Soulevé de terre et risque pour les épaules ?

[P0mm3]

Bon je commence à prendre un poid de jeune cheyenne et je m'inquiètes d'une chose : les épaules sont quand même bien tirées par le poids de la barre!

Y a t il des choses à éviter? est ce normal? je le sens mal : faut que j'arrêtes?

[Kn P]

Normallement au terre, tu valides la rep quand tu as les épaules tirées en arrière. Si tu peux pas les tirer en arrière en fin de mouvement, c'est que tu prends trop lourd. Reviens à un poids de jeune papoose en attendant d'aller chasser le bison de 300kg dans les prairies sarcoplasmiques .

[P0mm3]

Non je peux valider la rep! Mais c'est la tension qui me gene!

[Seb33]

Le principal, au sdt, c'est la colonne. il faut absolumment qu'elle soit dans la meme position (si possible droite) du début à la fin.

Après, pour les épaules, il est normal à un certain poids, qu'elles s'affaissent (etirement), ou alors tu es capable de faire un rowing avec le meme poids que le sdt, mais là ...

sinon, une autre possibilité, c'est le sumo, ou le buste ne s'avance jamais en avant, donc pas d'étirement des épaules en avant. mais comme je ne vois pas le probleme d'un étirement de l'epaule au sdt, ca roule comme ca

[Seb33]

je viens de relire ta question, et tu parlais de l'affaissement des épaules vers le bas, en etant en position haute? si oui, ca ne risque pas grand chose, sauf peut-etre si tes traps sont trop faible de grosses contractures (sauf si tu prends 200k).

mais en sdt, à un certain poids, tous les muscles sont tirés, contractés... au maxi.

[Kn P]

Pète un coup Pomm3, ca fait baisser la tension .

[Fab5533]

Je dirais de te fier à tes éventuelles douleurs/gênes et à ton instinct.

Tu aurais vu ce que faisaient les épaules de L'Epinoche à 380.
A voir de près ça fait peur.
Heureusement que le temps sous tension est minime.
Il est très explosif, c'est pas comme Jérôme la "Poclain".
Ah ah.