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Jul54 : Multi-Sports Training Log

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Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 14/12 20h17

Super Julia !!! :cool: :cool:
Balance tout aux régionaux !
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Messagepar Jul54 le 14/12 20h20

merci les gars :cool:


je vais ce que je peux aux régionaux, quitte ou double :D

va falloir que je travaille mon Rack Lockout à 165kg :wtf: pour m'habituer à la charge...
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Messagepar The Mascot le 14/12 20h24

va falloir que je travaille mon Rack Lockout à 165kg pour m'habituer à la charge...

travaille minimum a la cale de 6 cm et cale de 4 cm tu vas bien ressentir le poids ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Jul54 le 14/12 22h35

vidéo des 2ème et 3ème barres:
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Messagepar Juve le 14/12 22h47

Bien Jul :cool:, un peu longue la claque :?:
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Messagepar Jul54 le 14/12 23h06



merci ;)

oui longue mais c'est de ma faute, les derniers centimètres ont été durs à aller chercher (pour éviter de poser trop bas) et il fallait que la barre soit stabilisée.

ça semble une éternité quand tu es sous la barre et que tu es comprimé :D
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Messagepar Koubiak le 14/12 23h29

Ca merde à pein Tube Dailymotion en ce moment chez moi ! (Je vous laisse apprécier ce jeu de mot de haute voltige). :idiot:
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Messagepar Jul54 le 15/12 20h38

@Koub: ça marche aujourd'hui ou pas ?


*Front SQT: 3*105kg :cool:

*Leg curl allongé: 4*10

*Hyperextensions: 2*10 à pdc et 2*10 à +10kg avec du statique à la fin

+ SDT 1 main: 105kg main droite et 100kg main gauche
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Messagepar Patrice N. le 15/12 20h57

3ème: 152.5 Bingo! 3 verts

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 15/12 21h17

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Fastraph le 15/12 22h44

Super perf Jul ! :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Jul54 le 15/12 23h26

merci à vous aussi :D

la vidéo sur Youtube pour ceux chez qui Daily déconne:
http://fr.youtube.com/watch?v=fFwlZQAil3Y
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Messagepar Kev le 15/12 23h27

Chaud les marrons sur ce coup là :D plus qu'à tout arracher aux régions maintenant :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Koubiak le 15/12 23h36

Cool Jul, sur le 3eme essai ta barre s'envole.

Tu aurais laisser un peu plus longtemps la vidéo qu'on voit la bête ;)
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Messagepar The Mascot le 15/12 23h42

niquel la 3 eme barre comment tu décolle la barre :eek: :cool:
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Messagepar Jul54 le 15/12 23h49

Tu aurais laisser un peu plus longtemps la vidéo qu'on voit la bête


tu aurais vu ma tronche toute rouge en gros plan et tu aurais entendu des YESSSSSSSSSSSSSSS :p

niquel la 3 eme barre comment tu décolle la barre


oui ça part bien :D . c'est parti encore plus vite à 147.5 :D
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Messagepar The Mascot le 16/12 14h11

oui ça part bien . c'est parti encore plus vite à 147.5

:cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Jul54 le 17/12 20h50

test du Katana en 44 (pontage) de Kevin

1*160 avec 3 planches (5.1cm)
1*165 avec 2 planches (3.4cm )
0*172.5 décollée mais trop devant pour la récupérer

:arrow: le jour et la nuit avec et sans planche :eek:
je touche à 172.5 mais ça part bien devant et impossible de la remonter.
La barre dégage devant sur les 2 derniers centimètres...
Je pense que je vais en commander un en 46 (ça me laissera de la marge pour l'année prochaine) sans pontage

+ Triceps poulie haute barre droite: 4*10
+ Curl marteau: 2*10

+ du Pinch 2 mains où j'ai une fois de plus été soumis par l'ami meusien :idiot:
+ du Hub
Dernière édition par Jul54 le 17/12 23h49, édité 1 fois.
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Messagepar PowerJess le 17/12 21h59

