Musculation à 17 ans et croissance osseuse ?

par **Robben** le 17/09/2005 10h32

Bonjour, j'ai 17ans et je conte pratiquer régulièrement la musculation (sutout abdos, bras, torse) j'aimerais savoir quels sont les risques que comporte la musculation sur la croissance.
ps: Je mesure 1m78 pour 67kilos

par **Panache** le 17/09/2005 11h29

salut,
je n'ai pas de donné scientifique à te proposer mais je peux juste te dire que lorsque j'ai commencé je fesais 1m65 pour 58kg vers 17 ans et maintenant je fait 1m75 pour 72kg à 20 ans.

par **Rat cornu** le 17/09/2005 11h30

Musculation pratiquée "intelligemment"===>Aucun risque

("Intelligemment=execution propre et pas faire n'importe quoi.Et attention aux exos faisant intervenir la colonne vertébral,genre squat sdt ...)

Si tu cherches une routine ==>le site du boss

par **Kalu** le 17/09/2005 12h04

salut,jpense que tu devrais eviter les mvt comme le sqaut ou le rowing barre au debut,
Sinon,je pense que la muscu peut te faire que du bien a ce niveau la,il parait que faire de la muscu en pleine croissance,c'est super pour le corps,et pour progresser vite.. ..

par **Benoit** le 17/09/2005 12h06

Peu de risque si tu evite les charges trop lourdes (ex prise max) et que tes mouvements sont propres.

par **Ori** le 17/09/2005 12h13

Sinon,je pense que la muscu peut te faire que du bien a ce niveau la,il parait que faire de la muscu en pleine croissance,c'est super pour le corps,et pour progresser vite.. ..

Moi on m'a justement dit l'inverse

.

En fait jpense que si quelqu'un en pleine croissance fait des tractions, dips etc.. des exos à PDC il ne court aucun risques, mais faire du SQT,SDT et les gros exos comme le dit Kalu, là ca devient dangereux.

par **Kalu** le 17/09/2005 12h21

Moi on m'a justement dit l'inverse .

ben,je veux pas dire de conneries,mais il ma semblé avoir entendu (lol),que commencer la muscu quand on fait sa croissance,renforcait l'ossature,entre autre,mais bon,faudrait qu'un ancien confirme...

par **Lorent** le 17/09/2005 12h38

comme le dit Ori il faut peut etre éviter les gros exos "dangereux" pour les articulations si ceux ci sont mal effectués.

Mais bon Body a commencé jeune il me semble et ça n'a en rien affecté son physique

par **Robben** le 17/09/2005 13h24

Merci les gars vous savez je vais m'incrire en salle c'est pour ça je me pose des questions mais je conte commencer et surout taffer abdos torse et bras.Sinon le lait est bon pour la pratique de la musculation?

par **Ori** le 17/09/2005 13h44

Si tu le supporte oui, mais je t'assure commence avec abdos, pompes tractions dips etc... nefuse que pour te renforcer musculairement, même si la barre à Dc te démange, atta d'avoir fini ta croissance.

par **Effiks** le 17/09/2005 17h06

Robben a écrit:Merci les gars vous savez je vais m'incrire en salle c'est pour ça je me pose des questions mais je conte commencer et surout taffer abdos torse et bras.Sinon le lait est bon pour la pratique de la musculation?

fait les cuisses aussi

il faut eviter les desequilibre

par **Alban** le 17/09/2005 17h56

Il faut faire tout le corps, c'est évident, mais intelligemment.
Normalement, ta salle doit avoir un entraîneur avec le BEES, et normalement il doit être compétant... donc il ne devrait pas y avoir de problème.

Le lait, c'est un aliment comme un autre... il vaut mieux le prendre écrémé (ou 1/2 écrémé à la rigueur, mais ne pas en abuser alors) pour éviter d'absorber trop de mauvaises graisses.

par **Lanvin** le 22/09/2005 13h46

il n'y a aucun probleme de croissance avec la muscu.

Voilà quelques extraits de texte:

Georges LAMBERT, professeur de sport à l'INSEP a écrit:La pratique moderne de l'entraînement de type haltérophile ne gêne en aucune façon la croissance. Elle permet d'améliorer et d'entretenir la souplesse articulaire et musculaire ; elle permet de mieux connaître son corps, de donner une plus grande aisance motrice et de se sentir bien dans sa peau

S.B. Cannon, The British Weightlifter, numéro 55 - a écrit:Pendant des années, il était dit que les enfants ne devraient pas s'entraîner avec des poids et haltères parce que les dommages aux os pourraient les empêcher de grandir. Plus récemment, il a été suggéré que les enfants peuvent s'entraîner avec des poids mais ne devraient pas lever des charges maximales. Il n'existe aucun cas de retard de croissance causé par l'entraînement et le lever de poids. Il y a eu des cas de poignets
fracturés causés par des chutes à l'entraînement mais ces cas sont survenus dans des endroits non supervisés. Les fractures ont guéri sans
causer de complications. L'entraînement avec des poids, aide la croissance
des os et renforce le squelette. Pour cet aspect, des recherches suggèrent que les poids libres sont supérieurs aux machines. Une étude effectuée en Russie a comparé deux groupes de garçons; un groupe s'entraînait avec des haltères tandis que l'autre groupe contrôlé était inactif. Le groupe s'entraînant avec des poids a grandi plus rapidement et a aussi augmenté plus rapidement sa densité osseuse.

