Jul54 : Multi-Sports Training Log

par **tonino's** le 14/12/2009 15h00

malgré la combinaison bonne perf comme meme

par **Bruno** le 14/12/2009 20h02

bien gros

par **Jul54** le 14/12/2009 20h05

merci les gars

il me faudrait 175 aux interrégions, la route est encore longue mais si j'y arrive j'aurai fait du bon boulot cette année

par **Juve** le 15/12/2009 00h06

par **Jul54** le 16/12/2009 20h35

*DC: 4*2*120

*DCS prise 50cm: 3*100, 3*107.5 , 4*115

*Triceps corde: 2*20

*Curl marteau: 3*15

j'ai filmé le DC et le DCS

mardi prochain, test du Katana

par **Raw** le 16/12/2009 20h58

et elee est ou la vid jul?

par **Jul54** le 16/12/2009 21h13

ça arrive, le temps de faire un ptit montage avec movie maker

par **Jul54** le 22/12/2009 21h15

DC avec le Katana

3*150 à la cale de 12
1*165 à la cale de 8
1*175 à la cale de 6 (je touche beaucoup trop bas..., je ne pense pas que le gars m'aide ou alors très peu)

*Triceps à la poulie haute: 3 séries
*Curl marteau: 3 séries
*Traction: 2 séries

--> ça va être dur de toucher correctement avec ce foutu maillot! faudrait qu'il soit prêt pour les inter...

par **Raw** le 22/12/2009 21h59

Ya pu k refaire et refaire

par **Kev** le 22/12/2009 23h46

Cale de 6, ça descend quand même bien

Comme dit Raw, il n'y a plus qu'à en refaire encore jusqu'à le detendre suffisament

par **Jul54** le 29/12/2009 21h52

*DC: 4*2*125
:arrow:

mou du genou aujourd'hui...

*DCS 50cm: 3*105, 3*110, 3*117.5

*Triceps corde: 1*20 et 1*16

*Rowing H: 20*48kg (main droite) et 15*48kg (main gauche) + 3 séries de 10 à 30kg

*Oiseau: 2*12

bilan: rien dans le sac aujourd'hui, mode gayboy quand je suis rentré chez moi, ya fallu que je m'allonge un peu, ça allait pas, ma petite structure n'a pas apprécier cte séance... :idiot:

vidéo à venir

par **Bruno** le 29/12/2009 21h55

je retire la pic lol

mode gayboy ?
ta etet a la piscine avant :super_lol:

par **Kev** le 29/12/2009 23h30

Le vent gayboy a soufflé jusque bar le duc ce soir :idiot:

Enorme la photo :cool:

par **Jul54** le 29/12/2009 23h37

ahah la photo d'ordure :eek:

@Kev: jvais aller voir ça sur ton log :idiot:

par **tonino's** le 29/12/2009 23h55

c koi la photo :lol:

qu'estce que ca fou la ca lol,je commence a avoir des doutes sur toi bruno parceque tu nous montre des photos comme ca pour nous inciter dans ce mode de vie :lol:

par **Juve** le 30/12/2009 00h34

Pas mal pourtant le 4*2@125kg, non :?:

par **TourneBoules** le 30/12/2009 00h39

Ca existe vraiment ce genre de trip piscine ? :eek:

par **Juve** le 30/12/2009 00h42

TourneBoules a écrit:Ca existe vraiment ce genre de trip piscine ?

