A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 27/10 01h53

J'y ai aussi acces a cette salle mais j'y vais plus trop et c'est plus ou moins les memes machines dans 1 de mes 2 autres salles! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14


Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar amo02 le 27/10 12h47

Jul54 a écrit:
BouBou a écrit:PR ? :p


non non j'ai déjà fait 135 plus explosif que ça, là c'est monté relativement lentement

j'ai fait 140 avec le cul qui décolle vraiment de pas grand chose il y a 6 mois


le 135 d'hier reste à être confirmé dans ma salle avec le banc et la barre type compet

bien !!
pour les 150 ça me rappelle un certain bruno qui faisait de la prépa pour les compét de 150 :super_lol: tu as vu où iul en est today !! :p
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 29/10 20h10

test du maillot (toujours mon Rage X 44)
120*3, 140*2,
160 (10cm de la poitrine, montée seule)
170 (2cm de la poitrine, montée un peu aidée)
175 touché, montée aidée
:arrow: seulement du talc pour l'enfiler et je l'ai fait à peine dépasser des coudes
si je fais le criterium dans 3 semaines, je mettrai les gants en plastique pour faciliter l'enfilage et ça me permettra de toucher à 150/155 normalement

*Triceps poulie haute barre V: 4*10 avec 15sec de recup entre les séries

*Reverse curl au pupitre: 3*20 (un bras après l'autre, enchainés sans repos)

*Traction supi prise serrée: 3*10

*Mollets (5*100/80/50/50/30) et abdos (5 séries)
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 29/10 20h15

jvais essayer ça pour le mois à venir

Mardi 3/11: 5*3*110
Mardi 10/11: 5*3*117.5
Mardi 17/11: 4*2*125

samedi 21/11: criterium / Mardi 24/11: ??
sinon
Mardi 24/11: 4*2*127.5
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 29/10 21h16

Je t'échange ton beau RageX taille 44 contre un RageX taille 48, ça te dit ? :idiot: :idiot:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 29/10 21h27

Alex H. a écrit:Je t'échange ton beau RageX taille 44 contre un RageX taille 48, ça te dit ?


non merci :idiot:

l'avantage avec ton 48 c'est que tu ne perds pas de jus à l'enfiler :D et ça doit toucher relativement facilement :p


terrible la reprise :eek: yeux gorgés de sang, compression énorme à 175 :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 29/10 21h30

j ai 2 katana en trop en 44 si t as besoin jul
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 29/10 22h12



merci mais j'en ai un aussi ;) qui attend d'être sorti aux interregions (si j'y vais)

ça sera ma botte secrète pour faire une grosse barre :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 30/10 06h09

chauffe le un peu avant l animal.. sont terrible c maillot
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 30/10 13h12

Jul54 a écrit:merci mais j'en ai un aussi


va falloir que tu prennes le temps de le roder ton katana parce que ça sera pas simple de toucher avec (surtout pour un gros -100 :idiot: ) ou essaie de glisser une cale sous le maillot
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 31/10 10h18

Kev a écrit:
Jul54 a écrit:merci mais j'en ai un aussi


va falloir que tu prennes le temps de le roder ton katana parce que ça sera pas simple de toucher avec (surtout pour un gros -100 :idiot: ) ou essaie de glisser une cale sous le maillot


+1 fait une david hoff ahah
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar The Mascot le 31/10 10h42

c'est vraiment un maillot de fou le katana :eek: pour toucher c'est tjs la meme histoire , mais quand cela sera remonte c'est la classe :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 03/11 21h00

*DC: 5*3*110 pépère

*DC cale de 13.6cm, prise 60: 0*150 :rolleyes: , 3*140
:arrow: celle à 150 et la 4ème à 140 sont restées collées à la planche :idiot:
j'ai gagné en bas du mouvement ce que j'ai perdu en haut, la folie ça... jvais peut-être refaire un peu de DCS complet, ça m'avait bien aidé l'année dernière

