Full SQT vs // SQT, encore !

par **Joe Cool** le 30/01/2004 00h53

Le squat complet est un mouvement très difficileà maitriser, c'est triste mais c'est comme ça. N'importe qui de normalement constitué est physiquement capable de faire un squat complet si il s'assuplit suffisamment les chevilles, les jambes et le bassin.

Si on est obligé de se pencher en avant, c'est que les mollets ne sont pas assez souples. Si on est contraint d'arrondir le dos, soit les muscles spinaux ne sont pas assez puissants pour maintenir la colonne, soit les hanches ne sont pas assez souples. De plus on peut toujours compenser l'amplitude maximale réduite de l'articulation de la hanche si on écarte les jambes: le tronc vient alors se positionner entre les jambes mais il faut avoir des adducteurs et des ischios souples.

Il ne faut pas avoir peur de le pratiquer léger tant que la technique n'est pas au point. De toute manière on perd de 20% à 40% de sa performance au squat parallèle, par rapport à un squat presque parallèle comme on en voit beaucoup en salle la baisse peut aller jusqu'à 60%.

par **Phoenix13** le 30/01/2004 02h13

Fabrice P. a écrit:Si vous vous retrouver trop en porte à faux au niveaux du genoux en bas du mvt au SQT, vous vous détruisez les genoux.

En porte à faux ? C'est à dire ?

par **Phoenix13** le 30/01/2004 02h16

Guenael E. a écrit:...ms au niveau des progres c'est claire que le full est + efficace.

J'ai remarqué la même chose.

par **Sapro** le 30/01/2004 04h27

Au SQT, tu es obligé de retenir ta respiration pour une partie du mvt, c'est cette pression thorcacique qui te fait garder le dos droit.

Par contre, dès que ton dos se remet droit, il faut expirer. Ta respiration doit être coupé pendant très peu de temps.

Fabrice, tout ça n'est-il pas instinctif ? Lors d'un mouvement, l'inspiration/expiration et le blocage de la respiration ne vous sont-ils pas naturels ?

par **Fred** le 30/01/2004 12h41

Je pense que même avec une très bonne souplesse, le full squat n'est pas fait pour toutes les morphologies!

par **Fabien M.** le 30/01/2004 13h03

le full ne me reussi pas non plus pour les genoux mais est forcement plus efficasse pour le developpement des cannes...
une seul solution //sqt et full press.....

par **Rudy** le 30/01/2004 13h04

full press ca te fait decoller le dos et ca m a pas l air bon du tout :confused:

par **Fabien M.** le 30/01/2004 13h04

ah non mon dos ne bouge pas.....
toi c est parceque tu as des jambes de 12 metres

par **Gabriel Z.** le 30/01/2004 13h16

Le Squat // est suffisant même si le squat complet est meilleur car il travaille les muscles sur une plus grande amplitude. Ceci-dit pour des raisons morphologiques certaines personnes ne peuvant pas descendre aussi bas que d'autres. Il y a en premier lieu la souplesse qui limite la descente et ensuite la résistance des ligaments.

DONC on arrête la descente juste avant que la bassin ne passe en antéversion. C'est vrai qu'on aura plus la satisfaction de dire que l'on fait du Full squat mais c'est plus sûr. Tout en travaillant sa flexibilité, on pourra petit à petit augmenter l'amplitude.

par **Thedivxboy** le 01/02/2004 20h17

Bon, j'en profite pour m'initier à ce topic ...

Alors moi premièrement j'ai 17 ans pour 1m80 et 64 kg.
Quand je fais du squat à vide :rolleyes:

des bêtes flexions de jambes quoi, il y a mon genou droit qui fait un sale grincement. (Je craque mes genoux une fois chaque matin je sais pas si c'en est la cause ...)
Est-ce dangereux pour mon genou de faire du squat ?
De plus il y a quelques jouers j'ai été voir un généraliste pour d'autres problèmes et il m'a dit que le squat était très mauvais car il compressait le dos.

Alors que faire, qui écouter et quels sont réellement les risques ? Et pis c'est normal que après 20*60 kg au squat presque parrallèle j'ai assez mal là ou était posée la barre sur mon dos ?

