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Séries en négatif

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séries en négatif

Messagepar Xavier Morel le 27/07/2005 10h42

Bonjour à tous,
la semaine dernière j'ai tenté un série de 6 reps au curl en négatif avec une charge à 110%. Résultat : je me suis froissé un muscle de l'avant-bras.
Petites questions :
- est-ce vraiment sécurit de travailler en négatif ( peut-être m'y suis-je mal pris )?
- jusqu'à combien peut-on charger au dessus de son max et combien de reps est-il "raisonnable" de faire?
Merci.
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Messagepar Guen le 27/07/2005 10h50

T'es sur que c'est pas plutôt une tendinite que t'as chopée?
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Messagepar Xavier Morel le 27/07/2005 11h17

Je ne sais pas du tout, peut-être. C'est toujours l'avant bras gauche qui prend. Pourtant je ne néglige jamais les phases d'étirements et d'échauffements.
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Messagepar Effiks le 27/07/2005 11h20

le negatif c'est pas dangereux normalement si tu as 1 bon coequipier et que tu y vas progressivement ca passe bien!!!
apres c'est vrai que quand je fais du curl lourd les av-bras bossent bcp mais pas au point d'etre mal ou d'avoir mal...
pour les reps c'est a toi de voir mais 5-6reps c'est bon!
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Messagepar Guen le 27/07/2005 11h24

Le curl très lourd peut me filer des petites tendinites perso. Ca part du creux du coude et ça lance un peu dans l'avt-bras.
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Messagepar Xavier Morel le 27/07/2005 11h45

Le problème c'est que ça me bloque une semaine pour tous les exos tavaillant les avant-bras ( soit presque tous )
Le problème ne viendrait-il pas aussi que dans la même séance je bosse le curl et le SDT?
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Messagepar Effiks le 27/07/2005 12h28

Xavier Morel a écrit:Le problème c'est que ça me bloque une semaine pour tous les exos tavaillant les avant-bras ( soit presque tous )
Le problème ne viendrait-il pas aussi que dans la même séance je bosse le curl et le SDT?

peut etre c'est vrai que la tes av-bras en prennent 1 coup!!!
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Messagepar Effiks le 27/07/2005 12h28

Guenael E. a écrit:Le curl très lourd peut me filer des petites tendinites perso. Ca part du creux du coude et ça lance un peu dans l'avt-bras.

faut pas en faire alors ou moins lourd :)
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Messagepar Seb33 le 28/07/2005 15h30

hello.
certains mouvements à gros levier ne sont pas forcement propices au négatif.
prendre moins lourd ne donnerait pas des résultats significatifs, mais du curl, c'est peut-etre trop chaud, vue l'énorme levier que tu as.
pour les biceps, en negatif, il serait peut-etre plus interessant pour les leviers de faire du concentré, du pupitre avec barre EZ ou à la limite un haltère, en sachant que pour proteger le coude, il sera interessant de plier au max le poignet durant la phase de travail (negative), permettant de limiter l'étirement des muscles de l'avant bras les plus long, donc ayant les tendons les plus fragiles.
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Messagepar Xavier Morel le 29/07/2005 08h29

Je vais tenter avec un haltère. Je garderais quand même le curl jusqu'à 80% de charge. Dans tous les cas, je vais me faire une pause d'une semaine voire deux.
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