A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 19/03 22h21

La Tige monte dans le Noooord Est qu'on te fasse avaler de la potée lorraine, de la quiche, des madeleines et de la choucroute si chère à nos voisins alsaciens!


tu as oublié la confiture de groseille épépinée à la plume d'oie de Bar-le-Duc!! :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0


Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 19/03 22h23

ouai tellement loin ça :eek:

la 1ère fois que j'ai vu ça c'était au JT de Pernaud sur TFmerde et là le choc :eek:

@Kurg: je reste encore devant jusqu'à la semaine prochaine alors :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 19/03 22h24

Image

tellement loin :eek:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Romain H. le 19/03 22h25

J'en conclu que les régions attractives pour la muscu sont :
* Le sud et le soleil pour la bande de kéké bitch ! Pour lever les minouches !
* Le froid, les montagnes pour les hommes les vrais, ceux qui savent ce que c'est que la raclette en post training, et qui ont le corps caché par un monticule affolant de vêtements; les rendants humble et bien plus intéressants !
:idiot:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Simon le 19/03 22h27

à Grenoble on soulève des barres de 250kilos aussi pour passer le temps :idiot:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alan le 19/03 22h44

Siegfriedsa a écrit:à Grenoble on soulève des barres de 250kilos aussi pour passer le temps :idiot:



:cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alan le 20/03 16h48

Jul si tu respirais correctement au DC tu ferais pas les 10 les doigts dans le cul ? La tu t'arrete a 4 alors que t'es hyper facile tu devrais pas t'arreter avant 6 ou 7 au moins...
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 20/03 17h20

surement! c'est pas que je veux pas c'est que j'y pense pas...

c'est un truc à revoir
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 23/03 19h30

Bon Kurganouchou je t'ai piqué ton 4*2 pour, je l'espère, 4-5 séances.

*DC: 4*2*122.5
:arrow: prise 75cm pour essayer, ça monte bien. j'ai fait une vidéo

*DCS prise 40-45cm: 3*100, 3*110, 2*115, 4*120 (P.R.) :cool:
:arrow: légèrement décollé le cul sur la dernière rep comme pour mon 3*120 avec Partouze jeudi dernier

*Tirage poitrine façon AlainAl: 4*15 léger

*Shrug: 2*12

bilan: si le 4*2 me convient j'ai prévu 4*2*125 , 4*2*127.5 et 4*2*130
Je prévois toujours mais j'ai du mal à boucler mes objectifs.
On verra si ça passe ce coup-ci. ça fait un moment que je suis explosif sur les 2 1ères reps mais je suis faiblard sur la 3ème. On va voir ce que ça donne ce 4*2
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 23/03 20h51

Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/03 21h07

Facile :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alexandre M. le 24/03 08h33

Ouai bien facile :cool:
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06 19h57
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar JSebastien le 24/03 08h47

facile :cool:

le pont que tu fais :eek:

ton dcs est aussi fort que ton dc ? :wtf:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Julien Laurent le 24/03 09h20

vraiment facile ton dc; ça passe comme une lettre à la poste ( lorsqu'il n'y a pas grêve :cool: ).

Suis sur que tu peux faire du 4X4 sans problème.
Julien Laurent
 
Messages: 463
Inscription: 19/12 13h43
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 24/03 11h22

merci les gars. Oui facile, ça fait pas de mal car ça fait un moment que je suis limite à chaque séance...

j'étais à 3*3*124 assez facile sur la 1ère série, je prévoyais de faire 3*3*127 mais la gastro est passée par là...

la semaine dernière (post-gastro) un 3*3*123.5 :idiot: au taquet :wtf:

cette semaine 4*2*122.5 bien passé, vais essayer un petit moment le 4*2

4*2*125
4*2*127.5
etc


@Jsebastien: je ponte pas beaucoup par rapport à certain. Si tu veux voir le mettre du placement regarde dans le training log de Kev, je viens de faire une vidéo de lui à 170
Et oui je suis quasi aussi fort en DCS qu'en DC :wtf: je dois valoir 6*120 au DC et je viens de faire 4*120 en DCS :rolleyes: c'est ça quand on a pas de pec :p
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rodéric le 24/03 12h45

Jul moi j'arreterais le lourd la compétition c'est fini pour cette année, prépares l'an prochain, reprend du foncier!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Ori le 24/03 12h50

Avec mes pecs et tes triceps on serait super fort :cool:

En DCS je crois pas passer les 120 :D
Il touche encore avec son cul Kev ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/03 13h08

Tu fais du DC combien de fois par semaine Jul ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 24/03 13h22

Rodéric a écrit:Jul moi j'arreterais le lourd la compétition c'est fini pour cette année, prépares l'an prochain, reprend du foncier!


j'en ai parlé avec Kev hier. Lui recommence le foncier, moi il me faut les 140 avant d'y penser.

