Jul54 : Multi-Sports Training Log

par **Jul54** le 18/02/2009 20h38

la porcification aide bien :idiot:

par **Juve** le 18/02/2009 20h38

Haha

par **Jul54** le 21/02/2009 19h02

*DC: 3*3*121
:arrow:

ça continue à bien monter. j'en vaux 5 je pense en 1ère série. 3*3*124 la semaine prochaine, ça va pas être la même!

*DI prise 60: 2*3*100kg
:arrow:

1ère fois de ma vie que je mets 100kg au DI.

*Dips entre 2 bancs: 2 dégressives, ~ une 20aine de reps pour chaque série
1ère série: +40kg, +20kg, à vide
2ème série: +50kg, +30kg, +10kg, à vide

*EL: 3 séries dont une de 10 à 14kg/h

*Curl H: 3 séries avec 10 reps en supi, 10 reps en marteau

*Rowing menton prise 45cm: 2*8*45kg

par **Jul54** le 24/02/2009 21h36

*Speed bench avec Reverse band rouge, prise 65cm:
8*3*100

*DC Reverse band rouge (-5kg en haut, -25kg en bas), prise 65cm: 3*5*125 (100 en bas, 120 en haut)
:arrow:

facile facile, mettre 130 la prochaine fois

*Front SQT: 5*90 et 4*90
:arrow:

pas trop mal pour une reprise. Cuisses bien détruites

*Leg Curl: 3*10

*Rowing menton prise ~35cm: 3*10*50kg

*Face pulls poulie haute: 2*15 et 2*12

bilan: petite séance sympa. 3*3*124 prévus samedi

par **Alan** le 24/02/2009 22h13

Jul54 a écrit:*DC: 3*3*121
ça continue à bien monter. j'en vaux 5 je pense en 1ère série. 3*3*124 la semaine prochaine, ça va pas être la même!

Tu te permets de faire des perfs comme ça avec ton BF ? :cool:

par **Jul54** le 24/02/2009 22h32

pas de partiel moi monsieur :idiot:

par **Alan** le 24/02/2009 22h33

partiel ou pas t'as pas honte là ? :idiot:

par **Jul54** le 24/02/2009 22h38

t'inquiètes ça monte tranquillement, je les aurai bien un jour les 145-150 pendant que toi tu seras joli mais tout faiblard :idiot:

dans le meilleur des cas:
3*3*127.5 ---> 142.5
3*3*130 --> 145-147.5
3*3*132.5 --> 150

par **Patrice N.** le 24/02/2009 22h47

Putain la honte :eek:

par **Jul54** le 24/02/2009 23h06

Kurganian a écrit:Putain la honte

dit-il avec son DC de lopette

par **Patrice N.** le 24/02/2009 23h08

oui mais moi j'ai des pecs :idiot:

par **Fredo B.** le 24/02/2009 23h13

... moches

par **Patrice N.** le 24/02/2009 23h20

Ta gueule le nain de jardin.

par **Kev** le 24/02/2009 23h23

Un jour je prendrais une photo de Jul torse nu dans le vestiaire à l'insu de son plein grès et que je posterais ici afin de réveler au monde entier la puissance de son physique de fendeur de bois :idiot:

par **Patrice N.** le 24/02/2009 23h24

Tu es en mission maintenant Kev ! :cool:

par **Fredo B.** le 24/02/2009 23h25

il manque un smiley

par **Ori** le 24/02/2009 23h26

par **Patrice N.** le 24/02/2009 23h27

Fredo B. a écrit:il manque un smiley

non

par **Jul54** le 24/02/2009 23h36

Kev a écrit:la puissance de son physique de fendeur de bois

physique massif

par **Jul54** le 28/02/2009 18h59

*DC: 3*3*124
:arrow:

ça passe plutôt pas mal

*Dips: 3*10 @pdc

*Shrug barre: 3*10

*Tirage menton prise 25cm: 3*10*40kg

bilan: surpris de mon DC. J'ai eu une poussée de fièvre hier soir, j'ai pris 2 aspirine dans la soirée; ça faisait 3j que je dormais super mal (2x 4h de sommeil + 1x 5h (p***** de révisions

)
Ya quand même fallu que je m'échauffe plus que d'habitude aujourd'hui, j'avais les muscles bien raides. Une fois chaud ça allait.
ça va être dur d'aller chercher le 3*3*127 la semaine prochaine vu que j'ai des partiels jeudi et vendredi mais on va essayer de faire le maximum
@Kev: jvais pas trainer à la salle mardi, ça sera une séance expéditive :idiot:

par **Raw** le 28/02/2009 19h02

ca monte ca monte

par **Kev** le 28/02/2009 19h55

@Kev: jvais pas trainer à la salle mardi, ça sera une séance expéditive

Lopette

Faut que tu vois le dopé qui s'est inscrit mercredi avec ses 115kgs de bidoche :cool:

par **Jul54** le 28/02/2009 20h21

Raw a écrit:ca monte ca monte

oui pourvu que ça dure

@Kev: ahah énorme, j'ai hâte de voir ça

par **Jul54** le 03/03/2009 19h49

*Speed bench avec Reverse band rouge, prise 65cm:
6*3*110

*DC Reverse band rouge (-5kg en haut, -25kg en bas), prise 75cm: 3*5*130 (105 en bas, 125 en haut)
:arrow:

bien, mettre 135 la prochaine fois

*Face pulls poulie haute: 2*12 et 1*15

*pinch 56mm: 3*3*63kg

par **Jul54** le 09/03/2009 20h27

training de lopette aujourd'hui...