Ca t'interesse :idiot:

par **Jul54** le 30/12/2009 00h51

Juve a écrit:Pas mal pourtant le 4*2@125kg, non

ouai pas trop mal mais j'étais parti pour le faire facilement. Là sur une série j'en vaux 3 péniblement alors que je dois en taper 4 belles quand j'ai du jus...

la folie quand même cette photo, on se demande où tu vas chercher ça :idiot:

par **Bruno** le 30/12/2009 00h53

lol suis tombé dessus today en mattant les pics d'entrainement d'un suedois !!
je l'ai retiré mais elle est au chaud
:super_lol:

par **Jul54** le 05/01/2010 22h17

toujours pas mieux, je redescends les charges après les régionaux

*DC: 3*2*127.5 + 1*127.5 (la 2ème part en arrière :wtf:

) + 2*127.5 (la 2ème j'ai le cul qui décolle)

*DCS 50cm: 5*110 au taquet :wtf:

*Rowing H: 22*52kg :cool:

main droite, 18*52kg main gauche + 2*10*30kg

bilan: une belle m***e au DC, deload la semaine prochaine pour avoir un minimum de gouache pour le dimanche

la vidéo des exploits arrive bientôt :idiot:

par **Rudy** le 05/01/2010 23h31

Mange plus ! :idiot:

par **Jul54** le 05/01/2010 23h51

jpeux me permettre encore 4 ou 5kg ça dépend des jours :idiot:

par **amo02** le 07/01/2010 13h49

Rudy a écrit:Mange plus !

ça c'est un bon conseilllllllll et en plus les papilles se réjouissent

par **Bruno** le 07/01/2010 21h09

kler bouffe y apas mieux pour prendre de la force

par **tonino's** le 07/01/2010 22h02

mange un pain 3 livres par jour ,tu verra t'aura la patate,au toilette aussi :lol:

par **Rudy** le 07/01/2010 23h06

Une bouteille d'huile d'olive par jour, avec ca, tu démontes tout ! :idiot:

par **Chris J.** le 09/01/2010 11h05

je devrai aller à Toul cette année pour voir un fournisseur.
Mais je risque de faire l'aller retour (en plus avce ma chef) donc pas sur que l'on puisse faire une séance

par **Jul54** le 09/01/2010 12h17

je suis à Toul seulement le week-end et pendant les vacances. La semaine, je suis à Bar-le-Duc, c'est sur ta route (ou presque) normalement. L'ami Kev serait là aussi comme ça

par **Jul54** le 12/01/2010 22h35

*DC à la claque:
5*80
5*90
5*100
3*110 (pas prévu mais j'avais l'impression de ne rien faire donc j'ai mis ça)

*Triceps corde: 2*20

*Rowing H: 17*62kg :cool:

(main droite) et 13*62kg (main gauche)
--> dommage c'est le grip qui lâche...

*Curl Marteau: 3*10*20kg/H

+ un sandwich de Papa avec Kev pour entretenir la masse :cool:

dimanche, objectif 162.5kg

par **Antoine G.** le 12/01/2010 22h56

Tu mets pas de sangles au rowing ?
L'haltère doit en jeter en tout cas à 62kg :cool:

par **Jul54** le 12/01/2010 23h01

j'avais pas de sangles sur moi
Je compte les prendre pour voir jusqu'où je peux monter sans que le grip me limite mais avant je dois faire mieux que 4*72 (mon P.R. fait l'année dernière sans sangle)

3 disques de 10 de chaque côté :cool:

obligé de démonter un haltere car le plus gros fait 52kg

par **Antoine G.** le 12/01/2010 23h03

Purée t'es fort du grip quand même :idiot:

par **Rudy** le 13/01/2010 10h49

Faut faire des vidéos à chaque séance du bucheron la !! :cool:

par **Kev** le 14/01/2010 00h23

Rudy a écrit:Faut faire des vidéos à chaque séance du bucheron la !!

C'est le cas de le dire!! il ne lui manquait que la chemise à carreaux et le beret en castor pour être dans le grand nord canadien en train de fendre du bois

par **tonino's** le 14/01/2010 12h19

UNE VIDEO STP

par **amo02** le 14/01/2010 13h51

Kev a écrit:
Rudy a écrit:Faut faire des vidéos à chaque séance du bucheron la !!

C'est le cas de le dire!! il ne lui manquait que la chemise à carreaux et le beret en castor pour être dans le grand nord canadien en train de fendre du bois

j'ai la chemise si tu veux :super_lol:

coleman powa