A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar tonino's le 14/12 14h00

malgré la combinaison bonne perf comme meme
;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22


Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 14/12 19h02

bien gros
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 14/12 19h05

merci les gars

il me faudrait 175 aux interrégions, la route est encore longue mais si j'y arrive j'aurai fait du bon boulot cette année
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 14/12 23h06

:cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 16/12 19h35

*DC: 4*2*120

*DCS prise 50cm: 3*100, 3*107.5 , 4*115

*Triceps corde: 2*20

*Curl marteau: 3*15

j'ai filmé le DC et le DCS

mardi prochain, test du Katana
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 16/12 19h58

et elee est ou la vid jul?
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 16/12 20h13



ça arrive, le temps de faire un ptit montage avec movie maker
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 22/12 20h15

DC avec le Katana

3*150 à la cale de 12
1*165 à la cale de 8
1*175 à la cale de 6 (je touche beaucoup trop bas..., je ne pense pas que le gars m'aide ou alors très peu)

*Triceps à la poulie haute: 3 séries
*Curl marteau: 3 séries
*Traction: 2 séries


--> ça va être dur de toucher correctement avec ce foutu maillot! faudrait qu'il soit prêt pour les inter...
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raw le 22/12 20h59

Ya pu k refaire et refaire
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 22/12 22h46

Cale de 6, ça descend quand même bien ;)

Comme dit Raw, il n'y a plus qu'à en refaire encore jusqu'à le detendre suffisament
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 29/12 20h52

*DC: 4*2*125
:arrow: mou du genou aujourd'hui...

*DCS 50cm: 3*105, 3*110, 3*117.5

*Triceps corde: 1*20 et 1*16

*Rowing H: 20*48kg (main droite) et 15*48kg (main gauche) + 3 séries de 10 à 30kg

*Oiseau: 2*12

bilan: rien dans le sac aujourd'hui, mode gayboy quand je suis rentré chez moi, ya fallu que je m'allonge un peu, ça allait pas, ma petite structure n'a pas apprécier cte séance... :idiot:
vidéo à venir
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 29/12 20h55

je retire la pic lol

mode gayboy ?
ta etet a la piscine avant :super_lol:
Dernière édition par Bruno le 29/12 23h52, édité 2 fois.
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 29/12 22h30

Le vent gayboy a soufflé jusque bar le duc ce soir :idiot:

Enorme la photo :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 29/12 22h37

ahah la photo d'ordure :eek: :ill:

@Kev: jvais aller voir ça sur ton log :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar tonino's le 29/12 22h55

c koi la photo :lol: qu'estce que ca fou la ca lol,je commence a avoir des doutes sur toi bruno parceque tu nous montre des photos comme ca pour nous inciter dans ce mode de vie :lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 29/12 23h34

Pas mal pourtant le 4*2@125kg, non :?:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 29/12 23h39

Ca existe vraiment ce genre de trip piscine ? :eek:
TourneBoules
 

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 29/12 23h42

TourneBoules a écrit:Ca existe vraiment ce genre de trip piscine ? :eek:

Ca t'interesse :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 29/12 23h51

Juve a écrit:Pas mal pourtant le 4*2@125kg, non :?:


ouai pas trop mal mais j'étais parti pour le faire facilement. Là sur une série j'en vaux 3 péniblement alors que je dois en taper 4 belles quand j'ai du jus...

la folie quand même cette photo, on se demande où tu vas chercher ça :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 29/12 23h53

lol suis tombé dessus today en mattant les pics d'entrainement d'un suedois !!
je l'ai retiré mais elle est au chaud
:super_lol:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 05/01 21h17

toujours pas mieux, je redescends les charges après les régionaux

*DC: 3*2*127.5 + 1*127.5 (la 2ème part en arrière :wtf: ) + 2*127.5 (la 2ème j'ai le cul qui décolle)

*DCS 50cm: 5*110 au taquet :wtf:

*Rowing H: 22*52kg :cool: main droite, 18*52kg main gauche + 2*10*30kg

bilan: une belle m***e au DC, deload la semaine prochaine pour avoir un minimum de gouache pour le dimanche

la vidéo des exploits arrive bientôt :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 05/01 22h31

Mange plus ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25733
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 05/01 22h51

jpeux me permettre encore 4 ou 5kg ça dépend des jours :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar amo02 le 07/01 12h49

Rudy a écrit:Mange plus ! :idiot:

:super_lol: ça c'est un bon conseilllllllll et en plus les papilles se réjouissent :p
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 07/01 20h09

kler bouffe y apas mieux pour prendre de la force
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar tonino's le 07/01 21h02

mange un pain 3 livres par jour ,tu verra t'aura la patate,au toilette aussi :lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 07/01 22h06

Une bouteille d'huile d'olive par jour, avec ca, tu démontes tout ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25733
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 09/01 10h05

je devrai aller à Toul cette année pour voir un fournisseur.
Mais je risque de faire l'aller retour (en plus avce ma chef) donc pas sur que l'on puisse faire une séance :(
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 09/01 11h17



je suis à Toul seulement le week-end et pendant les vacances. La semaine, je suis à Bar-le-Duc, c'est sur ta route (ou presque) normalement. L'ami Kev serait là aussi comme ça
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 12/01 21h35

*DC à la claque:
5*80
5*90
5*100
3*110 (pas prévu mais j'avais l'impression de ne rien faire donc j'ai mis ça)

*Triceps corde: 2*20

*Rowing H: 17*62kg :cool: :cool: (main droite) et 13*62kg (main gauche)
--> dommage c'est le grip qui lâche...

*Curl Marteau: 3*10*20kg/H

+ un sandwich de Papa avec Kev pour entretenir la masse :cool:

dimanche, objectif 162.5kg
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 12/01 21h56

Tu mets pas de sangles au rowing ?
L'haltère doit en jeter en tout cas à 62kg :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 12/01 22h01



j'avais pas de sangles sur moi
Je compte les prendre pour voir jusqu'où je peux monter sans que le grip me limite mais avant je dois faire mieux que 4*72 (mon P.R. fait l'année dernière sans sangle)

3 disques de 10 de chaque côté :cool: obligé de démonter un haltere car le plus gros fait 52kg :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antoine G. le 12/01 22h03

Purée t'es fort du grip quand même :idiot: :ill:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 13/01 09h49

Faut faire des vidéos à chaque séance du bucheron la !! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25733
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 13/01 23h23

Rudy a écrit:Faut faire des vidéos à chaque séance du bucheron la !!


C'est le cas de le dire!! il ne lui manquait que la chemise à carreaux et le beret en castor pour être dans le grand nord canadien en train de fendre du bois
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar tonino's le 14/01 11h19

UNE VIDEO STP :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar amo02 le 14/01 12h51

Kev a écrit:
Rudy a écrit:Faut faire des vidéos à chaque séance du bucheron la !!


C'est le cas de le dire!! il ne lui manquait que la chemise à carreaux et le beret en castor pour être dans le grand nord canadien en train de fendre du bois

j'ai la chemise si tu veux :super_lol: coleman powa
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 15/01 09h55

Rigole pas. J'ai exactement la même qu'il avait dans BFTO 2002 haha. :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25733
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 15/01 15h34

Jul54 a écrit:*Rowing H: 17*62kg :cool: :cool: (main droite) et 13*62kg (main gauche)
--> dommage c'est le grip qui lâche

:eek:
TourneBoules
 

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 15/01 16h55

[mode Jedi On]un dieu du rowing un jour je serai [/mode Jedi off] :cool: :idiot:

vidéo la semaine prochaine: maxi à 72kg sans les sangles

une autre suivra: 5RM avec sangles :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Brunodu66 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™