A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Ryusensei le 03/09 18h20

Pour le moment je suis en avance sur la saison dernière



ça c'est prometteur .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10


Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 03/09 18h28

oui prometteur j'ai fait 122.5 le 12 octobre la saison dernière mais faut que je me bouge le cul car les autres sont en avance (NFI, Jmo) et Alucard et toi revenez.
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Ryusensei le 03/09 19h48

moi je suis bon qu'entre janvier et mars , jmo n'a qu'a bien se tenir
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 05/09 18h34

*Speed bench: 8*3*60 + élastiques blancs doublés (45sec de repos) ; 3 prises: 45cm, 53cm, 60cm

*DCH: 2 séries à l'échec à 26kg/h (22 et 17 reps)

*Kennelly press: 3*10*16kg/h

*pull apart élastique bleu: 3*12

*Tirage poitrine supi prise large: 4*10

*H-rolls: 3*12*10kg/h

*Curl marteau: 2*10*18kg/h

*abdos poulie haute à genoux: 5*15
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jm O le 06/09 08h26

Avec tous ces élastiques partout, je ne comprend plus ou tu en es...
As tu progressé en Force ? :)
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 06/09 08h41

Je n'ai fait qu'une fois du DC Raw depuis la reprise: 1*125 et échec à 127.5 le 11 Aout.

je refais du DC Raw peut-être Lundi mais ce n'est pas sûr vu que je dois tester le maillot de force (compet prévue début octobre).

J'espère pouvoir passer 127.5 ce coup-ci si je fais du Raw
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 06/09 22h25

Tu comptes gérer comment le maillot ? Tu commences à le mettre dès maintenant ? Ca me soule un peu qu'il n'y ait pas de distinction raw/equipe a la ffh, j'ai jamais mis de maillot et ca me gonfle de me dire que j'aurai peut etre pas le temps d apprendre a en utiliser d ici les 1ers pas (on pourrait eventuellement m en preter un).
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 06/09 22h34

je vais essayer de l'enfiler 2 fois jusqu'au 1ers pas, une fois Lundi qui vient et une fois dans 2 ou 3 semaines.

Faudrait que t'arrives à t'entrainer 2 fois avec

J'ai récupéré le "maillot du peuple" comme on l'appelle à la salle ( on tourne à 4 dessus en ce moment) c'est un Rage 44 . Ils rentrent tous bien dedans ( ils tirent tous en -82.5) et moi, le gros, j'ai du mal à passer les épaules ( j'ai de la place aux pecs par contre :p )

et je vais voir si je peux tester le Phenom (aka coupe triceps) en 50 (détendu) qu'on m'a prêté
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 06/09 23h28

2 fois avant une compet? tu ne craint pas que ca soit un peu court jul?
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 07/09 11h51

les 1ers pas en DC sont le 18 ou 19 Oct

J'essaye le maillot demain donc le 08/09 et le 22/09 ou le 29/09 avec tentative de maxi

Lundi 13 Octobre je remets le maillot pour essayer ma 1ère barre et peaufiner si besoin

ça ferait 3 fois en tout, je pense que ça devrait aller :?:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 07/09 12h15

si t pas trop exigeant avec le maillot oui... tu demarre a combien pour t premiers pas?
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 07/09 15h35

Les premiers pas ça a valeur de kermesse de toute façon, il suffit d'y aller en touriste, ça sert à rien de sortir une barre dantesque. Faire une 1 ère sans maillot pour éviter la bulle et enfiler le maillot pour les 2 dernières barres pour s'apprendre suffit amplement

Dans l'absolu, les choses sérieuse démarre à la mi-decembre avec les departementaux :idea:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 07/09 15h36

faut que je fasse plus de 140 (minima -100kg pour aller aux départementaux). J'espère quand même faire plus mais les 152.5 (minima région) ne sont pas pour tout de suite à mon avis

je ne sais pas exactement à quelle barre je vais démarrer. Je vais voir ça demain. A froid, comme ça, je voudrais bien faire 140-145-150 pour mes trois barres aux 1ers pas
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 07/09 16h08

De mémoire, les départementaux sont ouvert à tous depuis l'année dernière, faudrait vérifier pour en être sûr mais je crois que tu n'as même pas besoin de faire les minimas, juste une barre validée sur les premiers pas ou le critérium des espoirs suffit pour y aller
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 07/09 16h28

ok merci va falloir que je vérifie ça
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Koubiak le 07/09 17h54

Tu comptes faire de la compète sérieusement ? ou juste les premiers pas et après voir ce que ça donne ?

