80k
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Messagepar Yoki le 16/06 19h31

Mort ce forum :idiot:

Power Clean : 4*8*50k ( bouffe trop de jus cet exo :idiot: )
Rowing Machine 4*12*X
Tirage nuque : 4*10*50k
Rowing unilatéral poulie basse
Poulie Croisé Delt Post
Curl incliné H : 4*X*10k
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Messagepar Yoki le 18/06 20h52

Séance "ca revient" :cool:

DC : 5/5/5/5/7 @ 82.5k facile super clean ( je cycle 5*5/4/3)
DIH : 11*30k :) // 10*30k // 8*30k //8*26k
Pec machine sérré : 4*15*X kg
Poulie : 4*X *14k
Triceps poulie

Content de cette séance :o
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Messagepar Eric E. le 18/06 23h18

cycle dans l'autre sens lopette, 4x3, 4x4, 4x5, etc.

là tu vas te blesser :idiot:

maintenant j'hésite entre le sdt et le power clean pour la chaise roulante, tu devrais diviser les chances et en virer un des deux, pour l'instant la mise est en forte pour ton come back en 2014 si tu te casses en deux à nouveau :super_lol:
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Messagepar Yoki le 19/06 07h48

Eric E. a écrit:cycle dans l'autre sens lopette, 4x3, 4x4, 4x5, etc.

Ca change quoi ? :idiot:

Eric E. a écrit:là tu vas te blesser :idiot:


C'est toi la blessure ^^

Eric E. a écrit:maintenant j'hésite entre le sdt et le power clean pour la chaise roulante, tu devrais diviser les chances et en virer un des deux, pour l'instant la mise est en forte pour ton come back en 2014 si tu te casses en deux à nouveau :super_lol:


SDT Mardi // PC Jeudi
2014 2 fois comme toi :cool: :cool: (2014 je reprends l'entrainement à la belote)
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