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Jul54 : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Jul54 le 09/04 21h01

ils enlèvent 25kg à 30kg en bas et 5 en haut. c'est les #3 Small bands de chez ironwoody

en reverse je mets plus parce que c'est moins violent qu'en normal avec les élastiques doublés
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Messagepar Ori le 09/04 21h06

Pour quand le 4*2*130 ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Jul54 le 09/04 21h13

Lundi normalement :D

et si ça passe 140 le lundi d'après...
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Messagepar Ori le 09/04 21h23

Mais oui, 140 :D

Non si ca passe c'est quoi après ?
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Messagepar Jul54 le 09/04 21h32

la logique voudrait que je fasse du foncier pour préparer la saison prochaine mais vu que j'ai du mal à être logique par moment... :D
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Messagepar Joe le 10/04 11h30

Sinon fait du foncier à 1rm à 100% :D :D
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Jul54 le 14/04 19h17

*DC: 3*2*130 et 1*130
:arrow: pas de miracle. Jsuis mieux sur ma 2ème série que sur la 1ère mais ça passe juste sur la 3ème série. J'en vaux 3 à la 1ère série, ça me fait un PR virtuel :idiot: ya plus qu'à concrétiser ça la semaine prochaine. La vidéo arrive

*DCS: 2*7*100

+ Tirage nuque: 4*10
+ Face pulls: 4*10
+ Curl poulie basse: 4*12
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Messagepar Joe le 14/04 19h59

Clair qu'a la 1ere series il y en a 3 sans probleme ;) Bien JUL
Bon go to the 140 maintenant!

Je pense que tu peux encore travailler sur la position, tu peux accentuer ton pontage progressivement.
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rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Kev le 14/04 21h37

Pas beaucoup derepos pour des séries quasi au taquet :idea: 140 la semaine prochaine, c'est la mission

PS : t'étais pas assez méchant Julien :idiot:
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Messagepar Chris J. le 15/04 07h09

PS : t'étais pas assez méchant Julien

Pareil, il faudrait que le ken te foute quelque baffe (comme je ne sais plus quel power qui se prenait 2 baffe par sa femme avant de tiré)

Je verrai bien un 2x3 à 130
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Jul54 le 16/04 19h17

@Kev: :idiot:

*Speed bench, élastiques bleus en reverse: 8*3*100
:arrow: prises 50, 60 et 75cm

+ Tirage poitrine prise neutre serrée: 4*10/15 reps
+ Tirage nuque: 4*10
+ Tirage poitrine prise large en pro et en supi: 4*10/12
+ Shrug barre: 3*10
+ Curl poulie basse: 3*max
+ Curl H: 3*max

bilan: séance de surfeur isérois :eek: tout congestionné, près pour péter le Lat spread sur scène :cool:
la folie à la salle: une dizaine de ptits slip en train de faire biceps/triceps comme des fous. L'été approche :idiot:
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Messagepar Bruno le 16/04 20h21

héhéh sortez vos bras :D

ca donne quoi le speed bench en reverse band ?
ca doit faire drole qd tu passes de la fin de la descente au moment ou tu remets les gaz de l'autre cote
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Jul54 le 16/04 20h43

t'as l'impression que c'est un ressort qui demande juste à libérer son énergie :D

ce qui est sympa à faire c'est une petite pause en bas et d'envoyer la gouache au max :D
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Messagepar Kev le 16/04 20h47

t'as réussi à faire tout ça de séries et d'exos :eek: ça a du te changer :idiot:

la folie à la salle: une dizaine de ptits slip en train de faire biceps/triceps comme des fous. L'été approche


ça y est la procession annuelle a commencée :cool: :D
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Messagepar Joe le 17/04 08h05

Vive les home gym!
Je pourrais plus les supporter, bref, tu prefere avec la pause en bas le speed en reverse, ou tu fais un peu les deux?
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Messagepar Antoine G. le 17/04 09h37

Haha, ça y est, l'invasion des kékés des plages A commencé :cool: :idiot:

EDIT : faute honteuse corrigée !
Dernière édition par Antoine G. le 17/04 12h39, édité 1 fois.
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Messagepar Jul54 le 17/04 11h10

Antoine: [mode capello on] a sans accent [/mode capello off] :idiot:

@Joe: je fais un peu des deux. Avec la pause en bas ça me force à descendre vite (aidé par les élastiques) et à stabiliser en bas (mon point faible) pour vraiment envoyer le jus
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Messagepar Romain H. le 17/04 11h23

la folie à la salle: une dizaine de ptits slip en train de faire biceps/triceps comme des fous. L'été approche


Ma salle est de plus en plus remplie :confused: Heureusement on est qu'à la première phase (Cardio pour perdre le gras) putain quand ils passeront au pecs biceps ça va être la bordel... :D
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Messagepar Antoine G. le 17/04 12h39

