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Jul54 : Multi-Sports Training Log

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Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 15/01 17h10

(mode en attente on) :cool: (/mode en attente off)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Looping le 15/01 20h32

Jul54 a écrit:[mode Jedi On]un dieu du rowing un jour je serai [/mode Jedi off] :cool: :idiot:

vidéo la semaine prochaine: maxi à 72kg sans les sangles

une autre suivra: 5RM avec sangles :super_lol:


j ai hate de voir cela.
:ill:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Jul54 le 17/01 20h22

retour des régionaux

1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant :idiot: )

qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...

jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.
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Messagepar Kev le 17/01 23h07

Bien Jul, c'est grâce à la ceinture magique tout ça :cool: :idiot:

Jul54 a écrit:qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...


Tu vas te ramener lopette. On y va nous les hommes forts de Bar le Duc(!!) donc si les Toulays restent à la maison on te charge dans le coffre :idiot: ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Raw le 17/01 23h14

bien vu jul
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Messagepar Rudy le 18/01 14h29

T'as filmé ?
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Messagepar Jul54 le 18/01 17h55

non...
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Messagepar JM du 08 le 19/01 18h00

bien jul.
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Jul54 le 19/01 20h19

merci :)

*DC: 4*5*110 et 1*6*110
:arrow: super dur à l'échauffement (les restes de dimanche), mais ça allait ensuite. C'est chiant les séries longues :idiot: j'ai posé une petite claque de temps en temps histoire de rompre la monotonie :idiot:

*DH décliné: 3*10*24kg/h

*Triceps corde: 2*10

bilan: la semaine prochaine ça sera soit 4*6*110 soit Katana :D . Jeudi, je dois sauver la planète (ou pas) avec le Rowing H !
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Messagepar Chris J. le 19/01 20h34

on attend tous ca avec impatience
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Bruno le 20/01 20h23

Jul54 a écrit:retour des régionaux

1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant :idiot: )

qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...

jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.


bien gros
mais tu un lopette pour la 2eme part de ton post
=> <=
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Messagepar Jul54 le 21/01 19h45

*SQT: 5*7*90kg
:arrow: 5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre

*Rowing H: 10*72kg :D Main droite, 3*10*38kg
:arrow: bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.

*Pin Good Morning: 3*5*70kg

*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg
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Messagepar Chris J. le 22/01 12h12

la video?

EDIT: c'ets bon j'ai vu dans la section video :)
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Bruno le 22/01 19h55

Jul54 a écrit:*SQT: 5*7*90kg
:arrow: 5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre

*Rowing H: 10*72kg :D Main droite, 3*10*38kg
:arrow: bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.

*Pin Good Morning: 3*5*70kg

*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg



bien gros on se refait un concours de rowing h. a la fin de la saison :super_lol:
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Messagepar amo02 le 26/01 12h47

Bruno a écrit:
Jul54 a écrit:retour des régionaux

1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant :idiot: )

qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...

jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.


bien gros
mais tu un lopette pour la 2eme part de ton post

PTDR :super_lol:
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Messagepar amo02 le 26/01 12h48

Jul54 a écrit:*SQT: 5*7*90kg
:arrow: 5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre

*Rowing H: 10*72kg :D Main droite, 3*10*38kg
:arrow: bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.

*Pin Good Morning: 3*5*70kg

*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg

bieeenn tout ça punaise je vais m'y remettre aussi s'il faut!
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Messagepar Jul54 le 26/01 21h13

*DC Katana:
1*165 cale de 5.1cm pas mal mais trop bas
0*175 cale de 3.4cm
1*175 cale de 5.1cm cul bien décollé et beaucoup trop bas :idiot:
--> c'est Louuuuuuuuuurd!!!

*DC: 2*6*110 et 1*5*110
:arrow: poussif mais un peu normal vu ce que j'ai pris dans la tronche avant

*Triceps corde: 2*10
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Messagepar Kev le 26/01 23h52

Pas loin de passer sur la cale de 3.4cm!!

Coupe toi les bras pour eviter de poser trop bas, c'est la seule solution :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar amo02 le 27/01 12h45


:super_lol:
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Messagepar Jul54 le 02/02 20h36

*DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 :wtf: *110 ça bloque :ill:
:arrow: vraiment la m***e les séries longues. Peut-être 2*8 la prochaine fois...

*Dips: 2*10*pdc

*Rowing H: montée jusqu'à 3*72 (main droite et main gauche) mais pas assez de place sur la barre pour monter plus...
J'avais pourtant ramené ma barre avec mes stop-disques mais avec 2*15, 4*10 et 2*5 en poids disponibles, la barre n'était pas assez longues pour 82kg...
2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui :idiot: et là il me regarde :wtf:
tout ça pour dire que le rowing à 82kg attendra encore un peu...

