Bras et épaules sont pas mal du tout étant donné ton entrainement minimaliste. T'es à quel poids maintenant?
je suis à 65.5kg pour 1m73. La balance m'affiche une masse grasse à 11.5kg, soit 17.5%.
T'as testé ta VMA sinon?
Jamais testé sur le terrain. Il faudrait que je le fasse d'ailleurs.
En fait je pars de la valeur théroique de 189.
Pour mes entrainements en longues sorties ( + de 10km ), je reste dans une fourchette de 154 Ã 161 bpm, soit entre 80% et 85%.
Pour le fractionné, je n'ose pas trop regarder le cardiofréquencemètre pour les srpints, je me base sur le kilométrage. Par contre je me fixe 140bpm minimum pour ma récup.