Yoki : Musculation Training Log

par **Jul54** le 28/12/2008 22h21

je te voyais pas aussi sec :eek:

t'as l'air d'avoir un joli physique d'après ce qu'on peut voir sur cette "pose" :idiot:

par **Scano93** le 28/12/2008 22h26

Une crevette, comme ses perfs, c'est tout

par **Yoki** le 29/12/2008 00h29

Nfi a écrit:T'es mieux en doudoune

C'est pas ce que les femmes me disent :idiot:

Sinon pour la "pose" , vous avez rien compris :idiot:

Je visais surement pas à paraitre massif ^^

Bras décollé du corps, cage non gonflé et à froid :idiot:

90k pour 1m89

PS : j'ai repris la muscu y a 3 mois

0 extérieur des pecs ça oui

PS2 : Je vous emmerde

par **Patrice N.** le 08/01/2009 14h11

par **Yoki** le 02/02/2009 23h19

Plutôt Down :idiot:

Saloperie d'emploi du temps de merde !!!! :evil:

Faut que je récupère le stack a Nfiotte , bientot énorme

Smart brute de bronze ?? WTF

par **Yoki** le 08/02/2010 18h54

Bombarde lopette !!! :ill:

par **Patrice N.** le 08/02/2010 18h57

Left4Dead 3 ! :eek:

par **Yoki** le 08/02/2010 19h01

Je vais de ce pas me suicider sous barre de SQT à 50k !

PS : Y a plus d'anciens ou tous les trainings logs sont morts ? :ill:

par **Alex H.** le 08/02/2010 20h08

par **Yoki** le 08/02/2010 20h24

Yo ALex ca roule ?! :cool:

par **Jul54** le 08/02/2010 20h27

le retour du Yokikette :cool:

par **Yoki** le 08/02/2010 20h29

Ah y a qq survivants :cool:

par **Alan** le 08/02/2010 21h10

tarlouze

par **Yoki** le 08/02/2010 22h37

Tiens ma petite fiotte préférée :idiot:

manque plus que Sieg :super_lol:

PS : Si vous faites la Wood Team SP je m'inscris !! :cool:

par **Eric E.** le 08/02/2010 22h51

par **Yoki** le 08/02/2010 23h08

Ils sont bien la tapis dans l'ombre ^^

Putain mais même Koston est énorme, je vais me pendre !!

par **Rudy** le 08/02/2010 23h22

T'es le seul maigre ici now ! :lol:

par **Alan** le 08/02/2010 23h33

bon tu reprends la muscu ou quoi ? :eek:

par **Juve** le 08/02/2010 23h58

Tu deviens quoi :?:

par **Yoki** le 09/02/2010 00h31

Alan a écrit:bon tu reprends la muscu ou quoi ?

Il faut !! :ill:

Juve a écrit:Tu deviens quoi

J'ai pas mal glandé :idiot:

En tout cas ca fait plaisir de vous revoir !!

Le nombre maximum d’émoticônes autorisées est de 5. PWNED !!
Je comprends pourquoi Sieg n'est plus la ^^

par **Yoki** le 09/02/2010 00h38

Je viens de fermer le COC #1 j'ai de l espoir !! :super_lol:

par **Alex H.** le 09/02/2010 00h39

Yoki a écrit:Yo ALex ca roule ?!

Ouaip.

T'as été le chercher dans les bas-fonds du forum ton training log là :super_lol:

par **Alan** le 09/02/2010 00h41

t'es pas a grenoble là si ?

par **Yoki** le 09/02/2010 01h15

Alex H. a écrit:
Yoki a écrit:Yo ALex ca roule ?!

Ouaip.
T'as été le chercher dans les bas-fonds du forum ton training log là

Tu l'as dit :super_lol:

Alan a écrit:t'es pas a grenoble là si ?

Et non suis parti en avril dernier !!

par **Arno D** le 09/02/2010 14h30

Yoki a écrit:
Alan a écrit:t'es pas a grenoble là si ?