Tu touches avec un 44 à 172,5Kg. :eek:

Pourquoi tu prend un katana s/s et pas a/s ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar Koubiak le 17/12 22h05

Manipuler des barres à 172.5 ça doit commencer à être stressant !
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Messagepar The Mascot le 17/12 22h09

le s/s je pense perso que c'est pour des gars qui ont une très grosse cage ou alors très musclé genre body , perso je te conteille un a/s certe la barre va remonter en arrierre mais tu ne l'aura pas sur le vide comme avec un s/s moi je fait 45 cm de bras a froid et 120 cm de poitrine j'ai un 46
c'est koi tes mensuration :?:
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Messagepar Jul54 le 17/12 22h11

PowerJess a écrit:Tu touches avec un 44 à 172,5Kg. :eek:

Pourquoi tu prend un katana s/s et pas a/s ?


je suis pas épais c'est pour ça que je touche à 172.5, j'ai de la place dedans mais j'ai du mal à écarter les bras pour venir prendre la barre. Kevin touche seulement à 190 avec.

je ponte pas beaucoup c'est ça mon problème, je ne sais pas si je dois prendre avec ou sans pontage...

@Koub: la charge m'écrase en bas, j'ai des petits vaisseaux qui ont pété dans les yeux :\ ais en bout de bras et sur les 1ers cm ça va encore
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Messagepar Jul54 le 17/12 22h21

The Mascot a écrit:le s/s je pense perso que c'est pour des gars qui ont une très grosse cage ou alors très musclé genre body , perso je te conteille un a/s certe la barre va remonter en arrierre mais tu ne l'aura pas sur le vide comme avec un s/s moi je fait 45 cm de bras a froid et 120 cm de poitrine j'ai un 46
c'est koi tes mensuration :?:



entre 40 et 41 de bras à froid pour un peu + de 110 de poitrine


d'après ce que tu dis le 44 que je viens d'essayer devrait aller et pourtant j'ai du mal à écarter les bras et je touche super bas...

je cambre pas beaucoup
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Messagepar The Mascot le 17/12 22h38

pour moi je te conseille un 42 tu sais tu commande un maillot a rochat et s'il n'est pas a ta taille tu l'echange contre une autre taille
pour moi 40 ou 41 de bras ce un 42 moi dans un 44 à 43 cm de bras j' éttais sérée mais juste
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Messagepar Jul54 le 17/12 23h10

un gars de mon autre salle a un 42, un physique proche du mien et le Katana est trop juste.

je vais prendre un 44 chez Rochat et on verra bien

merci des conseils ;)
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Messagepar Kev le 17/12 23h28

La vidéo de la barre à 172.5 va arrriver :cool:

ça a bien poussé ce soir :cool: le katana est un vrai chien une fois arriver sur les derniers centimètres de la descente où il a une forte tendance à envoyer vers le ventre :wtf:

En 44 ça doit passer mais ça va prendre du temps pour le faire et le couloir sera restreint. En 46, ça ira mieux et ça sera plus simple de toucher au bon endroit mais il donnera un peu moins de patate en bas :idea:
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Messagepar Jul54 le 22/12 19h54

La vidéo de la barre à 172.5 va arrriver


tu pourras l'envoyer ? :D



Ce soir:

*Speed bench: 8*3*82.5kg

*Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT
à 22cm: 5*175
à 17cm: 3*155
à 12cm: 3*135
:arrow: vidé à la dernière série

*Triceps poulie corde 1 bras: 2*max

*Tirage poitrine prise large: 4*10

*EL: 2*10*10kg/h
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Messagepar Jul54 le 25/12 11h22

http://fr.youtube.com/watch?v=Kytz6-weG ... annel_page

test du Katana 44 la semaine dernière à 172.5

trop devant :\
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Messagepar Valentino le 25/12 11h45

:\
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Jul54 le 26/12 21h54

*DC:
3*122.5 bien
3*124 ça passe
3*126 dur, je décolle un peu le cul sur la dernière
:arrow: jdois pas etre trop loin de mon P.R. à 3*127.5

