par Fred le 02/09/2005 22h40
- trop d'espace entre la barre et les tibias, il faut que la barre glisse le long des tibias, ça fait mal, mais on s'y habitue et puis surtout ça évite de sursolliciter le dos ( et de le bousiller a petit feu surtout).
- le regard: il est porté en bas en début de mouvement, je ne vois rien pour le haut du mouvement, mais ton regard doit être horizontal, ton menton parralèlle au sol. Si tu regardes vers le sol, tu risques plus facilement d'arrondir ton dos, d'ou l'intérêt de regarder " l'horizon", et non la pelouse!
- le gainage: je trouve que ça manque de gainage, mais c'est normal vu les erreurs que je viens de citer, au sdt ton corps doit former un bloc, tu soulèves la barre avec tout tes muscles: cuisses, fessiers, lombaires, abdos dorsaux etc...et dès le départ il faut que tout ces muscles soient prêt a l'emploi.
- le choix de ta technique: il faut que tu te poses la question de savoir pour quel raison, tu vas faire tel ou tel exercice, mais aussi de savoir si cet exercice est adapté a ta morphologie. Là tu as fait du sdt conventionnel, tu as l'air assez longiline, a priori cet forme de sdt n'est pas trop adaptée a ta morphologie. Maintenant si tu veus faire du sdt conventionnel parce que ça te plait, fais le ( tout en perfectionnant ta technique pour éviter les blessures), mais si tu veus en faire pour bosser tes dorsaux,tes cuisses, tes ischios ou tes lombaires, il y a d'autres variantes ( sdt sumo, sdt jambes semi tendues etc..) qui seront peu être plus adaptées a ta morphologie, et donc moins dangereuses et plus efficaces.
N'hésites pas a reposter des vidéos, pour qu'on puisse voir les progrès!
Voilà donc quelques vidéos de tests de SDT. Merci de commenter pour que j'améliore la technique afin de monter tout doucement en charge quand je serai confiant sur le mouvement.
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