Alain a écrit:que compte tu faire comme seance de muscu ? tu dit 3seance de muscu c.a.d (1-dos , 2-pecs-bras , 3 jambes ou alors tu fait pas de seance jambes)
Salut Alain !
En fait je me suis inscrit dans une salle de muscu avec un prof qui me fait un programme personnalisé, donc pour l'instant je choisis par vraiment ce que je travaille !!!
La prof m'a réparti ça sur 2 séances par semaine (je compte en faire 3) avec sur une séance travail des cuisses et sur l'autre travail des mollets. Donc peut-être que plus tard effectivement je regrouperai les 2 afin d'éviter de faire travailler le bas à chaque séance !
Alain a écrit:En tout cas je te souhaite bon debut dans ta routine , je la trouve ambitieuse , peux de personne pense a incorporer le cardio lorsquÃl debute la muscu.
Ben en fait, étant donné que j'ai commencé le cardio avant ça me parait logique de continuer
Alain a écrit:Et pour ce qui est de progresser moin vite en muscu car tu fait du cardio moi persos j´y crois pas du tout
Ben en fait j'ai lu quelque part que les muscles avaient besoin de repos afin de se renforcer (principe de surcompensation si j'ai bien retenu). C'est pour ça que je me posais des questions!
Fabien.s a écrit:attirer les minettes c'est déja pas mal non?
Je veux ouais ! lol ... si ma copine lisait ça ... elle me tuerait ....
mais bon ça fait quand même plaisir de savoir qu'on plait
Kza a écrit:en fait si tu t'arranges pour qu'un meme muscle ne travaille pas intensément 2 jours de suite et avec un gros repos généralement ca passe !!
Ok ! C'est bien ce que je pensais. Ainsi mes soupçons sont confirmés
Je vais devoir réorganiser un peu mes muscles travaillés lors de mes séances de muscu (regrouper les muscles du bas lors de la même séance quoi
)
Lanvin a écrit:Moi je prefere courir les jours de muscu, comme ca les autres jours c'est repos complet
Cette solution je la met de côté pour plus tard car ça doit être quand même bien hardos
Lanvin a écrit:7km c'est carrement pas soutenu, c'est meme tres bas comme rythme, tu es sur de tes chiffres ?
Absolument pas sûr du tout !! En fait lors de mes footings j'utilise un podomètre, mais je sais pas s'il est très bien réglé
j'ai réglé le pas de course à 0,80m ce qui me donne pour environ 1h de course 7-8 km/h, alors que quand je courais avec mon cousin qui était équipé d'un GPS, on faisait 8 km en 50 minutes
(et j'étais moins entrainé que maintenant)
Eponge a écrit:Dans tous les cas, le cardio après la musculation
Oui, d'une manière générale, ça m'a l'air de pas mal résumer les messages de ce post