A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 12/02 07h25

Ori a écrit:Bien les 130 :cool:
Et suffit pas de grand chose pour plus bouger la barre ;) .
Bientot les 140, 3 de 20 de chaque coté :cool: .


merci ;)
j'espère que j'aurai le tps avant le mois de Mai pour les 140

Jul, ta power board n'est même pas à jour
Et tes épaules dans tout ça ? pas de soucis ?

jvais mettre à jour ;)
Les épaules ça va même si ça tirait un peu ce week end. C'était plus des courbatures dues au Badminton de Vendredi qu'une douleur.
J'échauffe toujours assez bien les épaules, je fais du tirage poulie basse régulièrement et de l'oiseau de tps en tps donc ça va.
Faut que je fasse attention au triceps gauche. Il a du mal à suivre le bras droit l'ordure :D

@KEV: :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20


Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 12/02 07h33

hier à Bar-le-Duc avec Kevin

DC:
3.5*120 :wtf:
2*4*120 :cool:
:arrow: pas trop compris pourquoi la 1ère série était pas montée :mad:
La 2ème série est bien passée par contre :D

DCS cale de 5: 8*3*90
:arrow: 4 séries à 45cm + 4 séries à ~55. 30 sec de recup, triceps congestionnés à la fin :eek:

+ 3 séries de triceps barre poulie haute
+ 4 séries de pupitre machine pour le fun :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Simon le 12/02 11h01

t'as dut étre facile au DCS

tu progresse vraiment la :eek: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 12/02 18h17

Siegfriedsa a écrit:t'as dut étre facile au DCS

tu progresse vraiment la :eek: :cool:


les 5 1ères super faciles, les 3 dernières j'avais les triceps congestionnés au taquet et plus beaucoup de jus :wtf:

Ouai le DC continue à monter, pourvu que ça dure ;)
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Scano93 le 12/02 18h19

En plus il congestionne sur des séries courtes :cool:
Que demande le peuple !
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4852
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 12/02 21h42

Grosse séance pour Jul lundi, à mon avis pas loin de 5 x 120 sur la 2ème série. :cool:

Ah ça fait le malin à prendre 30s de récup au speed DCS et après ça congestionne de partout :D :D

Continue comme ça, la prochaine fois la même chose à 125 :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 14/02 11h25

Petit récapitulatif depuis septembre:
13/09/2007 : Objectifs jusqu'à Avril prochain: 14-15*100 , 10*110 et 137.5 en max

31/08 : 4*7*86kg
04/09 : 3*6*92kg
11/09 : 3*5*98kg
14/09 : 2*5*103.5
18/09 : 2*5*105
21/09 : 2*3*110
25/09 : 2*3*110
28/09 : 1*117.5 et 1*120
02/10 : 6*105 et 5*105
05/10 : 2*4*110
09/10 : 2*5*110
12/10 : 1*122.5
16/10 : 5*110 et 4*110
19/10 : 10*100 et 6*110

23/10 : 4*8*90
26/10 : 3*6*100
30/10 : 2*6*106
02/11 : 3*4*112.5
06/11 : 5*112.5 et 4*112.5
09/11 : 2*1.5*120
13/11 : 2*2*118.5
16/11 : 2*120
20/11 : 7*107.5 , 6*107.5 et 10*100
23/11 : 2*4.5*110
27/11 : 10*100 et 2*7/6*102.5
30/11 : 0*125 et 4*110

04/12 : 3*5*103
07/12 : 3*4*107.5
11/12 : 3*3*109
14/12 : 3*5*106
18/12 : 3*4*109
21/12 : 3*3*112
24/12 : 3*5*109
27/12 : 3*4*112
31/12 : 3*3*115
03/01 : 3*5*112.5
08/01 : 4*115 et 2*115
11/01 : 2*3*115
15/01 : 4*112.5 , 5*112.5 et 4*112.5
18/01 : 7*110 , 127.5 et 11*100
22/01 : 3*4*115
25/01 : 3*3*117
29/01 : 3*4*115
01/02 : 2*4*117.5 et 1*130
05/02 : 3*3*120
08/02 : 2*5*117 + 1*4.5*117
11/02 : 1*3.5*120 + 2*4*120

peut etre 3*3*122.5 demain
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 14/02 11h32

:cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 14/02 11h40

:cool: :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Simon le 14/02 13h12

ce chien :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 15/02 19h58

DC: 3*3*122.5 :cool:
DC cale de 8: 2*135
DC cale de 6: 2*130
DC: 11*100 (annulaire)

+ arrière d'épaule à la machine
+ curl halteres

bilan: prochaine étape surement 3*5/4/3 à 118-121-124
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 15/02 21h35

