par Gui le 29/09/2005 09h54
Bon, je vais me permettre d’intervenir de nouveau dans ce post puisque ce sont mes propos que Vincent site plus haut.
Oui, un mois d’arrête et gain de force sur mon DC. Et je ne suis pas le seul a constater ce genre de phénomène, plusieurs cas corroborent ce type de fait. Je me garderais cependant de tirer toute conclusion hâtive, il y a bien trop de facteurs externes qui expliquent une légère progression au DC chez moi après 4 semaines d’arrêt ! Premièrement j’étais en sèche, en restriction alimentaire sévère avant ma pause et probablement donc en overtraining avec des journées de 10h de boulot mini par dessus et un très gros matraquage des pecs qui fonctionnait pas mal en terme de définition, puis j’ai recommencé à bouffer sans restriction (sans contrôle du ratio de prots cependant) pendant ma période d’arrêt. Secondo je ne faisais quasiment pas de DC barre avant ma pause ! Je bossais aux haltères et j’avais juste effectué un test à la barre avant de prendre mes congés et bien entendu sans constater aucun transfert entre haltères et barre. Il est complètement évident que si j’avais été en programme force sur le DC, en arrêtant 1 mois mes perfs se seraient écroulées. Désormais depuis plus d’un mois j’ai rattaqué un programme force sur le DC 4 fois par semaine en moyenne pour permettre aux, perfs de grimper un peu mais le volume des pecs est visuellement nettement inférieur à ce qu’il était même après ma " longue " pause…Rien de miraculeux donc dans tout ça. Pour gagner en force il me faut répéter inlassablement le même mouvement, plusieurs fois par semaine. Mais quand on fait ça on ne gagne en principe rien en volume c’est indéniable et je dirais même moi que je perd…Alors peut être que c’est simplement du glyco qui manque mais le glyco est pour moi un élément à part entière pour améliorer le physique. Toute la difficulté est là . Pour gagner en "bon" volume il me faut bombarder à mort sur mes muscles ce qui induit inévitablement rapidement une certaine forme de surrentrainement, d’autant plus chez moi qui possède un CNS à chier…Le rapport volume fréquence m’est très difficile à trouver et finalement en attaquant vraiment un muscle sous tous les angles j’ai la sensation que j’aurais peut-être à gagner en accordant peut-être jusqu’à 10 jours de repos voire même d’avantage. Sinon mon CNS ne suit plus… Mais le gros problème est de cerner quand se produit la décompensation. C’est là à mon avis que se trouve la plus grosse difficulté pour le Naturel. Hormis la stimulation hormonale, le dopé récupère très vite et s’emmerde pas trop avec ce genre de considérations. Il matraque, il matraque et il grossit s’il se défonce bien. Le Naturel il mattraque et son corps, son système nerveux ne suivent plus. Alors il réduit le volume et il ne provoque plus assez de stimulation, alors il tente parfois d’augmenter la fréquence avec un volume plus réduit mais finalement n’attaque probablement jamais ses fibres au maximum de leurs possibilités… Je sais je me suis éloigné du sujet initial…Désolé Quoiqu’il en soit, en un mois je persiste à croire que si on avait un training correct avant, on perd vraiment que dalle à part de la flotte.