*Dips: 1*20*pdc

*Cuban Press; 1*10*20 et 1*10*25

*Tirage nuque: 3*10

*Tirage poulie basse: 3*10
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 05/11 19h54

*Speed bench: 8*3*80kg
--> il me restait des courbatures affreuses de mardi :ill:

*Squat: 5*3*100
--> il est passé ce coup-ci mais avec du mal :o :idiot:

*Good Morning: 3*5*60kg
--> pas mal comme mouvement :)

*Shrugs: 2*15*110
--> reprise après 3 semaines sans en faire, j'essayerai 2*20 la semaine prochaine sinon je montrai je séries de 10 jusqu'à 2*10*130, ça me bossera bien le grip en même temps

*Mollets debout: 3*10
*Ischios debout à la machine: 3*10
*Mollets assis: 3*20
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 05/11 19h58

c quoi cette sceance de tout jul?
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 05/11 20h54



ma séance du jeudi où il y a toujours un peu de tout :D

je peux faire que 2x 1h30 par semaine donc faut rentabiliser un peu

il me faut 5*10*100 en full squat un jour (question d'amour propre :idiot: )
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 05/11 21h40

ca aide pas au couche le squat jul
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 05/11 21h56

C'est Pousseur qui disait qu'il avait bien progressé au DC en progressant au squat :p
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 05/11 22h16

Jul54 a écrit:--> il est passé ce coup-ci mais avec du mal


quelle gouache!!!! :eek: :idiot: :idiot:

Il en faut des cannes pour avoir un leg drive efficace :idea:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 05/11 22h30

Kev a écrit:quelle gouache!!!!
Il en faut des cannes pour avoir un leg drive efficace


Pascal était pas loin au cas où :idiot:

t'as loupé une grande leçon de Régis à Loïc sur la nutrition pré et post training et ce qui en est ressorti, c'est de l'art: "le thon au naturel, c'est essentiel" :eek: tellement loin la rime sans s'en rendre compte en plus :eek:
et moi j'étais en train de récupérer entre 2 séries de speed bench en me disant OMG :wtf: :ill:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 06/11 08h29

Antoine G. a écrit:C'est Pousseur qui disait qu'il avait bien progressé au DC en progressant au squat :p

Ouais mais pousseur c carrément un mec a part. Moi en arrêtant le squat c la que g progresser au couche :D
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar tonino le 06/11 10h45

faire du squat meme si tu ne fait que le dc peut aider a etre plus stable au banc ,fessier et lombaire gainé mais attention faut pas trop s'épuiser la dessus parceque ca pompe du jus et peut etre une entrave a ta progression au dc,et si tu force trop tu va prendre du cul donc prendre du poid et te faire passer a la catégories au dessus :lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
tonino
 
Messages: 118
Inscription: 20/10 17h48
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 06/11 13h40

Jul54 a écrit:t'as loupé une grande leçon de Régis à Loïc sur la nutrition pré et post training et ce qui en est ressorti, c'est de l'art: "le thon au naturel, c'est essentiel" tellement loin la rime sans s'en rendre compte en plus
et moi j'étais en train de récupérer entre 2 séries de speed bench en me disant OMG


C'est toujours autant du lourd l'ami Regis :lol: ça me rappelle la fois ou il m'avait dis qu'il montait en moto à Paris pour s'entrainer avec Thierry Pastel. et où il avait fait 250 au squat raw après avoir fait plusieurs séries de 100 au leg extension. :rolleyes:

Il faudrait le filmer quand il raconte ses conneries :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 06/11 13h55

ouai faudrait le filmer tellement ça va loin

et si tu force trop tu va prendre du cul donc prendre du poid et te faire passer a la catégories au dessus


pas un problème j'ai 6.5kg de marge avant de passer chez les 110 :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 06/11 14h24

Ou la. C vite arrive dans l est les 6kil jul. Meffie toi
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar tonino le 06/11 14h52