*DC cale de 10, annulaires sur les anneaux, avec pose sur la cale:
6*120
5*120

*Triceps poulie haute barre droite: 1*15 et 1*10

*Rowing une main avec la barre coincée dans un coin: 4*10
:arrow: super comme exo
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Messagepar Jul54 le 29/12 19h40

*Speed Bench:
4*3*70kg (55cm)
4*3*82.5kg (65/70cm)

*Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT à 17cm de la poitrine:
3*130
3*140
1*150
:arrow: rien dans le sac :rolleyes:

:arrow: J'ai encore des courbatures de la séance de vendredi et l'impression d'avoir 200kg au bout des bras (les sequelles de la séance de grip d'hier soir)

*Tirage poitrine prise large: 5*10


Peut-être une séance vendredi si j'ai récupéré
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Messagepar Kev le 29/12 22h22

Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT


c'est chaud ça comme façon de faire :o
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Messagepar Jul54 le 29/12 23h26

Kev a écrit:
Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT


c'est chaud ça comme façon de faire :o


ya pas de barre de sécurité comme dans la cage à SQT de Bar. Jsuis obligé de faire ça :\
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Messagepar Jul54 le 02/01 23h23

*DC:
échauffement jusqu'à 115
montée avec cale de 10: 1*125, 1*132.5, 1*140 puis sans cale
3*123.5 bien
2*127 (la 3ème bien aidée)
:arrow: fait chier je voulais 3*127 :\

*DC cale de 8, annulaires sur les anneaux, légère pause sur la cale:
3*120
3*122.5
3*125


*Rowing une main avec la barre coincée dans un coin: 4*10

*EL: 3*10*10kg/h
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Messagepar Jul54 le 06/01 20h34

*Speed Bench: 8*3*80kg

*Rack Lockout à 15cm:
3*135
3*145
2*155
:arrow: pas super comme mouvement quand c'est à 15cm de la poitrine. Faut vraiment en faire que pour les finitions (à 20cm) sinon à force adios les épaules... :rolleyes:


*DC à la cale, annulaires sur les anneaux:
cale de 13.6cm: 1*140 + cale de 10.2cm: 1*140
cale de 8.5cm: 1*140 (facile)
cale de 6.8cm: 1*140 (dur au démarrage mais ça monte bien)
:arrow: surpris que ça monte comme ça après les séries de Rack :D


*Tirage poitrine: 3*10 en superset avec Face pulls: 3*10


bilan: si ma mère n'avait pas pondu une tige avec des bras de chimpanzé je serais un peu plus fort au DC :idiot: VDM
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Messagepar Raw le 06/01 22h09

surpris que ça monte comme ça après les séries de Rack

potentiation jul
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Messagepar Kev le 06/01 22h25

surpris que ça monte comme ça après les séries de Rack


ça c'est grâce à ton gay-short :idiot:
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Messagepar Chris J. le 06/01 22h48

pas super comme mouvement quand c'est à 15cm de la poitrine. Faut vraiment en faire que pour les finitions (à 20cm) sinon à force adios les épaules... rolleyes.gif



Pareil j'ai du mal avec le rack, je le sens direct dans les épaules
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Jul54 le 06/01 23h09

potentiation jul


fort possible même si j'étais pourtant pratiquement cramé (échec à la 3ème rep à 155 au Rack lockout)


ça c'est grâce à ton gay-short

j'ai bien vu qu'il t'a plu mon gayshort réversible aéré :idiot:

Pareil j'ai du mal avec le rack, je le sens direct dans les épaules

oui impression désagréable :\
j'essayerai à la cale de 15 pour avoir la même hauteur et les mêmes charges mais je suis quasiment sûr que ça vient du départ à mi hauteur
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Messagepar Rodéric le 06/01 23h30

t'as quand meme bien bossé! continue comme sa, pour le katana, super dur a maitriser... si tu trouves le truc, hésites pas a me le dire...
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