j'essais d'affiner mon programme actuel au fur et a mesure et aujourd'hui je bloque.
a la seance dédiée aus jambes je fais SQT+SDT roumain, leg extension, leg flexion, abdo
le leg ext j'en ai besoin pour finir mes quad, mais le leg flex c'est plus mitigé
j'arrive a peine a faire 2 series sur 4 a une charge relativement legere. la logique voudrais que ce soit le sqt+sdt qui suffisent a mes ishio mais ma conscience me perturbe, genre ca les acheve etc....
je garde , je garde pas ? qu'en pensez vous ?
