Jul54 : Multi-Sports Training Log

par **Chris J.** le 25/05/2010 21h00

belle séance jul

par **Kev** le 25/05/2010 22h07

Jul54 a écrit:cette semaine c'était ma semaine de deload mais pour pas finir complètement gay, Kev m'a obligé à reprendre directement par le 5 reps avec 2.5kg de plus par rapport à la dernière fois

Tu était condamné à changé de sexe si tu faisais deload cette semaine :idiot:

Tu as sorti une bonne séance en plus!! :cool:

par **amo02** le 26/05/2010 12h40

énorme tes partiels, merci kev de l'avoir gentillement remis en selle :super_lol:

par **Jul54** le 01/06/2010 20h25

le changement de sexe continue :idiot:

gaytraining today

*DC: 3*85, 3*95, 5*107.5 :ill:

*SDT Reverse band verte (-35kg en bas, 0 sous le genou)
1*200 easy
0*215 :arrow:

j'arrive pas à verrouiller, ça reste coincé en haut de la cuisse. Statique de 5 sec au niveau de la cuisse, contraction isométrique du cul mais ça n'a pas suffi :idiot:

*DCS gay au guidé: 3*15

*Curl marteau: 4*15
*Extensions nuque haltere: 3*12

bilan: gay! encore 1kg de moins sur la balance cette semaine, bientôt -90kg :ill:

par **amo02** le 02/06/2010 19h55

Spèce de gay va, arrête de vouloir maigrir et garde les perfs!!! :super_lol:

par **Looping** le 06/06/2010 13h14

rien ne va plus jul

par **Jul54** le 15/06/2010 20h33

retour après 2 semaines. PDC stabilisé (ouf

) mais encore et toujours une belle perte de force, je redeviens débutant :ill:

*DC: 1*115, loupée à 120 :lol:

*DC gay guidé: 3*15

*DCS gay guidé: 3*15

*Extensions nuque: 2*12

*Tirage poitrine prise serrée: 3*20

*EL: 2*10

*Curl marteau: 2*10

--> grosse séance :lol:

par **Kev** le 16/06/2010 13h59

Bientôt la golden :cool:

par **Chris J.** le 17/06/2010 07h57

*DC: 1*115, loupée à 120

Tu prépare un article pour Sp "comment passer de 150 à 115 kg au DC en quelque mois?"

je pige pas ton log, tu nous fais quoi?

par **Juve** le 17/06/2010 08h25

Combien de poi kor?

par **Jul54** le 17/06/2010 13h30

ya rien à comprendre Chris, j'ai pas le temps de m'entrainer, jsuis la tronche dans les bouquins depuis 2 mois, en plus je stresse donc quand je stresse, je bouffe rien donc le pdc dégringole et les perfs suivent plus le peu de fois où je vais m'entrainer

@Juve: 90.5/91 soit -6.5kg en 1 mois et 1/2 (sans le vouloir...)

comme je disais à Kev si au moins j'ai ce foutu concours cette année, j'aurai un peu plus le temps de m'entrainer à partir de septembre...

par **Chris J.** le 17/06/2010 21h20

ok

t'as raison: donne tout pour ton exam.

par **Juve** le 17/06/2010 21h28

Pratique les exams pour la seche :!:

par **Jul54** le 29/06/2010 20h40

officiellement gay sur la balance de la salle qui retire 2kg: 88kg :ill:

mais je reste à 90kg sur une balance normale :cool:

*DC: 1*110, 1*115, 1*117.5, 0*120, 1 négative de presque 10 sec à 120
:arrow:

toujours super lourde à 120, la folie... c'était un jouet ya 5-6 mois en arrière...

*DC gay au guidé: 3*15

*Curl H: 3*10/15

par **Looping** le 09/07/2010 09h30

dur dur mais tu le prends comme un gosse qui à tout l été devant soi.

on est avec toi jul.

par **Deidara** le 09/07/2010 18h37

Bah oui ne t'inquiète pas, tu va reprendre, c'est mental là, car ça déçoit et c'est normal, mais c'est ça le courage, savoir être plus bas qu'avant pour pouvoir remonter avec succès.
C'est juste un combat sur toi même, tu peux le faire et tu dois

par **Jul54** le 31/07/2010 22h00

36 15 ma life
mois de juillet riche en émotions !

