Jul54 : Multi-Sports Training Log

par **Kev** le 19/03/2009 23h21

La Tige monte dans le Noooord Est qu'on te fasse avaler de la potée lorraine, de la quiche, des madeleines et de la choucroute si chère à nos voisins alsaciens!

tu as oublié la confiture de groseille épépinée à la plume d'oie de Bar-le-Duc!! :cool:

par **Jul54** le 19/03/2009 23h23

ouai tellement loin ça :eek:

la 1ère fois que j'ai vu ça c'était au JT de Pernaud sur TFmerde et là le choc :eek:

@Kurg: je reste encore devant jusqu'à la semaine prochaine alors :idiot:

par **Jul54** le 19/03/2009 23h24

tellement loin :eek:

par **Romain H.** le 19/03/2009 23h25

J'en conclu que les régions attractives pour la muscu sont :
* Le sud et le soleil pour la bande de kéké bitch ! Pour lever les minouches !
* Le froid, les montagnes pour les hommes les vrais, ceux qui savent ce que c'est que la raclette en post training, et qui ont le corps caché par un monticule affolant de vêtements; les rendants humble et bien plus intéressants !
:idiot:

par **Simon** le 19/03/2009 23h27

à Grenoble on soulève des barres de 250kilos aussi pour passer le temps :idiot:

par **Alan** le 19/03/2009 23h44

Siegfriedsa a écrit:à Grenoble on soulève des barres de 250kilos aussi pour passer le temps

par **Alan** le 20/03/2009 17h48

Jul si tu respirais correctement au DC tu ferais pas les 10 les doigts dans le cul ? La tu t'arrete a 4 alors que t'es hyper facile tu devrais pas t'arreter avant 6 ou 7 au moins...

par **Jul54** le 20/03/2009 18h20

surement! c'est pas que je veux pas c'est que j'y pense pas...

c'est un truc à revoir

par **Jul54** le 23/03/2009 20h30

Bon Kurganouchou je t'ai piqué ton 4*2 pour, je l'espère, 4-5 séances.

*DC: 4*2*122.5
:arrow:

prise 75cm pour essayer, ça monte bien. j'ai fait une vidéo

*DCS prise 40-45cm: 3*100, 3*110, 2*115, 4*120 (P.R.) :cool:

légèrement décollé le cul sur la dernière rep comme pour mon 3*120 avec Partouze jeudi dernier

*Tirage poitrine façon AlainAl: 4*15 léger

*Shrug: 2*12

bilan: si le 4*2 me convient j'ai prévu 4*2*125 , 4*2*127.5 et 4*2*130
Je prévois toujours mais j'ai du mal à boucler mes objectifs.
On verra si ça passe ce coup-ci. ça fait un moment que je suis explosif sur les 2 1ères reps mais je suis faiblard sur la 3ème. On va voir ce que ça donne ce 4*2

par **Jul54** le 23/03/2009 21h51

http://www.youtube.com/watch?v=ycNOHqJiryM

petit 4*2*122.5 rapide

par **Antoine G.** le 23/03/2009 22h07

Facile

par **Alexandre M.** le 24/03/2009 09h33

Ouai bien facile :cool:

par **JSebastien** le 24/03/2009 09h47

facile

le pont que tu fais :eek:

ton dcs est aussi fort que ton dc ? :wtf:

par **Julien Laurent** le 24/03/2009 10h20

vraiment facile ton dc; ça passe comme une lettre à la poste ( lorsqu'il n'y a pas grêve :cool:

).

Suis sur que tu peux faire du 4X4 sans problème.

par **Jul54** le 24/03/2009 12h22

merci les gars. Oui facile, ça fait pas de mal car ça fait un moment que je suis limite à chaque séance...

j'étais à 3*3*124 assez facile sur la 1ère série, je prévoyais de faire 3*3*127 mais la gastro est passée par là...

la semaine dernière (post-gastro) un 3*3*123.5 :idiot:

au taquet

cette semaine 4*2*122.5 bien passé, vais essayer un petit moment le 4*2

4*2*125
4*2*127.5
etc

@Jsebastien: je ponte pas beaucoup par rapport à certain. Si tu veux voir le mettre du placement regarde dans le training log de Kev, je viens de faire une vidéo de lui à 170
Et oui je suis quasi aussi fort en DCS qu'en DC :wtf:

je dois valoir 6*120 au DC et je viens de faire 4*120 en DCS :rolleyes:

c'est ça quand on a pas de pec

par **Rodéric** le 24/03/2009 13h45

Jul moi j'arreterais le lourd la compétition c'est fini pour cette année, prépares l'an prochain, reprend du foncier!

par **Ori** le 24/03/2009 13h50

Avec mes pecs et tes triceps on serait super fort :cool:

En DCS je crois pas passer les 120

Il touche encore avec son cul Kev ?

par **Antoine G.** le 24/03/2009 14h08

Tu fais du DC combien de fois par semaine Jul ?

par **Jul54** le 24/03/2009 14h22

Rodéric a écrit:Jul moi j'arreterais le lourd la compétition c'est fini pour cette année, prépares l'an prochain, reprend du foncier!

j'en ai parlé avec Kev hier. Lui recommence le foncier, moi il me faut les 140 avant d'y penser.

