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Jul54 : Multi-Sports Training Log

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Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Centaure3 le 23/01 23h43

Guen a écrit:Moi aussi j'ai souvent fait des PR à la suite de mes exams qd j'étais étudiant.

Je l'attribuais au manque de sommeil de la veille, ça boost le CNS à court terme.


j'ai pratiquement pas dormis de la nuit quand j'ai réalisé ma meilleur barre au sdt (le 2x220kg).
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Messagepar Jul54 le 25/01 22h47

DC:
3*3*117 :D :cool:

DC cale 8+6: 3*130
DC cale 8: 1*130 enchaîné avec cale 8+6: 2*130

+ Curl incliné
+ Curl marteau
+ Pushdown prise /\

bilan: 4 reps normalement à la 1ère série. 3*5/4/3 à 112-115-117 validé. Jvais mettre peut etre un peu plus de tps à valider 3*5/4/3 à 115-117.5-120 ... :o :D 3*3*120 ça veut dire que j'en ai 4 relativement facilement à la 1ère série donc les 130 passeront!
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Messagepar Jm O le 25/01 22h55

ha ça monte :)
Bientot dans les 120 avec moi ;)
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Messagepar Jul54 le 25/01 22h59

Jm O a écrit:ha ça monte :)


:) ;)


Bientot dans les 120 avec moi ;)


t'as mis la barre haute mais jvais essayer de revenir peu à peu :D
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Messagepar Fastraph le 25/01 23h25

Cool tout ça ! :cool: Tu fais des pallier de "seulement" 2,5kg pour ton prochain cycle ? Tu devrais au moisn être à 4 voir 5 non ?

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Messagepar Jul54 le 25/01 23h34



c'est trop pour moi. J'aurais meme tendance à réduire à 2kg et gratter petit à petit
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Messagepar Jm O le 25/01 23h49

Là je prends le temps d'essayer autre chose pour voir.
Longues pauses et very low rep pour gagner en conversion sur les gros poids.
On verra si ça paye.
Et puis ça me fait une pause des cycles typiques.
Jm O
 
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Messagepar Simon le 25/01 23h55

tu va finir immense Jul :cool:
Dernière édition par Simon le 26/01 15h08, édité 1 fois.
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Kev le 26/01 14h58

c'est bon ça Jul :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 26/01 15h31

Clair tu me mets une sacrée branlée !!!!

Bravo ! :cool: :cool:
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Messagepar Jul54 le 27/01 22h16

Kev a écrit:c'est bon ça Jul


j'aurai pas les 3*5*117.5 quand je reviendrai à Bar mais j'espère avoir quand même 3*4 :D

Impaled a écrit:Clair tu me mets une sacrée branlée !!!!


ça va revenir vite si tu peux t'entrainer un peu plus régulièrement ;) :cool:
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Messagepar Ori le 28/01 13h08

Haha chez toi aussi ca monte en ce moment.

Cool tout ça.
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Messagepar Kev le 28/01 22h08

j'aurai pas les 3*5*117.5 quand je reviendrai à Bar mais j'espère avoir quand même 3*4


Je note... :D ;)
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Messagepar Jul54 le 29/01 20h03

DC:
3*4*115
:arrow: au lieu de 3*5... Peut etre 5 sur la 1ère série mais jamais 3*5.

DCS cale 6:
10*3*85

+ 5 séries de tirage poulie basse prise large
+ 3 séries de tirage poulie haute prise serrée neutre
+ 4 séries de curl marteau

bilan: ya encore du boulot pour les 3*5 :o . J'enchaine bien les 3 1ères reps, l'impression de pouvoir en faire 5 mais la 4ème rep est fatale.
Je voudrais bien 1*130 sur la cale de 6 vendredi après les séries...
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Messagepar Jul54 le 01/02 19h56

Jour de fête :D

DC:
2*4*117.5 :eek:
:arrow: 2ème série + facile que la 1ère

1*130 cale de 6 :D
:arrow: y'en a surement 3

1*130 :eek: :eek: :eek: (PR) :cool:
:arrow: ça passe bien même si c'est pas super propre en bas du mouvement

1*135 échec :p
:arrow: on peut pas tout avoir :p

DCS: 9*100 :eek: :eek: (PR)
:arrow: à l'arrache

+ 3 séries d'oiseau machine
+ 3 séries de curl incliné
+ 3 séries de curl marteau

bilan: super content j'étais parti sur 3*3 voire 3*4*117.5 et je fais PR :D .
J'ai fait des videos, ça arrive bientôt. :D
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Messagepar Patrice N. le 01/02 19h57

:cool: :cool:
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Messagepar Simon le 01/02 20h04

bon Dieu :eek:
magique :cool: :cool:
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Messagepar Scano93 le 01/02 20h06

Et ben :eek:

Tu parles de truc pas super propre en bas au DC, ça me fait penser à un gars de ma salle cet aprem :
115Kg sur la barre, déjà pas une rep seul, tout le temps aidé, mais arrivé en bas, c'était plus un rebond mais du trampoline !
Le mec avait les jambes qui se relevaient un peu et la cage thoracique qui s'enfoncait :eek:
J'ai halluciné, j'vois pas l'interet du truc.
Compet de blessures ou d'apnée peut-être
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Jul54 le 01/02 21h42

1ère: 4*117.5
(2ème)
3ème: 2*130 avec cale de 6 en fait et non pas 1*130 :D
4ème: le PR à 130
5ème: échec à 135
6ème: DCS 9*100



:D :cool:
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Messagepar Jm O le 01/02 21h48