Y a pas une fédé raw ?
Et d'ailleurs normalement c'est pas raw pour des premiers pas ?
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2294
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rodéric le 07/09 18h07

Les premiers pas il me semble que c'est RAW, il existe la FSFA et la FSGT qui font des compés RAW.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 07/09 18h38

Les premiers pas il me semble que c'est RAW, il existe la FSFA et la FSGT qui font des compés RAW


Non l'année dernière, plusieurs gars tirés équipé dès les premiers pas ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 07/09 18h43

Tu fais plaisir à voir Jul54, bravo et j'espere que ça va payer ! :cool:
Impaled_-l-
 

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 07/09 19h06

Tu comptes faire de la compète sérieusement ? ou juste les premiers pas et après voir ce que ça donne ?


cette année c'est la découverte de la compet donc je vais y aller sérieusement mais je ne m'attends pas à grand chose. J'espère quand même pouvoir aller jusqu'aux interrégions.

les 1ers pas sont aussi en équipé

@Impaled: merci ;)
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar PowerJess le 07/09 19h30

Kev a écrit:De mémoire, les départementaux sont ouvert à tous depuis l'année dernière, faudrait vérifier pour en être sûr mais je crois que tu n'as même pas besoin de faire les minimas, juste une barre validée sur les premiers pas ou le critérium des espoirs suffit pour y aller

Exact, tu fais un premier pas ou un critérium espoirs et peu importe ton niveau atteint car les départementaux sont ouvert à tous mais il faut faire au moins une compet avant.
Pour le port du maillot tu peux le mettre à n'importe qu'elle compet.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 08/09 11h28

Il faut juste éviter la bulle par contre ?
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar PowerJess le 08/09 14h16

Il faut juste éviter la bulle par contre ?

Ouep.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 09/09 14h55

Hier soir avec Kev:

Le Rage 44 attendra un peu; j'ai essayé le Phenom 50 détendu.

DC:
3*100 (à 10cm)
1*120 (je touche :eek: )
1*130 (bien)
1*140 (pas mal)
1*145 (dur)
:arrow: plutôt content de mes barres. Le maillot est détendu donc je pense que je peux faire bien plus dès maintenant avec un maillot un peu plus serré.


*DC cale de 8.5, mains à l'intérieur des anneaux:
3*4*120kg
:arrow: les 2 dernière séries passent mieux que la 1ère


*Tirage poulie basse prise moyenne neutre: 4*10

*Triceps corde: 3*10

*EL: 2*12*8kg/h


bilan: jsuis bien coupé aux triceps et aux aisselles c'est le tarif :D . Pour le moment je pense que je vais mettre le Phenom détendu pour les 1ers pas. Il est beaucoup moins traitre à la descente que le Rage qui, en plus, m'étrangle beaucoup.
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Koubiak le 09/09 23h51

Donc en fait avec un maillot en bon état et bien rodé pour toi tu pourrais passer combien ? 155 - 160 ?

C'est vraiment dommage que ça existe les maillots je trouve (ça n'engage que moi) mais ça enlève un peu du charme du DC non ?
Un peu comme les action replays à l'époque où on jouait à la super nes.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2294
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 10/09 08h07

Les maillots ça ajoute qd même une dose de suspens et bcq de bull en compét
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 10/09 11h37

Koubiak a écrit:Donc en fait avec un maillot en bon état et bien rodé pour toi tu pourrais passer combien ? 155 - 160 ?


152.5 sûr; 155 peut-être.

En mai, j'étais à 137.5 Raw; j'enfile le Rage 44 très très serré pour moi et j'essaye 150, la barre reste à 15cm de la poitrine pas moyen de la descendre plus; à 160, je ne touche toujours pas (5-7cm) mais à la remontée c'est super facile. Je mets 170, je touche mais je n'arrive pas à la remonter seul.
En mettant le maillot un peu plus souvent, je me serais habitué à la trajectoire et à forcer pour la descendre, je pense que j'aurais pû pousser 160 en touchant (donc 22.5kg de plus que mon Raw sans claque).

En fait, tu ne peux jamais savoir combien tu vas gagner avec un maillot. Certains vont gagner 15kg comme d'autres vont gagner 30kg voire plus. Quand t'es fort aux triceps, le maillot est un avantage.

