Jul54 a écrit:je tiens à remercier les différents repas de mon séjour au ski (pâtes bolognaise avant et après les pistes, crêpe party, fondue au fromage, raclette...)
Front Squats as 5/3/1 movement
* No. Only as an accessory movement. Good to use for BBB sets albeit with a lighter weight than your 40-60% squat training max.
Jul54 a écrit:Looping a écrit:prise haltéro le squat avant je présume.
j y suis jamais arrivé..; la mort des poignets ca.
ouai prise haltéro, bras croisés j'aime pas
quand je faisais régulièrement les avant-bras, je n'avais pas de problème avec cette prise.
ça va revenir, d'ici un mois ou deux ça devrait être bon
en tout cas j'aime bien le Front SQT, c'est l'essentiel
Chris J. a écrit:j'ai lu une intervention de jim wendler qui déconseille le ft squat pour le 5/3/1.
Il faut le garder en exo d'assistance c'est toutFront Squats as 5/3/1 movement
* No. Only as an accessory movement. Good to use for BBB sets albeit with a lighter weight than your 40-60% squat training max.
Jul54 a écrit:Patrice N. a écrit:Petite question : ça vient de là ton histoire de "wave" : viewtopic.php?f=3&t=14308 ?
oui c'est ça
la séance 3 de chaque wave c'est du 1 rep minimum. Ce n'est que ma 5ème wave, donc j'arrive à faire 3-4 reps.
la semaine dernière c'était minimum du 3 reps et j'ai réussi à en faire 6, ya 2 semaines je devais en faire minimum 5 à 102.5 et j'en ai fait 8
Pour le 5/3/1 il faut le comprendre comme "minimum 5 / minimum 3 / minimum 1"
Jul54 a écrit: les gamins sont de vrais nids à microbes les ordures .
Jul54 a écrit:DC wave 6 séance 3: 3*117.5
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