Quand je vois la rep à 130, je me dis qu'il y en avait peut-être 2.
Celle à 135 ne monte pas du tout mais il faudrait que tu réessayes en étant plus frais, la tu avais la fatigue.
En tout cas, belle avancée.
Tu convertis très bien vers le maxi.
Comment tu expliques cela ?
Jm O
 
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Messagepar Simon le 01/02 21h50

il se permet de bombarder les vidéos en plus :cool:
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Messagepar Jm O le 01/02 21h52

Way, la je dis rien mais il me nargue !!!
Jul54 : on n'est plus copain du tout là :mad:
Jm O
 
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Messagepar Fastraph le 01/02 22h02

Super Jul ! :cool: Les 130 passent vraiment facile et je plussois avec Jm O sur le fait que t'en avais surement 2 là ! :) Rien à ajouter, c'est extra ! ;)

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Kev le 01/02 22h21

alors là je ne dirais qu'une chose : bravo!!! :cool: :cool: :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Jul54 le 01/02 22h22

Jm O a écrit:Quand je vois la rep à 130, je me dis qu'il y en avait peut-être 2.

les gars de la salle pense aussi qu'il y en a peut etre 2.

Celle à 135 ne monte pas du tout mais il faudrait que tu réessayes en étant plus frais, la tu avais la fatigue.

A 135, j'ai vraiment plus rien dans le sac, je réessayerai dans quelques tps pour voir.

Tu convertis très bien vers le maxi.
Comment tu expliques cela ?

c'est bizarre car ça fait pas longtps que ça me fait ça. C'est depuis que je bosse la fin du mouvement. Avant pour un équivalent à 6*110, j'avais du mal à faire 125 :wtf: et maintenant ça va plutôt pas mal sur les fins de mouvement.


Sieg a écrit:il se permet de bombarder les vidéos en plus

:D :cool:


Fast a écrit:Super Jul ! Les 130 passent vraiment facile et je plussois avec Jm O sur le fait que t'en avais surement 2 là ! Rien à ajouter, c'est extra !

merci :D ;)


Jmo a écrit:Way, la je dis rien mais il me nargue !!!
Jul54 : on n'est plus copain du tout là

Pos est pas là. Faut bien qq1 pour te tirer la bourre sinon c'est pas drôle :D :p
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Messagepar KeMeDa le 04/02 13h20

:cool:
, , .
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Messagepar Jul54 le 05/02 20h11

DC: 3*3*120 :D :cool:

DCS: 8*3*87.5 cale de 6

+ 3 séries de tractions supi
+ 4 séries de tirage poulie basse prise large
+ 4 séries de curl marteau

pour info, ma chauffe: montée 15*25 - 8*45 - 6*65 - 3*85 - 3*100 cale de 6 le plus explosif possible ; 1*115 cale de 8 et 1*130 cale de 8

bilan: ya pas à chier depuis que je retiens moins la barre, je perds bcp moins de jus. Je fais ça depuis que j'ai repris la cale et ça m'aide bcp.
Prochaine étape: 3*5/4/3 à 117 - 120 - 122.5 :cool:
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Messagepar Patrice N. le 05/02 20h13

"bilan: ya pas à chier depuis que je retiens moins la barre, je perds bcp moins de jus...
Prochaine étape : défonçage du sternum" :cool:
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Messagepar Jul54 le 05/02 20h17

ahah le fou ça reste propre, ya pas de rebond :D
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Messagepar Kev le 05/02 22h03

Je confirme : absence de rebond bidal chez Jul :D :D
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Messagepar Simon le 05/02 22h04

l'étoile montante du DC
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrice N. le 05/02 22h25

étoile filante oui :D :cool:
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Messagepar Simon le 05/02 22h37

il est sur tout les coup le doc' :D :cool:
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Messagepar Jul54 le 06/02 04h36

Kev a écrit:Je confirme : absence de rebond bidal chez Jul :D :D

:D

étoile filante oui

jalouse :o
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Messagepar Jul54 le 08/02 23h05

pas le tps, chauffe 15 minutes + séries 20 minutes :confused:

montée pareil que la dernière fois avec 1*130 cale de 6 puis:

DC: 2*5*117 + 1*4.75 :mad: *117.5
:arrow: dernière série passe pas tout juste... Avec les annulaires sur les marques (Kurg ;) ) et 500g de plus, les triceps en ont pris plein la tronche :eek:

DC cale de 6: 2*130 échec à la 3ème
:arrow: idem annulaires sur les marques, plus rien dans le sac pour en monter une 3ème :o

bilan: bien content du 2*5, les 3*5 y sont si je tente la 3ème série comme les autres.
C'est fou, meme si j'avais pas la gouache comme mardi (moins explosif), les 3 1ères reps passent plutot bien mais les autres ça monte à 2km/h...
On va voir lundi si l'air de Bar le Duc est bénéfique cette fois-ci :D
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Messagepar Kev le 08/02 23h13

On va voir lundi si l'air de Bar le Duc est bénéfique cette fois-ci


Il le sera :D En plus de ça j'aurais tout le temps de te pousser au dérrière vu que je serais en deload, ça sera de la discipline militaire attention :p :D
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Messagepar Jul54 le 08/02 23h25

à vos ordres chef :D
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Messagepar Ori le 11/02 13h38

Bien les 130 :cool:
Et suffit pas de grand chose pour plus bouger la barre ;) .
Bientot les 140, 3 de 20 de chaque coté :cool: .
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Messagepar Jm O le 11/02 13h50

Jul, ta power board n'est même pas à jour :(
Et tes épaules dans tout ça ? pas de soucis ? :D
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Messagepar Kev le 11/02 23h22

JmO aimerait bien voir Jul ralenti par ses épaules, je me trompe :D :D
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