Cameron Blimkie, professeur agrégé au département de Kinésiologie à l'Université McMaster de Hamilton, en Ontario a écrit:Il semble donc y avoir un consensus à l'effet que l'entraînement de la force ne représente pas une activité particulièrement risquée pour le système musculo-squelettique des enfants lorsque les activités sont présentées de façon progressive et qu'elles sont adéquatement supervisées. En fait, l'entraînement de la force pourrait contribuer à prévenir certains types de blessures chez les jeunes en renforçant les muscles autour des articulations (Kraemer et Fleck 1993). Bien qu'il y ait certaines données à cet effet, il demeure à déterminer si les tissus conjonctifs (tendons et ligaments) des jeunes peuvent être renforcés grâce à ce type d'entraînement (Zernicke et Loitz 1993).

Arnold a commencé l'entrainement à 15ans et fait 1m88.

par **Robben** le 22/09/2005 23h26

Merci pour ces indications Lanvin car elles m'ont rassurés, je vais povoir m'y mettre

par **Arnold** le 23/09/2005 00h19

La musculation n'est pas plus dangereuse ou néfaste qu'un autre sport mais pratiquée n'importe comment il est evident qu'elle peut représenter une menace à l'intégrité physique du pratiquant !

par **Arnold** le 23/09/2005 00h20

Lanvin, Arnold ne fait qu'1m85, sa statue grandeur nature en est la preuve... Elle se trouve à Gratz, Autriche.

par **Robben** le 01/10/2005 09h53

Panache, ton témoingnage m'interresse quand ta commencer à 17ans la musculation tu la pratiquer régulièrement et tu fesait quels exercices?

par **Herve Picard** le 01/10/2005 10h41

Il y avait 1 emission medicale dernierement .1 medecin disait qu il n y avait aucune preuve que cela retardait la croissance ! Il vaut peut etre meirux eviter le sqt

par **Panache** le 16/10/2005 10h11

Robben, je t'ai répondu par mp

par **P0mm3** le 17/10/2005 08h53

Arnold a écrit:Lanvin, Arnold ne fait qu'1m85, sa statue grandeur nature en est la preuve... Elle se trouve à Gratz, Autriche.

1m87 en fait

par **Invité** le 20/11/2005 15h07

salut

tes réponses m'interessent également

par **Jm O** le 20/11/2005 20h48

Body a commencé à 15 ans!
Il fait du Squat, du SDT, du rowing ... bref tout les gros exos dangereux !
J'ai pas l'impression que ça lui a nuit

par **Rudy** le 20/11/2005 20h54

Il est juste cassé de partout quoi.

par **Ori** le 20/11/2005 21h07

Jm O t'aurais du prendre quentin ou JOJO comme exemple

.

par **Jm O** le 21/11/2005 13h46

Body a écrit:Il est juste cassé de partout quoi.

Attends, t'es à peine cassé !
t'es cassé normal pour quelqu'un qui fait de la muscu à ton niveau !
Une petite déchirure au pec, c'est rien et ton genou, avec de la patience, ça passe !
t'as de problèmes de dos ?

par **Fabrice SP** le 21/11/2005 14h56

Ahaha !

Rudy est mort ! Il a un genou foutu, un problème au niveau des lombaires (L4/L5 je crois) il fait craquer son dos ts les jours pour tenir le coup et son pec est ko !

Et il a 18 ans et 1 mois !

Pour répondre à la question initiale :
La muscu retarde pas la croissance (les muscles empechent pas les os de grandir !), par contre, bcp d'exos mettent de la pression sur les articulations, et quand on est ado et que l'on a des poussés de croissance svt dysimétrique d'ailleurs d'après ce que j'ai pu lire, il faut éviter certains exos (squat lourd, SDT lourd, DM lourd, rowing lourd).

par **Sébastien** le 21/11/2005 15h59

Arnold a écrit:Lanvin, Arnold ne fait qu'1m85, sa statue grandeur nature en est la preuve... Elle se trouve à Gratz, Autriche.