Mici

par **Thedivxboy** le 01/02/2004 20h36

J'ai oublié, ca n'a rien a voir, mais souvent lorsque je regarde la TV, que je suis à l'ordi, ... et que je change de position donc je me lève, je vois trouble quelques secondes, j'ai des petites pertes de l'équilibre et des trucs ainsi. Ca dure jamais plus de 10 sec, c'est normal ?

par **ML34** le 01/02/2004 21h21

c'est ca voir les etoiles, moi ca me le fais en squat 20 rep et de temps en temps aussi je vois l'image s'assombrir et redevenir normal c'est drole
certainement un manque de vitamine

par **Sébastien** le 01/02/2004 21h22

lorsque je regarde la TV, que je suis à l'ordi, ... et que je change de position donc je me lève, je vois trouble quelques secondes, j'ai des petites pertes de l'équilibre et des trucs ainsi

Manque de vitamines de façon évidente

par **Guen** le 01/02/2004 21h29

j'ai été voir un généraliste pour d'autres problèmes et il m'a dit que le squat était très mauvais car il compressait le dos.

Moi çà me fait rire ce genre de réflexion, t'as bcp + de risque de te péter 1 truc grave au ski, ds n'importe qu'elle sport de contact tu peux te faire bousiller une articulation. Le squat moi çà m'a guéri, alors que ds dizaines de séances de kiné ne m'avait jammais fait retrouvé une stabilité et musculature correct apres une fracture du fémur et rupture d'1 croisé.
Si on reste sur son lit tte la journée, on ne risque pd de se blesser!

j'ai assez mal là ou était posée la barre sur mon dos ?
C'est normal bosse ts trapezes, apres sans mousse tu sentiras rien à 150kg.

J'ai oublié, ca n'a rien a voir, mais souvent lorsque je regarde la TV, que je suis à l'ordi, ... et que je change de position donc je me lève, je vois trouble quelques secondes, j'ai des petites pertes de l'équilibre et des trucs ainsi. Ca dure jamais plus de 10 sec, c'est normal ?

Afflux de sang ds les jambes et - ds le cerveau dc vertiges, c'est normal

par **Laurent B.** le 01/02/2004 21h37

De plus il y a quelques jouers j'ai été voir un généraliste pour d'autres problèmes et il m'a dit que le squat était très mauvais car il compressait le dos.

Ahahaha.

Le squat renforce la masse musculaire de tout le corps, ca te rend plus fort, plus résistant et donc moins sujet aux maux "usuels" pour les gros sédentaires qui se pètent le dos en attrapant une bouteille d'eau.

Ceci à la seule et UNIQUE condition que la technique d'exécution soit parfaite et en adéquation avec ta morphologie.

par **Guen** le 01/02/2004 21h38

Si çà px te rassurer, je fais exactement la meme taille qu'avt de débuter le squat. Et body il a beau squater, bientot il va faire 2m

Mais quelques étirements ne ft ps de mal.

par **Sébastien** le 01/02/2004 21h41

Laurent, attention quand même, un adolescent de 17 ans qui n'a pas fini sa croissance musculaire peut avoir de grave problème suite à des squats lourds ! Les os ne sont pas encore totalement formés et cela peut occasionner des déformations définitives et ainsi des douleurs à vie !
Les squats lourd oui mais après la croissance.
De plus, un tassement des vertèbres est tout à fait juste quand on fait du lourd dans le squat.

par **ML34** le 01/02/2004 21h46

c'est a quel age la fin de la croissance musculaire ?

par **Laurent B.** le 01/02/2004 21h47

Bien vu Sébastien, j'avais oublié l'âge et la possibilité des squats lourds à cet âge

Merci de l'éclaircissement

par **Effiks** le 01/02/2004 21h49

ML34 a écrit:c'est a quel age la fin de la croissance musculaire ?

d'apres mes souvenirs autour de 25ans je crois ou avant en tous cas elle se continue apres 20 ans

moi depuis 18-19ans j'ai la meme taille 1.78-1.79

par **Sébastien** le 01/02/2004 21h51

c'est a quel age la fin de la croissance musculaire ?

Musculaire ? Indéfini et heureusement sinon la musculation ne servirait à rien

Je pense que tu voulais dire la croissance osseuse.
Ca dépend des individus en fait. Cela peut varier de 18 à 25 ans.

par **Thedivxboy** le 01/02/2004 22h17

Je précise : j'adore le basket mais malheureusement pour moi ca fait un an que j'ai pas pris un cm, alors que les prévisions disaient que j'allait faire 1m90 +/-
Ensuite personne n'a répondu à mon problème de genou qui grince et des risques avec le squat.