@Antoine: 2x/semaine. 1 lourde, 1 légère

@Ori: oui oui sans problème :cool:

par **Antoine G.** le 24/03/2009 17h18

C'est quoi le foncier ? :idiot:

par **Jul54** le 24/03/2009 19h47

ya toute une éducation à refaire jeune padawan :eek:

t'es sérieux quand tu demandes ça ?

l'icone

me fait douter

par **Antoine G.** le 24/03/2009 20h21

Ouais, je suis sérieux :idiot:

J'y connais pas grand chose en power

par **Jul54** le 24/03/2009 21h12

ahah toi qui fait de la CAP tu devrais savoir ce que c'est, y'en a dans la plupart des sports en fait :wtf:

c'est du travail pré/post-période de compet donc en intersaison. Tu bosses + léger et avec + de repétitions, c'est une planif au %age. Tu pars de très bas pour monter de + en + au fur et à mesure que tu te rapproches de la période de compet suivante. ça te prépare (si c'est bien étudié) à encaisser les charges lourdes de la période pré-compet de l'année suivante.

Tu peux profiter de cette période pour bosser un peu plus les muscles qui sont généralement délaissés, tu peux essayer d'autres choses au niveau du placement etc...

en power le foncier va + ou moins de fin mars à début septembre normalement mais j'en ai fait l'année dernière que sur juin-juillet-aout...

par **Antoine G.** le 24/03/2009 21h51

Merci

C'est bien ce que je pensais :idiot:

par **Jul54** le 26/03/2009 21h09

[mode lopette on]
*DC de sauveur, prise 75cm: 8*110 :mad:

de pire en pire :rolleyes:

*DCS prise 55cm: 7*110

*DC prise 60: 6*100
:arrow:

on arrête les dégats pour aujourd'hui

*French press barre ez: 1*15 et 2*12
:arrow:

l'impression que les tri allaient éclater :eek:

*Triceps Corde: 2*12
:arrow:

j'arrivais plus à verrouiller tellement les tri étaient congestionnés

*Curl pro et supi barre ez: 3*12 et 3*12

*Pinch 2 mains: 2*3*66kg et 1*2 3/4*66kg $:\$

[mode lopette off]

bilan: séance de m****, jvais manger ça me changera les idées :arrow:

par **Fredo B.** le 26/03/2009 21h59

haha, ça fait plaisir de voir que je suis pas le seul à régresser :idiot:

par **Jul54** le 26/03/2009 22h14

impossible de régaysser!

j'envoie gicler 4*2*125 lundi prochain, point barre! :mad:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h14

Mouhouhahahaha :idiot:

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 22h16

4*2

par **Alex H.** le 26/03/2009 22h16

Tu es peut être un petit peu trop léger pour soulever d'aussi louuuurdes barres.
Tu devrais manger un peu.

Lance une prise de masse :idiot:

par **TourneBoules** le 26/03/2009 22h19

Enorme DCS quand même !

par **Jul54** le 26/03/2009 22h19

Kurganian a écrit:Mouhouhahahaha

combien à 110 toi ? 5 ?

@Alufiotte: j'ai quasi 2 pdc d'alufiottes en équivalence au DC quand même :eek:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h20

Je suis un culturiste moi monsieur, je fais du power occasionnellement... :idiot:

par **Alex H.** le 26/03/2009 22h45

Un culturiste, c'est pas supposé être musclé ? :idiot:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 22h48

Oui et j'assume mon magnifique corps d'Apollon ! :cool:

par **Ori** le 27/03/2009 01h17

Haha Jul, te bile pas mon gars, les beaux jours arrivent, à nous les grosses perfs.

150 cet été, pour TLM sauf hartouze

.

par **Simon** le 27/03/2009 02h36

4*2

notre armée est en marche :cool:

par **Romain H.** le 27/03/2009 02h39

TG ori

Les beaux jours arrivent vous allez devenir sec pour lever des meufs de 16ans et moi, étant sec tout l'année je vais encore progresser et vous mettre la misère... :confused:

par **Jul54** le 30/03/2009 20h01

*DC: 4*2*125
:arrow:

un peu gayboy en début de séance. C'est pas aussi facile que la semaine dernière mais ça passe quand même. La vidéo arrive

*DCS prise 50cm: 3*5*100
:arrow:

point trop n'en faut :idiot:

*Dips pdc: 2*10

*Tirage poulie basse prise serrée: 4*15

*Face pulls poulie haute: 1*15 et 3*10

bilan: ça aurait pu être mieux mais on fait avec. Des courbatures aux trcieps jusqu'à hier :wtf: