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Jul54 : Multi-Sports Training Log

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Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 18/11 21h52

merde pour ta compete
=> <=
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Bruno
 
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Messagepar tonino's le 19/11 14h09

cava le faire :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 19/11 14h27

bonne chance a toi !!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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bodyman35
 
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Messagepar Antoine G. le 19/11 16h33

Bonne chance Jul :cool:
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Messagepar Jul54 le 20/11 21h48

p***** je viens d'avoir un sms du président de mon club
il a toujours pas reçu ma licence donc la présidente du comité ne veut pas que je tire demain (comme 4 autres gars) :mad: :evil:

n'importe quoi...
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Messagepar Antoine G. le 21/11 11h31

:confused:

T'es en FFHMFAC ?

Vous pouvez pas dire qu'elle est en cours ?
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Messagepar Jul54 le 22/11 11h24

Antoine G. a écrit::confused:

T'es en FFHMFAC ?

Vous pouvez pas dire qu'elle est en cours ?


l'année dernière, je n'avais pas reçu ma licence non plus mais ça passait

cette année, il parait d'après le sms que la présidente du comité lorrain n'aurait pas voulu de ceux avec licence en cours...

enfin bref, ça m'aurait permis de voir où j'en suis...

je vais quand même peut-être l'essayer mardi pour voir vu que les départementaux sont dans 3 semaines
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Messagepar Antoine G. le 22/11 12h13

C'est n'importe quoi.
La fédé t'envoie pas ta licence, qu'ils assument et te laisse participer !
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Messagepar Kev le 22/11 19h12



Je plussois

Les offciels étaient en mode cracage à la compet. Plein de gars déjà classé donc qui ont tirés hors match sont venus alors qu'ils s'attendaient à pas avoir grand monde.

J'ai eu droit à une mini soufflante de la presidente parce que j'ai fait des petites barres et que j'encombrais la compet inutilement :wtf: :wtf:

Pour l'an prochain, ils veulent limiter les premiers pas et le critérium aux athlètes débutant et départementaux. Les autres seraient interdits.

ça devient vraiment n'imp leur conneries : tu paie ta licence et tu n'auraient pas le droit de démarrer les compets quand tu veux
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Bruno le 22/11 20h01

kler c de plus en plus n'importe quoi
l'an prochain je tires en multi ply en priorité moi, je serai pas si je m'inscrirai a la ffffmhfmfhmfhmfhmfac en single
bye les conneries d'ailleurs faudrait que je pense a prendre ma licence
=> <=
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Messagepar Chris J. le 22/11 20h35

bruno, tu rejoindra pedro a l'afffbb?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Bruno le 22/11 21h54

aucune idée une fédé multi ply + une autre ca ma tjrs intrigué le multi
=> <=
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Messagepar Jul54 le 25/11 20h26

DC avec maillot (j'ai mis les gants en plastique pour que ça glisse un peu plus)
je touche à 140 (envoyé au plafond mais un peu trop devant sur la poitrine)
150 (la même, au plafond mais trop devant)
160 loupé (je touche normalement mais ça part en arrière à mi course :mad: )
160 loupé (je décolle le cul et on m'aide un peu)

à la cale de 8cm: 5*160 (la 5ème aidée un peu)


Curl marteau: 4 séries (2*15 et 2*10)

Tirage poulie haute pieds en l'air: 4*10

bilan: je n'ai plus l'habitude d'avoir mal, j'ai fait ma chochotte sur la 1ère barre à 160, je sentais le maillot rentrer dans les triceps :idiot:
les poignets ont pris cher, jvais peut-être mettre les bandes la prochaine fois :idiot:

je sens que j'ai la force pour monter les barres, le problème ça va être de toucher correctement et pas trop devant comme aujourd'hui...
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Messagepar Bruno le 25/11 21h51

bonne seance qd meme non ?
=> <=
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Messagepar Antoine G. le 25/11 21h51

Jul54 a écrit:les poignets ont pris cher, jvais peut-être mettre les bandes la prochaine fois :idiot:

:idiot:
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Messagepar Jul54 le 25/11 21h57

Bruno a écrit:bonne seance qd meme non ?


mouai... j'aurais bien voulu monter les 160 correctement. je n'ai plus l'habitude d'avoir autant au bout des bras

jvoudrais bien faire 175 cette année, j'en suis encore loin...
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Messagepar Kev le 25/11 22h36

Et ton katana, tu va le mettre quand?? il te faudra ça pour faire des barres d'hommes :idiot:
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Messagepar Jul54 le 01/12 21h15

après les départementaux je l'essayerai pour me faire écraser avec 175 ou 180 :idiot:

séance de gay aujourd'hui:

*DC: 4*2*125 prévu sans trop de problème normalement mais ça a donné ça...
2*125
1*125
2*125
--> on repart sur un 4*2*120 la semaine prochaine pour pas trop taper dedans avant les départementaux

*Pin Press à 13cm de la poitrine: 2*3*120

*Triceps poulie haute: 2*10

*Curl marteau: 4*10

*Tirage poulie basse prise serrée: 4*10

Essai du Key Press aussi sur banc plat et en décliné

à noter que j'ai découvert un exercice extraordinaire pour les triceps que je vais breveter: le Add press :idiot:
Dernière édition par Jul54 le 02/12 00h31, édité 1 fois.
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Messagepar Kev le 01/12 22h18