Au musé Grévin également

Quand je l'ai "vu", je m'attendais à qq'1 de + grand

par **Dx2jc** le 21/11/2005 20h01

Un jour j'y serai au musée Grévin :cool:

... mais pas en cire, juste en visiteur

.

par **Plasma** le 21/11/2005 20h39

Fabrice P. a écrit:Rudy est mort ! Il a un genou foutu, un problème au niveau des lombaires (L4/L5 je crois) il fait craquer son dos ts les jours pour tenir le coup et son pec est ko !

Ça a l'air d'être en effet beaucoup plus intelligent que le SuperSLow pour prendre du muscle !

par **Dx2jc** le 21/11/2005 20h42

par **Guen** le 21/11/2005 20h48

Pt être que Rudy est d'un naturel fragile, qd il faisait de l'athlétisme il se blessait déjà sans arrêt.

De toute façon, sport de haut niveau = blessures.

Qd je faisais de Rugby, bcp ne pouvaient pas faire de muscu du haut car ils avaient les épaules boussilées, et çà à 20ans...

par **Dx2jc** le 21/11/2005 20h50

Guen a écrit:Qd je faisais de Rugby, bcp ne pouvaient pas faire de muscu du haut car ils avaient les épaules boussilées, et çà à 20ans...

Juste à cause des chocs :eek:

? Finalement ils sont peut-être moins cons qu'ils en ont l'air au football américain

.

par **Guen** le 21/11/2005 21h01

Maintenant y'a des protections, après c'est comme pour la muscu/lombaires. Certains ont les épaules qui sautent sur les gros impacts et font des entorses à répétition. Ils gardent leur mobilité mais ne peuvent pas forcer au DC sans douleur.

par **Alex.** le 25/11/2005 22h58

Je vais vous expliquer le programme que j'ai suivi pendant 2 moi set demi pour l'entrainement en esncalade

j'ai 15 ans
mensuration:
1m70 pour 60 kg
traction max : 96 kilos
je fait des tractions lestés:
-tout d'abord, 6 "descentes"(on ferme les bras et quelqu'un nous tire pour nous faire descendre, le but étant de resister le plus possible, perso un mec de 80 kilos en se pendant a moi n'arrivait pas a me faire descendre ^^) 2 min de repos, 4 tractions avec des kilos (pour doser les kilos, la 4eme tractions doit etre faite a la limite, je prenais 20 kilos)
7 minutes de repos
le tout a faire 4-5 fois en une séance. Faire 3-4 séances
- ensuite, faire l'inverse, c'est a dire 4 "descentes" et 6 traction lesté (garder le meme poids avec + ou - 2 kilos, perso j'était a 18 les 2 premieres séances, et 20 les 2 dernieres), toujours 4 ou 5 fois par séance, 3-4 séance.

Apres cela, j'ai fais des série de traction "stato-dynamique"
a savoir,
- 1 lest (perso je prenais 15 kilos)
- on monte un peu pour fermer les bras a 120 degrés
- on fini la traction (sans rependre un élan, c'est mieux)
- 6 traction par série
- 4-5 séries par séance.
- 2 séance

Il est utile de noter que je ne faisais cela qu'une seule fois par semaine, et d'autre exercices liés a mon sport 3 autres séance dans la semaine.

par **Rudy** le 25/11/2005 23h07

J'ai le dos neuf. Aucune douleur depuis un moment.

Le genoux, je sens un truc mais pas de douleur. Si je sens tjs un truc d'ici 1-2 semaines, j'irai bien faire un IRM pour voir.

Le pec, ca va mieux. Je reprend Lundi tranquillement à 80 kg.

Pour l'instant, ca va. Je n'ai pas de grosses blessures et tout se répare la.

par **Fab5533** le 26/11/2005 00h08

[Mode Faussement énervé hé hé ON]

Et qui c'est qui va te le payer ton IRM ?
Ceux qui bossent ! (pas taper pas taper)

[Mode MSN ON] Ordure ! [Mode MSN OFF]

[Mode Faussement énervé hé hé OFF]

Je déconne bien sûr, j'ai passé des radios à cause de la muscu donc voilà.

par **Jm O** le 28/11/2005 00h19

Et voila et c'est pépère JMO qui va payer pour vos conneries :mad:

Non je déconne

J'ai moi aussi été faire le point de ma colonne il y a 8 mois lors d'un retour de sciatique !

par **Effiks** le 28/11/2005 00h31

Body a écrit:Pour l'instant, ca va. Je n'ai pas de grosses blessures et tout se répare la.

c'est ce qui compte, la machine est bonne :cool:

par **Invité** le 06/12/2005 22h32

Merci pour toutes ces infos je V me mettre a la muscu en espérant que sa me fasse gagner kelkes centimètres...on verra bien...pui si sa me fé pa grandir Bé o moins je seré musclé loool

par **Guen** le 19/04/2006 13h50

Robben sur tes 36 posts y'en a 30 qui parlent de ta croissance :rolleyes:

M^me ton sujet sur la créatine a dévié là dessus.

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