Et non suis parti en avril dernier !!

t'as une chance d'être sauvé alors :cool:

saisie là ! :cool:

par **Yoki** le 17/05/2012 21h58

DC : 4*10*60k
DI : 4*10*40k
SDT : 10*80 // 5*100 // 3*120 // 5*100

:idiot:

par **Yoki** le 03/06/2012 22h16

Power Clean : 4*10*45k :idiot:

Tirage poulie basse : 4*10*50k :idiot:

Tirage nuque : 4*10*40k :idiot:

Rowing poulie unilatéral

DC : 2*10*80k // 3*90k // 10*70k après 4 ans d 'arrêt avec 2 semaines de reprise suis content !!
Dips machine : 4*15*86k
Abdos

PDC : 90k :idiot:

par **Alan** le 04/06/2012 17h28

la blague

par **Juve** le 04/06/2012 21h01

par **Yoki** le 04/06/2012 22h12

Ou vous vous cachez bande de lopettes ? Dans 2 semaines suis a 130

par **Yoki** le 12/06/2012 01h23

DC : 10/8/6/6 80k :idiot:

=> tente le 4*10 @ 80k ( mais jamais été bon sur du 4*10)
DIH : 10*26k // 10*28k // 10*26k // 10*24k objectif => 4*10*30k
Butterfly
Dips Machine : 4*20*86k
Triceps poulie

par **Yoki** le 12/06/2012 21h59

SDT : 5*5*120k :idiot:

impossible de bien me positionner :ill:

Tirage poulie basse : 4*10*60k
Tirage nuque : 4*10*55k
Curl H Incliné : 4*X*10k

par **Eric E.** le 12/06/2012 23h05

je parie sur la chaise roulante à cause du sdt avant le 10x100 au couché hahaha

par **Yoki** le 12/06/2012 23h31

Lopette ! La dernière reprise j'avais recommencé à 150k ^^ ( et je m'étais niké :cool:

)

par **Yoki** le 14/06/2012 21h05

Complétement niké le DC

( je voulais tenter 4*8*85k :idiot:

)

DC : 7*85k (je dois en passer 1 à 100 :idiot:

) // 8*80k // 5*80k :ill:

// 12*70k
DIH : 10*28k // 9*28k // 10*26k // 9*26k
DCs Machine
Ecarté haut poulie
Triceps poulie haute

Abdos

par **Yoki** le 14/06/2012 21h16

Je train comment le DC la ? Je vais essayer de monter en 4*8 je pense , prochain coup 4*8*80k

par **Yoki** le 16/06/2012 20h31

Mort ce forum :idiot:

Power Clean : 4*8*50k ( bouffe trop de jus cet exo :idiot:

)
Rowing Machine 4*12*X
Tirage nuque : 4*10*50k
Rowing unilatéral poulie basse
Poulie Croisé Delt Post
Curl incliné H : 4*X*10k

par **Yoki** le 18/06/2012 21h52

Séance "ca revient" :cool:

DC : 5/5/5/5/7 @ 82.5k facile super clean ( je cycle 5*5/4/3)
DIH : 11*30k

// 10*30k // 8*30k //8*26k
Pec machine sérré : 4*15*X kg
Poulie : 4*X *14k
Triceps poulie

Content de cette séance

par **Eric E.** le 19/06/2012 00h18

cycle dans l'autre sens lopette, 4x3, 4x4, 4x5, etc.

là tu vas te blesser :idiot:

maintenant j'hésite entre le sdt et le power clean pour la chaise roulante, tu devrais diviser les chances et en virer un des deux, pour l'instant la mise est en forte pour ton come back en 2014 si tu te casses en deux à nouveau :super_lol:

par **Yoki** le 19/06/2012 08h48

Eric E. a écrit:cycle dans l'autre sens lopette, 4x3, 4x4, 4x5, etc.

Ca change quoi ? :idiot:

Eric E. a écrit:là tu vas te blesser

C'est toi la blessure ^^

Eric E. a écrit:maintenant j'hésite entre le sdt et le power clean pour la chaise roulante, tu devrais diviser les chances et en virer un des deux, pour l'instant la mise est en forte pour ton come back en 2014 si tu te casses en deux à nouveau

SDT Mardi // PC Jeudi
2014 2 fois comme toi :cool:

(2014 je reprends l'entrainement à la belote)

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