Séance de musculation loupée : que faire quand on a pas la forme ?

par **Jashugan** le 12/08/2005 18h53

A cause de la fatigue, du sur-entrainement, du moral...

Vous faites quoi dans ce cas ?

par **Lorent** le 12/08/2005 18h58

pour ma part je continues le plan d'entrainement.mais il ne faut pas que je foire beaucoup de séances.

par **David A.** le 12/08/2005 19h13

Bon post, Jashugan

, ça me permet en tant que débutant d'envisager cette possibilité

Pareil que Lorent, je pense que je continue mon plan comme si de rien n'était. Là on peut voir s'il ne s'agissait que d'un petit accident de parcours. Si par contre je foire plusieurs séances en peu de temps, il va de soi que je reverrai tout à la baisse et reprendrai un cycle après dix jours de repos...

par **Jashugan** le 12/08/2005 19h20

Pour ma part, j'ai ça sur la conscience et je ne peux m'empêcher d'essayer de rattraper le coup 2 ou 3 jours après en essayant de ne pas trop fouttre le bordel dans mon plan.

Mais c'est chaud, je pense que je vais me calmer et faire comme vous : "c'est pas si grâve, je continue le plan"

par **Lanvin** le 12/08/2005 19h32

je continue, mais je pense qu'avec un bon plan d'entrainement ca ne devrait pas arriver souvent.

Site Internet · par **Yann S.** le 12/08/2005 19h34

moi je me casse direct ! des fois ou bout de 5 minutes dentrainement .

par **Jashugan** le 12/08/2005 19h37

lol je crois que c'est ce qu'il y a de mieux à faire !

mais faut oser l'admettre

par **Jean L.** le 12/08/2005 19h45

moi je me casse direct ! des fois ou bout de 5 minutes dentrainement

Faut aussi avoir le temps et que ca à faire.

Je planifie mes séances, j'ai un créno reservé exprés dans la semaine, et pas forcément le temps de le faire plus tard. En plus je m'entraine pas seul. Donc si un training est planifié et que j'arrive à la salle avec mon partenaire, je m'entraine.

Donc qd je vais m'entrainer, je fais mon training et c'est tout. Que je sois en forme ou pas.

Par contre un truc que je remarque, c'est que parfois les 1° séries sont dures, mais ensuite la patate arrive.

par **Fabrice SP** le 12/08/2005 20h05

je continues !!!

dès fois la niak vient pendant la séance !

par **Dx2jc** le 12/08/2005 20h15

Comme Jean et le Chef, en général seuls les premiers exos souffrent d'un manque de pêche (sauf crêve ou maladie auquel cas il faut baisser les charges). C'est ce genre de mauvais jour que le mental joue pour sauver les meubles

. Je n'ai jamais annulé une seule séance, même arrivé hyper pas motivé du tout, et j'ai toujours fini ce qui était prévu quitte à prendre plus de temps pour tenir au niveau respiratoire

.

Résultat quelque soit mon état en arrivant je suis toujours sorti en meilleure forme! :cool:

(même en arrivant avec 39 de fièvre, ce qui se paie avec 15% de charges en moins)

par **Rudy** le 12/08/2005 21h09

Moi, je déprime pour le reste de la journée !

par **Dx2jc** le 12/08/2005 21h11

Bah pas grave alors vu que le reste de la journée c'est la soirée

.
En même temps ça doit être pour ça que Vincent picole :wtf:

.

par **Fastraph** le 12/08/2005 22h26

Pour moi y'a 2 possiblités :

1. Je sens que c'est la merde mais pas trop, je fais donc en sorte de me tenir à mon plan d'entraînement prévu (à qq variantes près mais les groupes musculaires travaillés ne bougent pas et les charges non plus).

2. C'est vraiment la merde (comme cette semaine par exemple), je garde les mêmes exos mais je change la charge et le nombres de réps. Ca s'apparente à de la branlette pour certain mais chez moi ça me donne de super sensation -> ça me remonte un peu le moral !

Dans tous les cas, quitte à crever la gueule ouverte à la salle, je ne remets jamais une séance de muscu car j'ai un horaire bien carré avec le taf + le reste, impossible de sortir de ce créneau. En gros, si je passe la porte de la salle, c'est pas pour en resortir comme un looser au bout de 5min parce que je me sens pas en forme ...

par **Kalu** le 12/08/2005 23h12

Je continue,mais j'en chie comme un porc,je transpire 2* plus,mais je vais jusqu'au bout,meme si apres jai la rage d'avoir fait une seance pourrie :blush:

par **Flekson** le 13/08/2005 00h44

jfais la même chose que d'hab mais moins bien, vu que la forme ne suit pas...ça arrive. Tant que ça se reproduit pas trop trop souvent ça va

par **P0mm3** le 13/08/2005 03h52

JE drague les poulettes

Non je rigole... je continue comme d'hab mais j'ai une facheuse tendance à expédier!

Autre astuce : je me mets en binome avec un gars pour me motiver!

par **Eddie** le 13/08/2005 09h53

Je sais pas comment vous faite. Moi mes seance foirer je les compte sur les doit d une main. Je me rappel d'une fois ou j arrivais a rien; ba au bout de 2 serie jai arreter ( ya de ca plus d un an maintenant ). Vous etres trop sensible bande de famelette

par **Martial K.** le 13/08/2005 10h37

pas la niak :

je fais comme Fatsraph, sauf que j'ai tendance à augmenter les charges, juste "pour voir".
parfois j'arrete au bout de 5min comme Yann666, ou je peux aussi faire une petite sieste de 10-30min avant de retenter

généralement je somnole un peu entre les séries

séance ratée :

je m'en fou, je continu le programme. Au prochain training identique je peux faire une série de plus à chaque exo ...

par **Invité** le 13/08/2005 10h59

Moi ça depend du moral surtout! Si j'ai juste du mal a faire un exo je continue mon programme!

par **Fabien.s** le 13/08/2005 11h02

pour moi la transpiration est un exellent indicateur , si la transpiration est constante durant toute la séance c'est OK(je bois en moyenne 3L d'eau par séance aussi

) ,sinon j'abandonne aprés 4 séries, heureusement c'est trés rare mais je culpabilise énormément quand sa arrive.
je pense que le manque de réussite de ces séances foiré ,est plus dans la téte que dans les muscles!

par **Kalu** le 13/08/2005 11h08

séance ratée :

je m'en fou, je continu le programme. Au prochain training identique je peux faire une série de plus à chaque exo ...

tres bonne facon de voir les choses!

par **Devourment** le 13/08/2005 12h09

Moi si j'ai pas la gniak, je fais 2 - 3 series pour en etre sur, apres j'envoie bouler mes bouteilles de Flottes, ma montre contre le mur et je m'arrache :cool:

par **Alain** le 15/08/2005 10h42

je continue la seance , mais je force pas et je rajoute quelque exos de curl rapide puis paf dans la flotte et la ca vas toujours :cool:

par **Effiks** le 16/08/2005 12h05

je fais pas attention je continue la routine
meme si ca ne m'arrive jamais

par **Jm O** le 16/08/2005 15h01

Moi je laisse tomber au bout du premier exo !!
Je fais ma chauffe, mes 3 ou 4 séries de travail merdique et j'en conclue que je suis pas en forme et que je ferais mieux de me reposer pour ne pas foirer ma ou mes séances de boxe/footings/muscu du lendemain !
A mon sens, ça ne sert à rien de perdre de l'énergie à faire de la merde !