Jul54 a écrit:ouai faudrait le filmer tellement ça va loin

et si tu force trop tu va prendre du cul donc prendre du poid et te faire passer a la catégories au dessus


pas un problème j'ai 6.5kg de marge avant de passer chez les 110 :D


surtout si tu aime bien la bouffe :D
Avatar de l’utilisateur
tonino
 
Messages: 118
Inscription: 20/10 17h48
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 10/11 22h06

*DC: 5*3*117.5
--> ça passe pas mal :) 4*2*125 normalement la semaine prochaine, mais je vais peut-être rester à 4*2*120 vu que je dois faire le criterium le samedi 21

*DCS (40/45cm): 2*7*100
--> ça confirme qu'il faut que j'en refasse

*Rowing Haltere: 3*10

*Oiseau: 2*20

bilan: j'étais attendu au Buffalo Grill donc séance raccourcie :idiot: un Famous Buffalo Burger double steak avec des frites pour la masse (en piquant des frites dans l'assiette de la voisine :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 11/11 18h01

Jul54 a écrit:un Famous Buffalo Burger double steak avec des frites pour la masse (en piquant des frites dans l'assiette de la voisine


C'est pour les femelles les burgers du buffalo!! il t'en faut deux pour pouvoir peser à 99.9 en compet :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 11/11 18h17

Kev a écrit:
Jul54 a écrit:un Famous Buffalo Burger double steak avec des frites pour la masse (en piquant des frites dans l'assiette de la voisine


C'est pour les femelles les burgers du buffalo!! il t'en faut deux pour pouvoir peser à 99.9 en compet :idiot:


dans le Famous normal, ya qu'un steak de 180g

dans le double steak ya 300g de bidoche (cuisson à point pour moi :cool: ) ça fait + de 6 steaks du mc do
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 11/11 18h48

Jul54 a écrit:dans le double steak ya 300g de bidoche (cuisson à point pour moi ) ça fait + de 6 steaks du mc do


Je ne le connaisais pas celui là. Faudra que je tente quand l'ordre du jour sera de reprendre quelques grammes de PDC :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 11/11 19h18

il est bon le double steak....en entrée au buffalo miam ca me donne faim ces conneries
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rodéric le 11/11 22h44

Oui un bon charolais... sa fait un bon ptit repas, mais moi je prefere la pomme au four, pour rester plus sec que les frites^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar tonino le 12/11 10h25

mais non faut manger de tout pour tout péter après :lol:
Avatar de l’utilisateur
tonino
 
Messages: 118
Inscription: 20/10 17h48
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 12/11 20h18

*Speed bench: 8*3*80kg
--> 4 en prise 60 et 4 en prise 45

*Squat: 5*5*90
--> dans les semaines qui viennent: 5*6, 5*7, 5*8, 5*9, 5*10*90kg et on reprend ensuite à 5*3 mais à 95kg

*Good Morning: 3*5*62.5kg

*Shrugs: 2*20*110

*Mollets debout: 3*10
*Mollets assis: 3*20
*Abdos
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 17/11 20h22

*DC: 4*2*120

*Tirage poitrine prise II: pyramide jusqu'à 3 reps avec la pile (~5 séries en tout)

:arrow: point trop n'en faut :idiot:

samedi criterium. Jvais essayer de ne pas buller :idiot: pourvu que j'arrive à toucher :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 17/11 22h22

Tu tentes quelles barres Jul :?:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 17/11 22h25

si j'arrive à toucher comme je veux

145 en 1ère
150 en 2ème je pense
155 si tout va bien en 3ème
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 17/11 22h28

Bon courage pour ta compete, n'oubli pas de filmer :)
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 18/11 09h33

Boon courage pour samedi jul. Tu tires avec le mm maillot que l année dernière?
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 18/11 13h19

ouai même maillot pour l'instant mais j'étais déjà serré dedans l'année dernière, alors cette année ça va être terrible :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™