De plus le généraliste que j'ai été voir, il sait tout sur TOUT, c'est une mine d'infos en médecine et il fait aussi de la muscu (+ de 120 au DC) donc je pense pas qu'il se trompe pour le dos.

Merci de vos précisions

par **Guen** le 01/02/2004 23h00

Je t'ai parler de mon cas, je n'ai jammais eu d'aussi bons genoux depuis que je fais du squat. La fracture du fémur que j'ai eu c'est juste au dessus du genoux!

Le squat c'est 1 ds meilleurs exercices qui soient, ts les sportifs de ht niveau en font ds le cadre de leur préparation physique, c'est tres fonctionnel.

Moi aussi je fais 120 en DC, mais je ne fais ps que ça. Ton médecin à mon avis c'est 1 physique de surfer qu'il vt, il voit ps l'intéret d'éxécuter 1 geste difficile et technique qui pt etre dangereux s'il est mal maitrisé. Il n'empeche que c'est l'1 ds meilleurs exercices à la fois pr développer la puissance du corps en général, et développer les cuisses de maniere complete.

par **Alain** le 01/02/2004 23h02

ca fait un an que j'ai pas pris un cm, alors que les prévisions disaient que j'allait faire 1m90 +/-

ouais enfin faut pas trop s' y fier aux "prévisions"
moi jdevais m' arreter a 1m85 alors :rolleyes:

et pour le basket la taille est pas vraimment un probleme .
moi je suis grand ben le seul truc avantageux c ' est si t ' es pivot sinon un mec plus petit (1m75-80) peut mettre une "boulevard" à un grand sur un terrain de basket.(ex tony parker il fait dans les 1m85 jcrois)

Sinon pour les genoux qui grince faut mettre de l' huile

(nan jrigole)
c ' est quoi ton probleme au genoux si ça te fait pas mal mais que ça craque quelque fois c ' est pas grand chose
Si ça fait mal y a pas 36 000 solutions consulte un specialiste du genoux
Ici sur le forum y ' en a qui ont des problemes de dos , de jambes( ex:moi) mais ont fait quand même du squat , sdt , faut juste faire gaffe .(ex bien faire le mouvement , trouver ta bonne position , pas faire de mouvement trop rapide , bien s' etirer avant et aprés ...)

par **Guen** le 01/02/2004 23h05

Entraine toi à faire le geste du squat avec ds charges tres légeres, si tu vx améliorer ta détente, regarde le topic en question, et remplace les exos de squat par de la presse, c'est mieux que rien.

Renforce les lombaires en statique à la chaise romaine, pr etre pret au niveau du dos qd tu commenceras le squat + lourd.

par **Thedivxboy** le 02/02/2004 01h59

Je fais mon entraînement à la maison donc c'est quoi de la presse à cuisse ?
Je pense que je vai me mettre au SQUAT gentillement.
Pour mon genou droit, il grince juste quand je suis au plus bas du SQUAT à vide on va dire, mais c'est pas douloureux. Est-ce dû à mes craquements intempestifs (1/2 fois par jour) ?
J'ai fais une fois du soulevé de terre (5*46 kg une main) et ca m'a niqué le bas du dos pdt qq min. mais le pire ca me fait des petites cloques aux mains là où je prends la barre ...
P.S. (y a ti qqn qui sais dunker à 3m05 avec 1m80 sur ce forum ? moi perso je touche tout juste l'anneau c'est tout ca fais en gros 70 cm de détente)

par **Alain** le 02/02/2004 02h08

J'ai fais une fois du soulevé de terre (5*46 kg une main) et ca m'a niqué le bas du dos pdt qq min.

ben si ta fait à 1main ta pas compris le principe du SDT :wtf:

mais le pire ca me fait des petites cloques aux mains là où je prends la barre ...

Bah joue au majong si tu veux pas abimer tes jolies mains :wtf:

si tu fait de la muscu faut s ' attendre à avoir des ampoules et voir même apres de la corne à certain endroits .
Sinon tu prend des gants si ça te fait mal
Pour le basket jpeux pas te répondre vaut mieux que tu demande sur des forum special de basket (eux sauront répondre à ta question

)

par **Thedivxboy** le 02/02/2004 02h30

Le basket, c'est juste pour voir où vous vous situez. Et pis SDT une main j'ai que 60 kg chez moi alors c'est dur de faire à 2 mains :rolleyes:

Avec des gants ca fais plus rien aux mains ? Quels gants prendre ?
Et pis je redemande si mon pitit problème au genou risque pas de s'aggraver sour l'effet des poids du SQT.

