P0mm3 a écrit:Changes de banc
En tout cas, je te souhaite bonne chance pour la prise de pecs! Pas moyen de choper quoique ce soit pour ma part. Quelque soit l'écartement.
si ton point fort est les pecs prends large avec les coudes bien écartés du buste ( presque en dessous de la barre)
si ce sont les triceps et épaules prend assez serrée
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En tout cas, je te souhaite bonne chance pour la prise de pecs! Pas moyen de choper quoique ce soit pour ma part. Quelque soit l'écartement.
Crying Freeman56 a écrit:Premier point important car il détermine une action musculaire particulière (les leviers).
Exemples nécessitant un écart large des mains:
a) Bras longs b) Forts pectoraux c) Faibles deltoïdes antérieurs d) Faibles triceps
Prendre dans ces cas la prise maximale autorisée (81 cm) avec un placement des coudes ouverts
Exemples nécessitant un écart moins large des mains:
a) Bras courts b) Faibles pectoraux c) Forts deltoïdes antérieurs d) Forts triceps
Une prise moyenne est recommandée (nombreuses variantes possible) et les coudes fermés vers le corps
voici le lien :
P0mm3 a écrit:Body je t'invites à ma salle pour une séance (pecs bien sur) comme ca on pourra s'amuser et vérifier mon exécution!
Ceux qui progressent pas avec le DC, arrêter, il y a 50 autres mouvements au moins aussi bon, il est loin d'être indispensable.
Skyos a écrit:P0mm3 a écrit:Body je t'invites à ma salle pour une séance (pecs bien sur) comme ca on pourra s'amuser et vérifier mon exécution!
Oublie le DC, fais plus d'écartés.
Body a écrit:T'as de ces questions Jm !
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