*DC: 2*127 et 1*127
:arrow:

on stoppe la catastrophe

*Dips pdc : 2*15 et 1*20

*Rowing supi: 3*10*90kg

bilan: belle séance de m****. La chiasse ça terrasse: mercredi, jeudi et vendredi = -2.5kg sur la balance et les perfs qui dégringolent $:\$
ajouté à ça 5h de sommeil, pas grand chose dans le bide

Je voulais mettre le maillot de gay dopé pour faire un test à 170 lundi prochain, va falloir que je repousse à la semaine d'après.

J'espère que j'aurai retrouvé un peu de puissance cosmique jeudi pour le speed bench.
Si ça va toujours pas lundi prochain, je me contenterai d'un 3*3*124

par **Kev** le 09/03/2009 23h51

training de lopette aujourd'hui...

Va sauver le monde avec la nouvelle recrue qui a fait un 2x225 au squat raw!!

par **Jul54** le 10/03/2009 08h39

pieds serrés en plus

faut voir ce qu'il pousse au DC le sauveur :idiot:

, il a une grosse cage l'ordure

par **Raw** le 10/03/2009 09h42

Qui c ce sauveur?

par **Jul54** le 10/03/2009 14h01

Un mec qui vient d'arriver à la salle, la quarantaine, 112kg de pdc bref un bon gros bébé

plus bodybuilder que powerlifter niveau physique :idiot:

par **Raw** le 10/03/2009 14h09

112 kg ça force le respect si c pas trop gras. Mais pourquoi le surnom de sauveur? :wtf:

par **Patrice N.** le 10/03/2009 14h17

plus bodybuilder que powerlifter niveau physique

par **Jul54** le 10/03/2009 18h20

le monsieur doit pas tourner qu'à l'évian :idiot:

par **Rodéric** le 10/03/2009 20h06

Tu penses qu'il la mélange avec un peut de volvic aux fruits rouges?

par **Jul54** le 10/03/2009 21h21

c'est ça, ça doit être le secret :idiot:

par **Kev** le 10/03/2009 23h03

faut voir ce qu'il pousse au DC le sauveur

Il fait pas de la rep complète : il s'arrète à 5cm de la poitrine et tend pas les bras en haut sur ses séries. Je l'ai vu bosser à 100-110 pour l'instant sur de la série d'une dizaine de reps

Il m'a dit que quand il était à son apogée il y a 10 ans à 123kgs de PDC (relativement sec photo à l'appui!!!), il proposait un total raw de 250-200-280 :eek:

le monsieur doit pas tourner qu'à l'évian

En plus faut pas oublier qu'il garde son coupe vent pendant l'entrainement, ça doit garder l'influx :idiot:

par **Jul54** le 12/03/2009 21h36

*Speed bench: 6*3*80 avec claque variable
:arrow:

3 séries en prise 60cm, 3 en prise 80cm

*Dips: montée jusqu'à 8*+40kg

*Curl barre: 3*10

*Pinch 2 mains: 3*3*64kg

par **Rodéric** le 13/03/2009 00h00

Kev a écrit:En plus faut pas oublier qu'il garde son coupe vent pendant l'entrainement, ça doit garder l'influx

Non mais t'as la classe ou tu l'as pas...

par **Jul54** le 16/03/2009 20h09

*DC: 3*3*123.5
:arrow:

dur...

ça doit passer tranquillement normalement. J'avais 140 en équivalence ya 2 semaines et si j'en passe 1 à 135 en ce moment c'est le nirvana...

*DCS prise 40-45cm coudes le long du corps :idiot:

: montée jusqu'à 4*115
:arrow:

bientôt aussi fort en DCS qu'au DC... quelle VDM :wtf:

*Tirage poitrine: 3 séries de 10
*Tirage nuque: 2*8

bilan: ça commence à me saouler sérieusement ce DC de m****. Faut que je vois ce qui ne va pas parce que je vais finir par me faire dépasser par un médecin marseillais aux gros pecs mais faiblards. Même une grenebloise de 20kg de moins que moi et une autre qui vise la sècheresse esthétique sont plus fortes que moi... :confused:

par **Alex H.** le 16/03/2009 20h29

Jul[size=150]54[/size] a écrit: Même une grenebloise de 20kg de moins que moi et une autre qui vise la sècheresse esthétique sont plus fortes que moi...

par **Ori** le 16/03/2009 20h33

Jul si tu pouvais faire une vidéo de ton DCS, je suis preneur.

Une vue où on voit bien les coudes.

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