A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dans quelles catégories vous trouvez vous ?

Je travaille en séries courtes (- de 6 rep) et je n'ai jamais eu de blessures ou de douleurs.
5
33%
Je travaille en séries courte (- de 6 rep) et j'ai déjà eu des blessures ou des douleurs.
4
27%
Je travaille en séries longues (10rep et plus) et je n'ai jamais eu de blessures ou de douleurs.
3
20%
Je travaille en séries longue (10rep et plus) et j'ai déjà eu des blessures ou des douleurs.
3
20%
 
Nombre total de votes : 15

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Lanvin le 31/08/2005 19h07

Qui se blesse le plus ?
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0


Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Kza le 31/08/2005 19h11

Le probleme a mon avis c'est qu'entre une blessure et une douleur... Enfin une douleur je pense casiment tout le monde en a eu... blessure, surement moins... quoique au bout de plusieurs années... Faudrait plus voir la fréquence ou je sais pas?
Sans compter que certains font les 2:/

Sinon l'idée du post est interessante
Kza
 
Messages: 542
Inscription: 26/09/2004 21h54
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Rudy le 31/08/2005 19h13

A technique égale, plus j'en fais, plus j'ai mal ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Lanvin le 31/08/2005 19h22

je commence à me demander si je ne vais pas me mettre à un rep range plus élevé.
Je ne me fait pas mal souvent mais ca m'arrive et je sens bien que le 5rep c'est pas l'idéale pour préserver mon corps.

Je me demande si je ne vais pas commencer à travailler ma force en série de 15 rep.

Finalement que se soit sur 5 ou 15 rep quand on augmente la charge on devient plus fort, mais avec 15 rep plus de blessure et une seul série d'échauffement suffit.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Rudy le 31/08/2005 19h23

Disons que si c'est un véritable 5 Rm, il n'est pas rare de sacrifier un peu de technique vu qu'on est à fond.
Le pire pour se blesser, c'est de forcer.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Guen le 31/08/2005 19h28

Entrainement basé sur les exos de base et entre 3 et 8 reps (rarement plus de 5 en fait).

Je ne me suis jammais blessé ni fait mal :cool:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Cloporte le 31/08/2005 19h59

c'est pas le rep range qui est le plus directement responsable des blessures... mais la fréquence des trainings.

Je me suis jamais blessé en faisant du 40 reps ou du 5x5 2 à 3 fois par semaines.
C'est en faisant du DC 6 fois par semaine que je me suis détruit... :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1822
Inscription: 07/03/2004 20h40
Réputation: 5

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Dx2jc le 31/08/2005 20h19

Probabilité de blessure = fréquence x volume x charge :o
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Patrick B le 31/08/2005 20h56

Je pense que plus le rep range est élevé plus la technique se dégrade (notamment au SDT); avec une charge lourde (donc un rep range faible) tu sais que tu n'as pas le droit à l'erreur, du coup pendant tes 5-6 reps la concentration est maximale et la technique bonne; avec des series de 10-12, la technique se dégrade forcement, ce qui est semble "compensé" par une charge plus faible, or meme une charge faible peut suffire à "casser" :\

Donc je suis plutot en fveur des rep ranges courts, par contre faut savoir varier, donc du long de temps à autres ca peut pas faire de mal (de preference des exos BW à mon avis)
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Vincent le 31/08/2005 21h05

1) (trop/mal) Forcer c'est mauvais car l'exécution se dégrade. J'ai remarqué clairement que plus je suis fatigué plus ca tappe dans les articulations.

2) Les tissus conjonctifs 'sentent' la charge entièrement contrairement aux fibres donc plus c'est lourd plus ca fait mal (c'est pourquoi on récupère moins vite (à effort égal) en 1-5 reps qu'en 6-10+ reps)

3) Volume, peu d'effets sur les muscles mais effet linéaire sur les pauvres articulations (!)

4) Fréquence aussi, dangereux dans la mesure ou on sait que les fibres récupèrent bien plus vite que les tissus conjonctifs !

----- Now je pense que si on est pas intéressé par son 1RM mieux vaut bosser plutot vers 8-10 reps que 1-5 (à TTI/effort égal), ca va aussi permettre de bombarder les muscles plus souvent vu que la récup' sera pas limitée par les tissus conjonctifs.