C'est vraiment dommage que ça existe les maillots je trouve (ça n'engage que moi) mais ça enlève un peu du charme du DC non ?
Un peu comme les action replays à l'époque où on jouait à la super nes.


je suis le mouton qui suit les autres. La majorité met le maillot, j'ai envie de me comparer au plus grand nombre donc je mets le maillot même si je sais que ça ne veut pas dire grand chose (comme dit plus haut, on ne gagne pas tous autant avec le maillot). Si Les maillots n'étaient pas autorisés, ça ne me dérangerait pas plus que ça.

l'avantage du maillot c'est que tu ne soucis que de ta barre; les épaules sont tenues c'est déjà ça




Les maillots ça ajoute qd même une dose de suspens et bcq de bull en compét

Les descentes/montées de parkinsonien
et/ou
les barres sur le cou ou sur la panse :p
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 10/09 11h44

Hier soir:

*SQT:
2*100kg
1*110kg
1*120kg
:arrow: un peu de marge mais j'ai les genoux qui rentrent donc arrêt. Fait chier car j'avais 125 dans les jambes :\


*SDT, prise inversée et sans ceinture:
3*4*150kg


*GHR sur banc à 45°: 3*10
:arrow: ça ressemble à des GHR mais la tension passé un certain angle est quasi nulle...


*Hyperextensions: 3*10


*Mollets assis: 4*15/20


*Abdos à la poulie haute: 4*15/20
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 10/09 14h25

T'as des articles à conseiller sur Westside Julie69 ? :idiot:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 10/09 15h34

quasiment tous :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 10/09 18h01

Tu parles de ceux-là ?
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 10/09 18h19

un peu de marge mais j'ai les genoux qui rentrent donc arrêt. Fait chier car j'avais 125 dans les jambes


J'aurais du être là pour te botter les fesses :idiot: j'ai eu exactement le même soucis vendredi dernier avec les genoux qui rentrent
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 11/09 09h29

Alucard a écrit:Tu parles de ceux-là ?


oui ;)

il se répète souvent mais tu peux voir les évolutions depuis 2002

J'aurais du être là pour te botter les fesses j'ai eu exactement le même soucis vendredi dernier avec les genoux qui rentrent


Faudra qu'on s'en fasse une ensemble :D . Ce soir c'est speed bench :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 12/09 12h26

*Speed bench: 8*3*65 + élastiques blancs doublés (45sec de repos) ; 3 prises: 45cm, 53cm, 60cm


*Tirage poitrine supi prise moyenne: 4*10
:arrow: en attendant que Kev finisse son speed bench


*Floor Press mains à l'intérieur des anneaux: 2*6*100, 1*6*102.5, 1*5*107.5
:arrow: mettre 107.5 directement la prochaine fois pour un 3*5 voire un 3*6 si possible


*DM assis: 5*60, 2*8*50kg et 1*10*50kg
:arrow: mettre 52.5 ou 55 la prochaine fois


*Pull apart élastique bleu: 3*12


*H-rolls: 3*10*14kg/h
:arrow: le mouvement n'était pas beau, je trouvais ça bizarre mais en remattant les haltères sur le rack, c'était les 14kg et pas les 12....


*Curl marteau: 3*10*18kg/h

bilan: séance sympa :D :cool: . ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de floor press; j'ai eu un petit temps de réadaptation (comme pour le DM).
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 13/09 14h09

Les Prs vont vite voler au floor press et au DM :cool: :cool: par contre évite de jouer du xylophone sur le rack avec la barre au DM :D :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 13/09 17h23

ahah l'ordure :D

c'est vrai que jsuis faiblard au DM, les 60kg ont été durs à stabiliser :wtf: :o

mais ça va monter, il le faut! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 16/09 09h30

DC:
1*110
1*117.5
1*125
0*127.5 :mad: (aidé)


*DC cale de 6.8, mains à l'intérieur des anneaux:
3*4*120kg
:arrow: bien à la cale malgré la merde au DC... :rolleyes:


*Rowing machine prise neutre et en pronation: 3*10 et 1*20

*Triceps corde: 3*10

*EL: 2*10*10kg/h

*Curl marteau: 2*10*18kg/h


bilan: déçu du DC, ça monte moyen à 125. A 127.5, le gars m'aide un tout petit peu à un moment mais il m'aide quand même. C'est mieux que la dernière fois où c'était resté sur la poitrine mais c'est toujours pas ça... :\
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fabien.s le 16/09 09h43

0*127.5

:o putain te faut les 150kg là!
Vraiment la chose qui me motiverai à grassifier, les grosses barres au DC :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 16/09 12h07

Fabien.s a écrit:
0*127.5

:o putain te faut les 150kg là!
Vraiment la chose qui me motiverai à grassifier, les grosses barres au DC :cool:


ouai j'en suis loin... :\

j'espérais passer 127.5 tout seul hier.

le 1500m 1h30 avant n'a pas dû arranger les choses...

88.5kg habillé sur la balance de la salle hier soir :wtf: une ablette :o
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alan le 16/09 13h00

une ablette de 10kg de plus que moi :p

Allez part en 5x5, bouffe, et casse les barres :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™