Jul54 : Multi-Sports Training Log

par **Mr.Propre** le 27/10/2009 02h53

J'y ai aussi acces a cette salle mais j'y vais plus trop et c'est plus ou moins les memes machines dans 1 de mes 2 autres salles! :cool:

par **amo02** le 27/10/2009 13h47

Jul54 a écrit:
BouBou a écrit:PR ?

non non j'ai déjà fait 135 plus explosif que ça, là c'est monté relativement lentement

j'ai fait 140 avec le cul qui décolle vraiment de pas grand chose il y a 6 mois

le 135 d'hier reste à être confirmé dans ma salle avec le banc et la barre type compet

bien !!
pour les 150 ça me rappelle un certain bruno qui faisait de la prépa pour les compét de 150 :super_lol:

tu as vu où iul en est today !!

par **Jul54** le 29/10/2009 21h10

test du maillot (toujours mon Rage X 44)
120*3, 140*2,
160 (10cm de la poitrine, montée seule)
170 (2cm de la poitrine, montée un peu aidée)
175 touché, montée aidée
:arrow:

seulement du talc pour l'enfiler et je l'ai fait à peine dépasser des coudes
si je fais le criterium dans 3 semaines, je mettrai les gants en plastique pour faciliter l'enfilage et ça me permettra de toucher à 150/155 normalement

*Triceps poulie haute barre V: 4*10 avec 15sec de recup entre les séries

*Reverse curl au pupitre: 3*20 (un bras après l'autre, enchainés sans repos)

*Traction supi prise serrée: 3*10

*Mollets (5*100/80/50/50/30) et abdos (5 séries)

par **Jul54** le 29/10/2009 21h15

jvais essayer ça pour le mois à venir

Mardi 3/11: 5*3*110
Mardi 10/11: 5*3*117.5
Mardi 17/11: 4*2*125

samedi 21/11: criterium / Mardi 24/11: ??
sinon
Mardi 24/11: 4*2*127.5

par **Alex H.** le 29/10/2009 22h16

Je t'échange ton beau RageX taille 44 contre un RageX taille 48, ça te dit ? :idiot:

par **Jul54** le 29/10/2009 22h27

Alex H. a écrit:Je t'échange ton beau RageX taille 44 contre un RageX taille 48, ça te dit ?

non merci

l'avantage avec ton 48 c'est que tu ne perds pas de jus à l'enfiler

et ça doit toucher relativement facilement

terrible la reprise :eek:

yeux gorgés de sang, compression énorme à 175 :cool:

par **Raw** le 29/10/2009 22h30

j ai 2 katana en trop en 44 si t as besoin jul

par **Jul54** le 29/10/2009 23h12

merci mais j'en ai un aussi

qui attend d'être sorti aux interregions (si j'y vais)

ça sera ma botte secrète pour faire une grosse barre

par **Raw** le 30/10/2009 07h09

chauffe le un peu avant l animal.. sont terrible c maillot

par **Kev** le 30/10/2009 14h12

Jul54 a écrit:merci mais j'en ai un aussi

va falloir que tu prennes le temps de le roder ton katana parce que ça sera pas simple de toucher avec (surtout pour un gros -100 :idiot:

) ou essaie de glisser une cale sous le maillot

par **Bruno** le 31/10/2009 11h18

Kev a écrit:
Jul54 a écrit:merci mais j'en ai un aussi

va falloir que tu prennes le temps de le roder ton katana parce que ça sera pas simple de toucher avec (surtout pour un gros -100 ) ou essaie de glisser une cale sous le maillot

+1 fait une david hoff ahah

par **The Mascot** le 31/10/2009 11h42

c'est vraiment un maillot de fou le katana :eek:

pour toucher c'est tjs la meme histoire , mais quand cela sera remonte c'est la classe :cool:

par **Jul54** le 03/11/2009 22h00

*DC: 5*3*110 pépère

*DC cale de 13.6cm, prise 60: 0*150 :rolleyes:

, 3*140

celle à 150 et la 4ème à 140 sont restées collées à la planche :idiot:

j'ai gagné en bas du mouvement ce que j'ai perdu en haut, la folie ça... jvais peut-être refaire un peu de DCS complet, ça m'avait bien aidé l'année dernière