Jul54 a écrit:Antoine: [mode capello on] a sans accent [/mode capello off] :idiot:

:( :( :(

Ça doit être les effets secondaires de ma cure :idiot:
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Messagepar Jul54 le 20/04 19h33

*DC: 1*140 :cool: , échec à 142.5 :p
:arrow: je sens le cul qui décolle légèrement à 140. ça me fait environ +2.5kg au DC en 1 an :idiot: super perf :rolleyes: :idiot:
la vidéo arrive

*DC prise 60cm cale de 10.2cm: 3*140

*DCS prise 50cm: 9*100

+ Tirage nuque: 4*10 en pyramide
+ Tirage poitrine: 3*10
+ Triceps corde: 3*15 :arrow: je posais à peine les mains sur la barre que je sentais déjà les triceps brûler :D
+ Curl poulie basse: 4*15
+ Curl H: 3*max + 1*8
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Messagepar Ori le 20/04 19h34

Cool la perf au bench :cool:
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Messagepar Antoine G. le 20/04 19h42

Bien la progression au couché :idiot: :idiot: :p
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Messagepar Jul54 le 20/04 19h45

;)

@Antoine: :idiot:

c'était pas la super forme aujourd'hui :confused:
j'en ai chié à 132.5, peut-être les restes de la semaine dernière, je ne sais pas... :rolleyes:


la vla à 140: http://www.youtube.com/watch?v=N1aFyujzUH8

l'année dernière à 140:
je décolle plus le cul et j'en chie plus
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Messagepar Ori le 20/04 19h53

T'as déjà essaye une potent avant ?
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Messagepar Antoine G. le 20/04 19h55

Y a le droit de faire une potent en compet' ?
Je suppose que non.
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Messagepar Jul54 le 20/04 20h01

j'en ai essayé une je ne sais plus quand (le mois dernier il me semble) mais là je voulais voir ce que ça donnait sans rien
c'était pas la grande forme c'est tout mais c'est monté

en compet tu peux faire une potent dans la salle d'échauffement qui se trouve dernière mais t'as pas trop la tête à ça au moment là :D
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Messagepar Joe le 20/04 20h18

bon ben ca c'est fait a la suivante ;)
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Messagepar Alex H. le 20/04 20h34

Bien lopette ! :cool:
Tu passes le 1*PDC au couché, je suis fier de toi. :idiot:

Pour la suite, je te fais livrer du grenobol, c'est ta seule solution :p
Alex H.
 
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Messagepar Alex H. le 20/04 20h35

Non sans rire c'est cool, les 145 maintenant !
Alex H.
 
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Messagepar Jul54 le 20/04 20h56

@Joe: ;)

@Alu: je fais encore un mois de force mais ça risque d'être dur :\

à 142.5 je la décolle de presque 10cm :idiot:
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Messagepar Alex H. le 20/04 21h02

Ce qui est cool, c'est que tout en contrôlant la barre, ta descente est rapide, ce qui ne te pompe pas de jus. C'est quelque chose que je n'arrive plus à faire depuis cette année (et je ne sais pas pourquoi), mais qui est important.

Tu fais quoi après la force ?
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Messagepar Kev le 20/04 21h16

à 142.5 je la décolle de presque 10cm


il y a du mytho sur ce log :idiot:

Failli être soumis dès 132.5 :eek: bien que tu ais été assez méchant à 140 :cool: :cool:
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Messagepar Jul54 le 20/04 21h17

foncier :( ça m'enchante pas des masses mais c'est le tarif...

la descente rapide c'est grâce aux élastiques en reverse je pense
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Messagepar Jul54 le 23/04 19h06

*Speed Bench, élastiques bleus en reverse: 8*3*110
:arrow: 3 séries en prise 60cm, 3 séries en 81cm, 2 séries en 40cm

*Pompes déclinées (jambes surélevées): 3*20

*Triceps corde: 3*15

*Kickback H: 3*10

*Tirage poulie basse: 4*10/12

*Tirage nuque: 4*10

*Tirage poitrine: 2*10

*Curl poulie basse: 4*15

*Curl H (supi+ marteau): 3*max

bilan: je continue la force jusqu'à fin mai :D
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Messagepar Joe le 23/04 19h09

:D
C'est quoi le curl H?
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Messagepar Jean-Calude le 23/04 19h10

Difficile ça! :idiot:
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Messagepar Jul54 le 23/04 19h14

Curl haltere :D

j'en fais entre 10 et 15 en supi et je finis en degueu en prise marteau
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Messagepar Joe le 24/04 08h55

OK ;)
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Messagepar Kev le 24/04 21h18

tu as oublié de preciser ta charge utilisée au curl H :idiot: :idiot:
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