@Reira: lundi les 135 passaient pas, j'étais au taquet à la 3ème rep. Quand je suis entre 3 et 4 reps à 122.5, les 135 passent. J'espère que c'est pour bientôt...
@Looping: ça me réussit pas trop mal oui
mais il faut que je fasse 1.5xpdc, là je dirai que ça marche vu que je ne l'ai jamais fait
aujourd'hui:
*Front SQT: 3*3*100
--> bien content mais je suis limite à la 3ème rep de la série 2 et 3. Je descends bien mais la barre glisse de l'épaule droite les deux fois. Je regrette de ne plus pouvoir prendre prise haltero, j'espère que je pourrai d'ici quelques temps...
*SDT tradi, en pro-pro, avec les godasses de sqt pour étirer les ischios: montée jusqu'à 1*160 pépère, pas voulu faire plus vu que ça doit faire 1an 1/2 que je n'en ai plus fait
*$dt partiel au dessus du genou, en pro-pro: 3*15*100kg
*Speed bench: 8*3*55 + chaînes
*Curl marteau: 3*12
*Curl marteau poulie basse en superset avec curl concentré poulie basse: 3*12+12
*Rowing machine: 4*15
* Plate wrist curl: 2*6*15kg
*Plate pinch à 20kg, 7-8 cm de largeur: 2 tours