@Antoine: 2x/semaine. 1 lourde, 1 légère

@Ori: oui oui sans problème :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/03 16h18

C'est quoi le foncier ? :idiot:

:blush:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 24/03 18h47

ya toute une éducation à refaire jeune padawan :eek: :wtf:

t'es sérieux quand tu demandes ça ? :D

l'icone :blush: me fait douter
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/03 19h21

Ouais, je suis sérieux :idiot:

J'y connais pas grand chose en power :o
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 24/03 20h12

ahah toi qui fait de la CAP tu devrais savoir ce que c'est, y'en a dans la plupart des sports en fait :wtf:

c'est du travail pré/post-période de compet donc en intersaison. Tu bosses + léger et avec + de repétitions, c'est une planif au %age. Tu pars de très bas pour monter de + en + au fur et à mesure que tu te rapproches de la période de compet suivante. ça te prépare (si c'est bien étudié) à encaisser les charges lourdes de la période pré-compet de l'année suivante.

Tu peux profiter de cette période pour bosser un peu plus les muscles qui sont généralement délaissés, tu peux essayer d'autres choses au niveau du placement etc...

en power le foncier va + ou moins de fin mars à début septembre normalement mais j'en ai fait l'année dernière que sur juin-juillet-aout...
Dernière édition par Jul54 le 24/03 20h55, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/03 20h51

Merci :D


C'est bien ce que je pensais :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 26/03 20h09

[mode lopette on]
*DC de sauveur, prise 75cm: 8*110 :mad:
:arrow: de pire en pire :rolleyes:

*DCS prise 55cm: 7*110

*DC prise 60: 6*100
:arrow: on arrête les dégats pour aujourd'hui

*French press barre ez: 1*15 et 2*12
:arrow: l'impression que les tri allaient éclater :eek:

*Triceps Corde: 2*12
:arrow: j'arrivais plus à verrouiller tellement les tri étaient congestionnés

*Curl pro et supi barre ez: 3*12 et 3*12

*Pinch 2 mains: 2*3*66kg et 1*2 3/4*66kg :\

[mode lopette off]

bilan: séance de m****, jvais manger ça me changera les idées :arrow:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fredo B. le 26/03 20h59

haha, ça fait plaisir de voir que je suis pas le seul à régresser :idiot: :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 26/03 21h14

impossible de régaysser!

j'envoie gicler 4*2*125 lundi prochain, point barre! :mad:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 26/03 21h14

Mouhouhahahaha :idiot: :arrow:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jean-Calude le 26/03 21h16

4*2

:idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 26/03 21h16

Tu es peut être un petit peu trop léger pour soulever d'aussi louuuurdes barres.
Tu devrais manger un peu.

Lance une prise de masse :idiot:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 26/03 21h19

Enorme DCS quand même !
TourneBoules
 

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 26/03 21h19

Kurganian a écrit:Mouhouhahahaha :idiot: :arrow:


combien à 110 toi ? 5 ? :D


@Alufiotte: j'ai quasi 2 pdc d'alufiottes en équivalence au DC quand même :eek:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 26/03 21h20

Je suis un culturiste moi monsieur, je fais du power occasionnellement... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 26/03 21h45

Un culturiste, c'est pas supposé être musclé ? :idiot:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 26/03 21h48

Oui et j'assume mon magnifique corps d'Apollon ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Ori le 27/03 00h17

Haha Jul, te bile pas mon gars, les beaux jours arrivent, à nous les grosses perfs.

150 cet été, pour TLM sauf hartouze :D .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Simon le 27/03 01h36

4*2

notre armée est en marche :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Romain H. le 27/03 01h39

TG ori :D

Les beaux jours arrivent vous allez devenir sec pour lever des meufs de 16ans et moi, étant sec tout l'année je vais encore progresser et vous mettre la misère... :confused:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 30/03 19h01

*DC: 4*2*125
:arrow: un peu gayboy en début de séance. C'est pas aussi facile que la semaine dernière mais ça passe quand même. La vidéo arrive

*DCS prise 50cm: 3*5*100
:arrow: point trop n'en faut :idiot:

*Dips pdc: 2*10

*Tirage poulie basse prise serrée: 4*15

*Face pulls poulie haute: 1*15 et 3*10

bilan: ça aurait pu être mieux mais on fait avec. Des courbatures aux trcieps jusqu'à hier :wtf: je vais laisser le french press de côté pour le moment, j'en referai pendant le foncier
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 30/03 19h35

Tu devrais faire encore plus les triceps. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™