Bah en cas d'entrainement sans échec poussé le multi-set est supérieur au one-set. Inversement en cas de fréquence élevée, le one-set peut très bien être supérieur au multi-set qui mène alors au surentrainement. Maintenant avec des séries à l'échec et sans surentrainement je pense que grossièrement ça se vaut en terme d'efficacité, après reste la question du temps passé à s'entrainer auquel cas le one-set sort grand gagnant
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