Je sais je pose bcp de questions mais je suis avare de réps(onses)

par **ML34** le 02/02/2004 02h37

je ne saurai trop te répondre, il me semble en revanche que l'on accuse le squat trop injustement de probleme.
quand j'ai eu ma grosse entorse de la cheville, c'est pas le kiné qui m'as soigné hein.....c'est le squat (malgres les interdictions du kiné j'en ai fais) et bien maintenant ma cheville nikel stable depuis aucun probleme
bon il est vrai qu'a l'époque j'en était a 45kg au squat

effet du squat que ca a eu sur ma cheville = stabilisation (equilibre), renforcement, assouplissement.

par **Alain** le 02/02/2004 02h59

1)

Quels gants prendre ?

-decat rayon muscu (4euros)

2)

SDT une main

2mains SDT quelque soit le poids

3)

je redemande si mon pitit problème au genou risque pas de s'aggraver sour l'effet des poids du SQT.

Si bonne execution pas de risque

par **Thedivxboy** le 02/02/2004 03h06

Ok, risque-t-il de s'améliorer alors ?

Par contre si je suis capable de plus ou moins 5*100/110 kg au SDT, je vois pas le but de prendre 60 kg (pas plus de poids chez moi ...)

par **Nezumi** le 02/02/2004 09h54

Que pensez-vous du squat en cas de scoliose légère (4 degrés) ? et si c'est possible, full ou // ?
Thx.

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 02/02/2004 10h04

Nezumi a écrit:Que pensez-vous du squat en cas de scoliose légère (4 degrés) ? et si c'est possible, full ou // ?
Thx.

http://www.superphysique.org/forums ... t=scoliose

http://www.superphysique.org/forums ... t=scoliose

par **Fred** le 02/02/2004 11h17

Thedivxboy a écrit:
De plus le généraliste que j'ai été voir, il sait tout sur TOUT, c'est une mine d'infos en médecine et il fait aussi de la muscu (+ de 120 au DC) donc je pense pas qu'il se trompe pour le dos.

Merci de vos précisions

Méfies toi des médecins, avoir des tas de connaissances est une chose, savoir si elles sont vraiment valables en est une autre. Il devrait d'ailleur savoir que le DC peut être très mauvais pour les articulations (mouvement peu naturel).

Pour ton problème, avant de faire de la muscu j'ai eu une grosse entorse au genou gauche, ça m'a pas empeché de faire du squat, au contraire je pense que ce dernier a été plutôt bénéfique pour bien stabiliser l'articulation a ce niveau.

par **Laurent R.** le 02/02/2004 12h16

Thedivxboy a écrit:Ok, risque-t-il de s'améliorer alors ?
Par contre si je suis capable de plus ou moins 5*100/110 kg au SDT, je vois pas le but de prendre 60 kg (pas plus de poids chez moi ...)

Comment tu sais que tu prend 5*100 si tu n'a pas ce poid chez toi ?

Tu as une salle à dispo, va faire ton SDT dans cette salle.

par **Guen** le 02/02/2004 15h11

P.S. (y a ti qqn qui sais dunker à 3m05 avec 1m80 sur ce forum ? moi perso je touche tout juste l'anneau c'est tout ca fais en gros 70 cm de détente)

Je fais 1.86m, j'ai 73cm de détente verticale(avec 2 à 3 pas d'élan).
J'arrive à dunker....mais avec un ballon de volley

P.S je ne fais ps de basket.

par **Nezumi** le 02/02/2004 17h55

Jose, merci beaucoup pour les liens. J'avais mal cherché :blush:

par **Thedivxboy** le 02/02/2004 18h54

Alors merci à tous. Et puis comment je sais que je fais 5*100/100 au SDT ben je sais faire facilement 5*46 kg à une main donc :rolleyes:

par **Laurent R.** le 02/02/2004 18h58

EUh, c'est pas très logique ton truc, mois je dois pouvoir faire 20*46 à une main facile, mais mon maxi est à 111kgs...

Je pense que ton maxi doit plutôt se situer autour des 70kgs.

t'àchéte 20kgs de fonte, tu bosse en 5*5 et t'as de la marge pour un moment.

par **Thedivxboy** le 02/02/2004 19h08

C'est une blague ? Maxi à 70 ?

Tu peux m'expliquer brièvement comment se déroule un SDT ?

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