ça commence le 1er Juillet aux alentours de 14h30; heureuse surprise et gros soulagement quand je vois mon nom sur la liste des admis au CRPE (213ème sur 222, ça passe à un poil de cul :idiot:

). Me voila donc professeur des écoles stagiaire à la rentrée prochaine !!!Je vais avoir la lourde tâche de former la future élite lorraine de demain :idiot:

Je vais me retrouver en Moselle mais je ne sais pas encore où.
*L'idéal: Thionville, pour être prêt de ma chère et tendre
*Metz, un peu plus loin de ma jolie blonde mais pas mal quand même et possibilité d'aller montrer de temps en temps à un petit brun à l'épaule en vrac mais aux grosses guiboles qui est le papa :idiot:

*Sarrebourg ou Sarreguemines ça serait pas top et si en plus je choppe leur terrible accent...

Après la joie, un grand moment de peine...J'ai perdu ma chère grand-mère, partie au grand âge de 97 ans. Fallait bien qu'elle parte un jour mais avec l'habitude des années qui passent sans gros souci , je pensais qu'elle tiendrait encore... Sacré destin pour cette cadette d'une famille paysanne de 11 enfants venue en France juste après la guerre afin de retrouver ce prisonnier français qu'elle avait rencontrée près de chez elle en Allemagne. Cette histoire n'eut pas de suite, la famille de l'ancien prisonnier refusant d'accueillir cette "boche". Dans son malheur, elle allait rencontrer quelques mois plus tard mon grand-père à qui elle donna 3 enfants.
Après de longues années de travail en usine, elle passait sa retraite à jardiner et à confectionner de bons gâteaux à ces chers petits enfants (le secret de ma masse :cool:

). Le mardi 27 aux alentours de midi, son coeur fatigué à cesser de battre emportant avec lui tout l'amour qu'elle nous donnait...

Pour revenir à quelque chose de plus gai, jviens de finir le centre aéré bien fatigué et mon mois d'aout va donc être pépère!J'ai stoppé l'anorexie du mois dernier mais je n'ai pas eu le temps de pousser. J'ai pondu 3 séances minimales de pecs-épaules-bras dans ma remise avec mon super banc décath et ma barre tordue. De la série longue pour faire gonfler le peu de fibres qui reste, gayboy attitude !!!

j'espère pouvoir m'entrainer un peu plus en août mais rien n'est encore sûr, jdois faire de la maçonnerie

par **Bruno** le 01/08/2010 14h39

welcome ds le monde du travail
dsl pour ta gd mere et ces gateaux...

et bonne reprise de scu !

par **Jul54** le 04/08/2010 21h47

merci Bruno

ptite séance rapide dans la remise today

Tout en partiel :idiot:

*DC: 4 séries de 25/20/10/10

*DCS: 2 séries de 50

*Curl pupitre barre: 3 séries max reps (entre 20 et 30 reps)

*Spider Curl H + marteau: 3 séries de 20+15 reps et 1 série de 15+15 reps

*DN: 2 séries de 30

par **Chris J.** le 05/08/2010 16h57

ouf j'ai cru que c'était les charges (25/20/ 50) :ill:

par **Jul54** le 06/08/2010 00h14

Jsuis tout faible mais faut pas exagérer :idiot:

par **Looping** le 06/08/2010 20h49

non tu as une grosse marge de progression, ca commence par là. ^^

courage jul :cool:

par **Jul54** le 07/09/2010 21h12

le retour (bis :idiot:

)

3-4 séances en août avec de la série longue et du partiel à gogo :ill:

Je suis à Villerupt cette année donc qui dit nouvelle ville dit nouvelle salle. C'était ma 1ère séance aujourd'hui donc j'ai fait le tour des machines (pratiquement que du panatta)

Pecs-Dos-Epaules-Tri-Bi :cool:

*DC: 20*20, 10*40, 8*60, 3*80, 3*90, 1*100, 1*107.5, 1*112.5 (facile), 1*115 (quasi à fond, surement pas assez de repos), 5*100 (encore 2 sous le coude)
:arrow:

ptit test pour voir où j'en suis

*Convergente assis: 3*15/12/8 reps
*Convergente inclinée: 3*10 reps
*Ecartés machine: 3*10 reps

*Rowing unilatéral charge libre: 4*~10 reps
*Rowing machine: 3*~20 reps

*Elevations latérales machine: 3*~15 reps
*Delto post à la machine: 3*~12 reps

*Pupitre machine: 4*~15 reps

*Dips assis machine: 3*12/10/8 reps
*Triceps extensions machine: 3*~10 reps

Des tortillas chips avec sauce épicée, 3 burritos et 1 sunday framboise dans la masse pour recharger les batteries :cool:

par **Jul54** le 09/09/2010 21h05

*SQT: 1*8*90 + 2*10*80 + 1*8*80
:arrow:

reprise difficile, limite des crampes au cul entre les séries, je sentais les fibres s'étirer :ill:

*Rowing machine: 5*~20/25 reps
*Tirage poulie haute: 4*~10 reps
*Rowing poulie basse: 3*~10 reps

*Curl pupitre machine: 5*~10/15 reps

*pecs à la Convergente assis: 4*20/10 reps
:arrow:

pour congestionner un peu ma fibre courbaturée de mardi

par **Deidara** le 09/09/2010 21h14

Bien la reprise, t'inquiète on est derrière, il faut que tu te démonte à l'entraînement :cool:

Bon courage.

par **Jul54** le 10/09/2010 20h03

merci

j'ai des grosses grosses courbatures aujourd'hui au cul, aux adducteurs et aux quads; tellement de courbatures que j'ai du mal à fléchir mes guiboles pour m'asseoir :idiot:

par **Jul54** le 13/09/2010 22h04

les courbatures aux guiboles sont parties hier :ill:

*Reprise (encore une fois) du 5/3/1 au DC:
5*67.5 (à la claque et pieds sur le banc tout de même :idiot:

)
5*77.5
11*90

*Convergente assis: 4*15
*Ecartés machine: 3*12

*Curl H: 4*12
*Curl pupitre machine: 4*15
*Triceps corde: 3*12

*Tirage poitrine: 4*10
*Convergente dos: 4*10

*EL machine: 2*20

par **Juve** le 13/09/2010 22h57

C'est une blague ton DC :idiot:

par **JSebastien** le 13/09/2010 23h43

commence bien un 11 rep a la première journée 5 :cool:

(surtout pour une reprise !!) ca promet

par **Looping** le 14/09/2010 20h46

ravi de te voir de retour.

par **Kev** le 15/09/2010 21h26

Jul54 a écrit:*Reprise (encore une fois) du 5/3/1 au DC:
5*67.5 (à la claque et pieds sur le banc tout de même )
5*77.5
11*90

belle perf, tu devrais pouvoir te choper un niveau departemental en compet cette année

par **Antoine G.** le 15/09/2010 21h50

par **Jul54** le 16/09/2010 19h29

déconnez pas bande de lopettes, malgré la perf de merde en apparence, jsuis presque satisfait

A la grande époque où je sortais 13*100 et 9*110 je devais être au taquet à 15-16 reps à 90kg. Là je m'arrête à 11 mais j'en ai une 12ème en réserve et je suis seul pour décrocher la barre donc on peut compter une rep de plus jsuis donc à 2 ou 3 reps de mon maxi à 90kg tout en étant plus léger sur la balance :idiot:

*SQT: 5*10*82.5
:arrow:

on va remonter tranquillement, j'espère retrouver les 5*10*100 dans les 4 mois qui viennent...

*Rowing convergente assis poids libres en unilatéral : 4*15*50kg
*Rowing machine prise pro + prise neutre: 4*15+10
*Hyperextensions: 4*10*pdc

*Pupitre machine: 4*10

*Delto post machine: 4*12

*bas des abdos à la machine: 4*12*7kg

bilan: vidé :cool:

jvais me faire un ptit Quick (nous, nous, nous c'est le goût) pour recharger la fibre :idiot:

par **Looping** le 16/09/2010 19h46

exactement pareil que toi à mon summum. 13*100 9*110!!

et en single tu tapais combien?
seulement 16 à 90? pour 9*110?

bonne remontée!!

par **Jul54** le 16/09/2010 21h35

13*100, 9*110, 6*120, 3*130, 1*140 cul légèrement décollé (pas en forme le jour là car ça devait passer sans décoller le cul)

ouai seulement 16*90 et tout juste 20*80 il me semble :idiot:

par **Looping** le 17/09/2010 09h48

ahh t as plus de fibres explo que moi car je n ai jamais passé les 130 propre. ou 3*120.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/09/2010 09h50

Jul54 a écrit:13*100, 9*110, 6*120, 3*130, 1*140 cul légèrement décollé (pas en forme le jour là car ça devait passer sans décoller le cul)

ouai seulement 16*90 et tout juste 20*80 il me semble

Je pense que le jour ou tu te sent en forme tu peux faire bcp mieux en fesant moin de rep avant!!! surtt qd c pr un maxi^^
bonne continuation