par Nrj le 26/06/2003 18h24
Allez je me présente.
19 ans, crevettique, j'ai commencé en début mars 2002. Je me suis inscrit à un club sans aucune notion. Comme je faisais aussi 3x / semaine du tennis, j'ai fait du full-body 2x/sem.
Jusqu'en octobre j'ai pris 5 kilos (en 8 mois) sans changer mes habitudes alimentaires et en prenant juste un gainer à 16h.
Et là depuis octobre je galère. Jusquà maintenant j'ai plus rien pris. C'est normal parce que je connaissais queud' en diététique et routines... Apres j'ai découvert des forums de bb et là ca a été la révélation, je captais rien aux posts : prot, exo, reps, gainer, whey, créatine, aa, dc,dn dips etc, étaient tout simplement du chinois pour moi. Petit à petit je me suis plongé dedans et j'ai vu à quel point c'est complexe. Quand j'avais plus ou moins des notions en suppléments et diet, c'était il y a qq mois, j'avais trop à faire au lycée.
Demain je passe mon dernier oral de bac, et je suis quasi sûr de le passer.
Dès la semiane prochaine je pourrai ENFIN changer de routine et je pourrai ENFIN manger correctement. Ca fait 8 mois que j'attends de progresser !!! Je suis tombé malade la semaine passée et j'ai perdu 2 kilos.
Etant donné que je n'ai fait que du full-body, j'aimerai maintenant faire une routine sur 3 jours. J'ai jamais fait de squat et je lis partout qu'il faut en faire.
Alors :
19 ans
1m82
62 kilos mais là 60 à cause de grippe intestinale.
biceps: 31 cm
mollets: 35 cm (très fins)
cuisse : 45cm (nul)
poignet: 16cm
taille: 74 cm
poitrine: 94 cm
Voilà qq essais de photos de torse :
Mon but est pour l'instant d'être à 70-75 kilos sec.
Alors le 5*5 me parait bien mais comme j'ai 3 jours pour m'entrainer ...
Vous n'auriez pas une bonne routine sur 3 jours ?
Je suis bien motivé pour progresser cet été.