Jul54 a écrit:à noter que j'ai découvert un exercice extraordinaire pour les triceps que je vais breveter: le Add press


En passe de devenir l'exo numero 1 pour avoir un verouillage d'enfer :cool: :idiot:
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Messagepar Raw le 02/12 07h21

C quoi ce add press jul?
Raw
 
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Messagepar amo02 le 02/12 12h26


yes je suis bien intéressé aussi :p
amo02
 
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Messagepar amo02 le 02/12 12h27

Bruno a écrit:kler c de plus en plus n'importe quoi
l'an prochain je tires en multi ply en priorité moi, je serai pas si je m'inscrirai a la ffffmhfmfhmfhmfhmfac en single
bye les conneries d'ailleurs faudrait que je pense a prendre ma licence


faut créer une fédé de power à part entière :super_lol: :super_lol: :super_lol:
je déconne of course
amo02
 
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Messagepar amo02 le 02/12 12h28

Jul54 a écrit:
séance de gay aujourd'hui:
:idiot:

çaz y est c'ets rentré dans les moeurs :lol:
amo02
 
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Messagepar Jul54 le 02/12 12h54

amo02 a écrit:
Raw a écrit:C quoi ce add press jul?

yes je suis bien intéressé aussi :p


c'est un exo difficile à expliquer :idiot: un combo magique: une sorte de dips partiel à la machine à adducteur Panatta :eek: :cool:
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Messagepar Jul54 le 03/12 20h32

*Speed bench avec élastiques rouges en reverse: 8*3*90kg
--> 4 en prise 60 et 4 en prise 75. ça faisait un moment que je n'avais pas fait de reverse

*Triceps corde: 3*20

*Squat: 5*6*90
--> 5*7 la prochaine fois. J'ai mis des baskets avec une semelle plus haute que d'habitude, ça change beaucoup les sensations :wtf: :)

*Good Morning: 3*5*65kg

*Mollets assis: 4*20/30
*Abdos

1h tout pile échauffement compris :cool:
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Messagepar Kev le 05/12 13h56

Jul54 a écrit:*Speed bench avec élastiques rouges en reverse: 8*3*90kg
--> 4 en prise 60 et 4 en prise 75. ça faisait un moment que je n'avais pas fait de reverse

*Triceps corde: 3*20


Et tu comptes pousser des grosses barres en faisant des séances de tarlouze comme ça?? :idiot:

J'ai gouté le famous buffalo burger en XXL, c'est muy bien :cool:
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Messagepar Jul54 le 08/12 21h15

*DC: 2*2*120 pépère

*Floor press prise 60:
3*100
3*110
2*120

*Triceps corde: 2*20

*Add press :idiot: : 2*12

*Curl "concentré": 3*8*16kg

*Tirage poitrine: 4*20/16/16/14

et ensuite sandwich de gay pour Kev et sandwich pour la masse pour moi :cool:
jvais envoyer un sms à mon président pour voir s'il a reçu la licence pour dimanche (ça m'évitera d'avoir une mauvaise surprise comme l'autre fois :idiot: )
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Messagepar Kev le 08/12 23h49

Jul54 a écrit:et ensuite sandwich de gay pour Kev et sandwich pour la masse pour moi


Oui mais moi je l'ai vite mangé mon sandwich, j'ai pas mis 3 plombes :idiot: :idiot:
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Messagepar Raw le 09/12 09h08

c dimanche le gd jour jul? t comment par rapport a l annee derniere?
Raw
 
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Messagepar Jul54 le 09/12 17h16



normalement un peu en avance, jdois valoir 160 dans un bon jour alors que j'avais passé 152.5 qu'en 3e barre

mais ça va dépendre du maillot (si j'arrive à toucher avec un poids que je peux remonter :idiot: )
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Messagepar Raw le 09/12 19h43

le charme du maillot :idiot:
Raw
 
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Messagepar Romain H. le 12/12 11h26

C'est ou ta compète ? :D
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Messagepar Jul54 le 12/12 14h02



Créhange près de St-Avold :D
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Messagepar tonino's le 13/12 10h42

ha le maillot c du business tout ça :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Jul54 le 13/12 20h44

retour des départementaux

145 au plafond 3 verts
152.5 mais 2 rouges (posée trop bas)
152.5 au plafond, bon couloir, 3 verts

--> la gouache aujourd'hui, dommage de foirer ma 2ème. J'aurais bien voulu tenter 160...

rdv le mois prochain pour tenter 162.5 aux régionaux

reprise DC normal mardi et test du Katana le mardi d'après (22 décembre)
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Messagepar Chris J. le 13/12 21h35

bravo jul
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Romain H. le 13/12 22h21

:cool: :cool:
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Messagepar Kev le 14/12 13h40

Et ton PDC?? :idiot:

Bonne perf, à toi la route des 175 :cool:
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Messagepar Raw le 14/12 13h42

Bravo jul
Raw
 
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Messagepar bodyman35 le 14/12 13h58

bonne perf !! bien joué!!!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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