*Dips: 1*20*pdc

*Cuban Press; 1*10*20 et 1*10*25

*Tirage nuque: 3*10

*Tirage poulie basse: 3*10

par **Jul54** le 05/11/2009 20h54

*Speed bench: 8*3*80kg
--> il me restait des courbatures affreuses de mardi :ill:

*Squat: 5*3*100
--> il est passé ce coup-ci mais avec du mal

*Good Morning: 3*5*60kg
--> pas mal comme mouvement

*Shrugs: 2*15*110
--> reprise après 3 semaines sans en faire, j'essayerai 2*20 la semaine prochaine sinon je montrai je séries de 10 jusqu'à 2*10*130, ça me bossera bien le grip en même temps

*Mollets debout: 3*10
*Ischios debout à la machine: 3*10
*Mollets assis: 3*20

par **Raw** le 05/11/2009 20h58

c quoi cette sceance de tout jul?

par **Jul54** le 05/11/2009 21h54

ma séance du jeudi où il y a toujours un peu de tout

je peux faire que 2x 1h30 par semaine donc faut rentabiliser un peu

il me faut 5*10*100 en full squat un jour (question d'amour propre :idiot:

)

par **Raw** le 05/11/2009 22h40

ca aide pas au couche le squat jul

par **Antoine G.** le 05/11/2009 22h56

C'est Pousseur qui disait qu'il avait bien progressé au DC en progressant au squat

par **Kev** le 05/11/2009 23h16

Jul54 a écrit:--> il est passé ce coup-ci mais avec du mal

quelle gouache!!!! :eek:

Il en faut des cannes pour avoir un leg drive efficace :idea:

par **Jul54** le 05/11/2009 23h30

Kev a écrit:quelle gouache!!!!
Il en faut des cannes pour avoir un leg drive efficace

Pascal était pas loin au cas où :idiot:

t'as loupé une grande leçon de Régis à Loïc sur la nutrition pré et post training et ce qui en est ressorti, c'est de l'art: "le thon au naturel, c'est essentiel" :eek:

tellement loin la rime sans s'en rendre compte en plus :eek:

et moi j'étais en train de récupérer entre 2 séries de speed bench en me disant OMG :wtf:

par **Raw** le 06/11/2009 09h29

Antoine G. a écrit:C'est Pousseur qui disait qu'il avait bien progressé au DC en progressant au squat

Ouais mais pousseur c carrément un mec a part. Moi en arrêtant le squat c la que g progresser au couche

par **tonino** le 06/11/2009 11h45

faire du squat meme si tu ne fait que le dc peut aider a etre plus stable au banc ,fessier et lombaire gainé mais attention faut pas trop s'épuiser la dessus parceque ca pompe du jus et peut etre une entrave a ta progression au dc,et si tu force trop tu va prendre du cul donc prendre du poid et te faire passer a la catégories au dessus :lol:

par **Kev** le 06/11/2009 14h40

Jul54 a écrit:t'as loupé une grande leçon de Régis à Loïc sur la nutrition pré et post training et ce qui en est ressorti, c'est de l'art: "le thon au naturel, c'est essentiel" tellement loin la rime sans s'en rendre compte en plus
et moi j'étais en train de récupérer entre 2 séries de speed bench en me disant OMG

C'est toujours autant du lourd l'ami Regis :lol:

ça me rappelle la fois ou il m'avait dis qu'il montait en moto à Paris pour s'entrainer avec Thierry Pastel. et où il avait fait 250 au squat raw après avoir fait plusieurs séries de 100 au leg extension. :rolleyes:

Il faudrait le filmer quand il raconte ses conneries :idiot:

par **Jul54** le 06/11/2009 14h55

ouai faudrait le filmer tellement ça va loin

et si tu force trop tu va prendre du cul donc prendre du poid et te faire passer a la catégories au dessus

pas un problème j'ai 6.5kg de marge avant de passer chez les 110

par **Raw** le 06/11/2009 15h24

Ou la. C vite arrive dans l est les 6kil jul. Meffie toi

par **tonino** le 06/11/2009 15h52

Jul54 a écrit:ouai faudrait le filmer tellement ça va loin

et si tu force trop tu va prendre du cul donc prendre du poid et te faire passer a la catégories au dessus

pas un problème j'ai 6.5kg de marge avant de passer chez les 110

surtout si tu aime bien la bouffe

par **Jul54** le 10/11/2009 23h06

*DC: 5*3*117.5
--> ça passe pas mal

4*2*125 normalement la semaine prochaine, mais je vais peut-être rester à 4*2*120 vu que je dois faire le criterium le samedi 21

*DCS (40/45cm): 2*7*100
--> ça confirme qu'il faut que j'en refasse

*Rowing Haltere: 3*10

*Oiseau: 2*20

bilan: j'étais attendu au Buffalo Grill donc séance raccourcie :idiot:

un Famous Buffalo Burger double steak avec des frites pour la masse (en piquant des frites dans l'assiette de la voisine :super_lol:

)

par **Kev** le 11/11/2009 19h01

Jul54 a écrit:un Famous Buffalo Burger double steak avec des frites pour la masse (en piquant des frites dans l'assiette de la voisine

C'est pour les femelles les burgers du buffalo!! il t'en faut deux pour pouvoir peser à 99.9 en compet :idiot:

par **Jul54** le 11/11/2009 19h17

Kev a écrit:
Jul54 a écrit:un Famous Buffalo Burger double steak avec des frites pour la masse (en piquant des frites dans l'assiette de la voisine

C'est pour les femelles les burgers du buffalo!! il t'en faut deux pour pouvoir peser à 99.9 en compet

dans le Famous normal, ya qu'un steak de 180g

dans le double steak ya 300g de bidoche (cuisson à point pour moi :cool:

) ça fait + de 6 steaks du mc do

par **Kev** le 11/11/2009 19h48

Jul54 a écrit:dans le double steak ya 300g de bidoche (cuisson à point pour moi ) ça fait + de 6 steaks du mc do

Je ne le connaisais pas celui là. Faudra que je tente quand l'ordre du jour sera de reprendre quelques grammes de PDC :idiot:

par **Bruno** le 11/11/2009 20h18

il est bon le double steak....en entrée au buffalo miam ca me donne faim ces conneries

par **Rodéric** le 11/11/2009 23h44

Oui un bon charolais... sa fait un bon ptit repas, mais moi je prefere la pomme au four, pour rester plus sec que les frites^^

par **tonino** le 12/11/2009 11h25

mais non faut manger de tout pour tout péter après :lol:

par **Jul54** le 12/11/2009 21h18

*Speed bench: 8*3*80kg
--> 4 en prise 60 et 4 en prise 45

*Squat: 5*5*90
--> dans les semaines qui viennent: 5*6, 5*7, 5*8, 5*9, 5*10*90kg et on reprend ensuite à 5*3 mais à 95kg

*Good Morning: 3*5*62.5kg

*Shrugs: 2*20*110

*Mollets debout: 3*10
*Mollets assis: 3*20
*Abdos

par **Jul54** le 17/11/2009 21h22

*DC: 4*2*120

*Tirage poitrine prise II: pyramide jusqu'à 3 reps avec la pile (~5 séries en tout)

:arrow:

point trop n'en faut :idiot:

samedi criterium. Jvais essayer de ne pas buller :idiot:

pourvu que j'arrive à toucher

par **Juve** le 17/11/2009 23h22

Tu tentes quelles barres Jul :?:

par **Jul54** le 17/11/2009 23h25

si j'arrive à toucher comme je veux

145 en 1ère
150 en 2ème je pense
155 si tout va bien en 3ème

par **Juve** le 17/11/2009 23h28

Bon courage pour ta compete, n'oubli pas de filmer

par **Raw** le 18/11/2009 10h33

Boon courage pour samedi jul. Tu tires avec le mm maillot que l année dernière?

par **Jul54** le 18/11/2009 14h19

ouai même maillot pour l'instant mais j'étais déjà serré dedans l'année dernière, alors cette année ça va être terrible

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