*Rowing poulie basse prise neutre: montée jusqu'à 10 reps avec la pile complète
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Messagepar Antoine G. le 02/02 20h40

Qu'est-ce que c'est chiant les boulets qui viennent te voir comme ça, même si ça part d'une bonne intention...
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Messagepar williiiam le 02/02 20h53

Tu aurais du leur dire TG essaye de faire une rèps avec seulement la moitié de mon rowing. :super_lol:
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Messagepar Kev le 02/02 23h21

Jul54 a écrit:DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 *110 ça bloque


ça y est, tu fais une séance à Toul et tu redeviens gay :idiot:

Jul54 a écrit:2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui et là il me regarde


énorme :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Rudy le 03/02 10h24

Un most muscular pour les deux totos la prochaine fois ! :cool:
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Messagepar tonino's le 03/02 12h01

trop marrant :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Jul54 le 03/02 12h47

Rudy a écrit:Un most muscular pour les deux totos la prochaine fois ! :cool:


:D :cool:

@william: le pire c'est que l'un des gars faisait du rowing barre (du demi shrug plutôt même si c'était pas voulu) à 4Okg 10 minutes avant :idiot: pendant que son pote usait son parreur à force de faire des négatives à 80kg au DC :idiot:
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Messagepar amo02 le 03/02 12h52

Jul54 a écrit:*DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 :wtf: *110 ça bloque :ill:
:arrow: vraiment la m***e les séries longues. Peut-être 2*8 la prochaine fois...

*Dips: 2*10*pdc

*Rowing H: montée jusqu'à 3*72 (main droite et main gauche) mais pas assez de place sur la barre pour monter plus...
J'avais pourtant ramené ma barre avec mes stop-disques mais avec 2*15, 4*10 et 2*5 en poids disponibles, la barre n'était pas assez longues pour 82kg...
2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui et là il me regarde

*Rowing poulie basse prise neutre: montée jusqu'à 10 reps avec la pile complète


ptdr quelle bande de têtes de mort, yen a qui servent à rien et le pire c'est que qu'ils sont de plus en plus nombreux!
bien joué le ptit rowww :D
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Messagepar Rodéric le 03/02 14h46

Y a des pros partout^^

En tout cas continues de t'entrainer dur, les petits halteres sont pour les enfants!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Jul54 le 09/02 20h35

*DC: 2*8*110
--> la 2ème série plus facile que la 1ère :rolleyes:

*DCS 40cm: 5*100

*Dips: 1*10*pdc

*SQT: 4*9*90kg
--> pas le temps de faire la 5ème série, la salle fermait... facile le SQT à part sur la 2ème série va comprendre...
5*4*95 la prochaine fois
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Messagepar Bruno le 10/02 19h25

lol pour l'histoire du rowing
t un diesel c''est tout (pour ta seance)
=> <=
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Messagepar Jul54 le 16/02 20h32

*DC:
9*110 :idiot: pas encore pour cette année
6*110 :ill:
10*100
7*100 :o

*Triceps corde: 4*j'ai pas compté
*Curl H: 4*j'ai pas compté non plus
*EL: 5*~15
*Oiseau: 3*~10/15
*Vis à vis: 2*~20

-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul :cool:
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse
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Messagepar bodyman35 le 17/02 08h30

Jul54 a écrit:*

-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul :cool:
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse



mdr :lol: moi jai eu cette meme sensation lundi :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Kev le 17/02 09h32

Jul54 a écrit:DC:
9*110 pas encore pour cette année
6*110
10*100
7*100


No comment :idiot:

Jul54 a écrit:-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse


ça aurait mérité une photo, j'avais un physique d'enfant à coté :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar amo02 le 17/02 12h42

[

-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul :cool:
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse[/quote]



:lol: :lol: phrases mythiques!
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Messagepar Jul54 le 18/02 20h02

*SQT: 5*4*95 --> ça monte bien, jfinirai par les avoir ces 5*10*100!

*Pin Good Morning: 3*5*77.5

*Mollets assis: 5*15/25

*Tirage poulie basse prise neutre: 4*10/15

*Plate wrist curl: 3*20*10 et 1*15*10
--> reprise légère du travail des avant-bras, ça congestionne sec !!! :cool:
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Messagepar Jul54 le 22/02 20h06

*DC: 5x5x107.5 passe facile

*DC prise 60 cale de 6: 2x8x100

*Demi Shrug/Rowing en supi: montée jusqu'à 10x110 puis 3x10x90

*EL: 5x12x8kg

*Plate Wrist Curl: 3x20x10kg

bilan: pas la grande forme, j'ai un reste de rhume, j'ai le nez bouché, je dors super mal
je ne sais pas exactement sur quoi je vais repartir au DC jusqu'à début avril
jeudi ou vendredi, j'ai le 5x7x95 au SQT à faire normalement
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Messagepar Jul54 le 25/02 20h04

*Speed Bench:
3*3*80
3*3*85
2*3*90

*Rack Lockout 25cm de la poitrine, prise 60cm:
3*130
3*140
2*150
--> sympa comme truc, à refaire si je peux

*SQT: 5*7*95kg
--> avec les chaussures de SQT, ça change! faut que je m'habitue j'ai tendance à partir un peu en avant si je ne fais pas attention. 5*10 la prochaine fois

*Leg Curl: 3*10
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Messagepar Looping le 25/02 20h06

carrément joussif le rack lockout une fois qu on y goutte.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Jul54 le 25/02 20h12

ouai j'en faisais assez souvent avant mais vu le peu de temps que j'ai pour m'entrainer je l'avais zappé

là ça va jsuis en vacances donc j'ai pu faire une 2ème séance "normale"
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Messagepar Looping le 25/02 20h13

tenté avant hier en incliné, j ai vraiment adoré....également par ce que ja vais le temps.
j ai tenté la bridge press aussi, bien sympa.. on charge énormément aussi.
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