PS Lanvin des séries de 15 ca risque de faire trop léger, 15RM = ~65% donc séries de 15 à 60% ca va être chaud pour progresser car tu risques de pas avoir un recrutement maximum.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Nakmuay le 31/08/2005 21h12

Probabilité de blessure = fréquence x volume x charge

(frequence x volume x charge)/technique

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
Avatar de l’utilisateur
Nakmuay
 
Messages: 781
Inscription: 16/05/2003 13h28
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Fred le 31/08/2005 22h47

Body a écrit:Le pire pour se blesser, c'est de forcer.


Tout est dit!
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Jashugan le 31/08/2005 22h55

Moi je me suis blessé souvant.

En fait ça a réellement freiné ma progression.

Avant, après 1 mois de training j'avais les poignets en compotes, et la colone qui me paralysait lors des tractions barres fixes et les élévations pour les épaules. En fait, chaque articulation chez moi a déja souffert.

Je met ça sur le compte de ma faible charpente.
Mais c'est à chaque fois arrivé alors que je travaillais en série courte aussi !
En fait, je prend bien de la masse en 10-15 réps en plus, je me demande pourquoi il a fallut que je revienne à ça a chaque fois.
Enfin, on est ainsi fait : on veut toujorus faire ce qu'on ne sait pas.

Cette fois ci, je me suis juré de ne plus me blesser.
On ne me vera plus jamais faire 2 entrainements lourds de suite !
Jashugan
 
Messages: 428
Inscription: 05/08/2003 17h18
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Fabrice SP le 31/08/2005 23h01

Je me suis blessé avec des exos foireux... C'est jamais le rep range en fait.

Arraché => épaule
Squat complet => dos

Dans le temps j'avais des petites douleurs ici et là qui duraient 3 jours, à chaque fois c'était une mauvaise exécution technique, style un bras qui monte plus vite que l'autre au DN ou DC.

Comme Body l'a mis, plus on force, plus la technique a de chance de se dégarder et plus on a de chance de se blesser...

Si en plus on répète ça 2-3 fois par semaine sur le même exo... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13762
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Rudy le 01/09/2005 10h32

2) Les tissus conjonctifs 'sentent' la charge entièrement contrairement aux fibres donc plus c'est lourd plus ca fait mal (c'est pourquoi on récupère moins vite (à effort égal) en 1-5 reps qu'en 6-10+ reps)



Les conneries comme ca, tu te les gardes surtout la fin hein.
T'as posé mes questions à Ron qu'on voit si il s'y connait un peu? :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Eponge le 01/09/2005 11h11

Mes blessures articulaires je les ai toujours eues sur un problème technique, dans tous les sports, sur toutes les articulations (épaules, coude, genoux,...). Mauvaise exécution due à la fatigue, à un poids trop important, ... Les blessures musculaires (dont on peut récupérer beaucoup mieux) sont arrivées sur du sur-volume (surtout en CAP/natation).
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4754
Inscription: 26/02/2004 12h41
Réputation: 4

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Herve Picard le 01/09/2005 13h29

moi je fais mieux que vous tous à ce jeu la .
Mes plus grosses blessures je les ai eu en ne faisant rien de special.
4 mois que j ai mal au mollet droit en courant tres tres peu à allure senatoriale.
(je ne fais que du velo).
Mal à l epaule droite depuis 13 ans en attrappant 1 pot de confiture de 500 g!!!!
Mes vrais blessures les plus graves ont dure 1à 2 ans
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Dx2jc le 01/09/2005 19h00

Herve Picard a écrit:Mal à l epaule droite depuis 13 ans en attrappant 1 pot de confiture de 500 g!!!!
Magnifique. Grandiose :cool:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Lanvin le 01/09/2005 19h38

Mal à l epaule droite depuis 13 ans en attrappant 1 pot de confiture de 500 g!!!!

On t'a déjà dit 100 fois de ne pas faire de maxi.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Kn P le 02/09/2005 18h19

La vrai question c'est :

Est-ce que tu as eu la force d'ouvrir le pot ? :D
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Dx2jc le 02/09/2005 20h07

Pour ouvrir le pot il a dû sacrifier l'autre épaule :eek:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Corrélation entre le nombre de répétitions et les blessures ?

Messagepar Herve Picard le 02/09/2005 21h59

:D :D
ce n etait meme pas mon maxi puisque je ne l ai pas attrappe .J ai toujours autant mal qu avant .Avec le bras droit à vide je ne peux pas faire d EL.
pour le Dc je ne peux pas depasser 1 prise de 35 cms ou alors il faut que je souffre 10 mns et apres ca va mieux
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™