Arrétez le!!!!! :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 15/02 21h51



jamais la machine est en route :D :cool:

peut etre 4 à la 1ère série en plus :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 15/02 22h35

Tu as la fibre démoniaque en ce moment. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 15/02 22h57

hehe :cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 15/02 23h13

@ Kurg et Yannus : :cool: :cool: :cool:

vendredi prochain, faut que j'arrive à passer 2*135 sur la cale de 6 après les séries
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 15/02 23h34

Ca fait longtemps que tu bosses avec cale? Ca t'a beaucoup apporté au DC tu penses?
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 15/02 23h50

j'en avais fait un peu l'année dernière, ça m'avait aidé sur la fin du mouvement mais vu que je ne faisais plus ni DC complet ni explosif, j'avais bcp perdu sur le bas du mouvement.

Cette année , pendant qq semaines j'ai fait du Rack Lockout à différentes hauteurs sur une smith et là aussi ça m'a permis de passer un cap mais les coudes ont pas trop apprécié...

Je me suis remis à la cale depuis peu, ~1 mois je pense maintenant. Avant, dès que je dépassais 120 au DC, je freinais la barre car je n'étais pas à l'aise.
L'explosif m'a permis de descendre la barre plus rapidement; la cale me fait travailler l'endroit où je suis faible: au passage pec-tri.
Maintenant je finis mieux, ça m'a vraiment aidé aux triceps. Je couple meme cale + DCS explosif (idée de Kev)

Explosif + cale= je descends la barre plus vite et je suis plus fort sur la fin du mouvement donc c'est tout benef même si le bas du mouvement est encore à travailler.
Faudra peut etre que je refasse un peu de claque d'ici qq tps pour améliorer ça.
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alex H. le 16/02 00h04

Intéressant tout ça, ça donne des pistes à creuser pour plus tard.
Je te remercie de tes précisions Jul.
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jm O le 17/02 19h49

On a un petit trio interessant là : Jul - Alucard - Jm O :)
Ca fait un petit moment qu'on se tire la bourre au binch :cool:
Je vais vous fumer le J9 :mad:
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 17/02 20h13

bombarde Jmo bordel. Ya Chris et Ryu aussi :D

jsuis encore dernier pour le moment. J'espère que ça va pas durer :D

Jsuis malade aujourd'hui, fait chier ça faisait longtps...
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jm O le 17/02 22h17

nan, t'es pas dernier.
On est au même niveau avec des capacités différentes :idea:

et je trouve ça très interessant de voir qui fait quoi et ce que ça donne :cool:

Faut pas oublier Ori qui revient petit à petit ... il serait capable de doubler tout le peloton et de faire une échappée.
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 18/02 21h55

Bon ça va mieux là :cool: Toujours mal au crâne mais j'ai plus de fièvre ni mal au ventre. On va voir ce que ça va donner demain au DC...

Petit entrainement Grippers en ce moment. J'ai réussi 1x le #2 tout à l'heure ( ya ~1h ) et je viens de le refermer à l'instant. Par contre pour en chopper 2, c'est pas demain la veille :eek:
Dernière édition par Jul54 le 18/02 22h03, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jm O le 18/02 21h57

Moi j'ai encore reperdu mon unique rep ... à force de ne pas en faire...
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 18/02 22h29

Bon ça va mieux là Toujours mal au crâne mais j'ai plus de fièvre ni mal au ventre. On va voir ce que ça va donner demain au DC...


trois capsules d'ammoniac avant de commencer et tu penseras plus à tout ça, prêt à bombarder sur la fonte :D :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 18/02 23h22

ahah le fou :D


Jmo a écrit:Moi j'ai encore reperdu mon unique rep ... à force de ne pas en faire...


J'y ai pas touché pendant 1 mois tellement j'étais deg de pas pouvoir le fermer. A chaque fois, il me manquait 2mm :mad: et là je reprends et ça revient :D

3ème essai avec le #2 réussi après 30 minutes et PR avec le #1 à l'instant: 21 reps :cool:
Maintenant je fais la main gauche en séries longues avec le D4+++, le T et peut etre qqs reps avec le #1 :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 19/02 21h48

DC: 3*5*118.5
:arrow: 1ère série juste, 2ème série bien, 3ème série j'avais encore 1rep de marge :D :cool:

DC annulaire: 6*3*90
:arrow: le + explosif possible avec petite pause en bas

+ 6 séries de Rowing machine
+ 3 séries de Vis à vis
+ 3 séries de Triceps Corde
+ 3 séries de Pupitre poulie
+ 3 séries de Curl Marteau
+ 4 séries longues de Soléaires :eek: :cool: (j'avais un petit peu de tps à perdre :p )

bilan: DC sur le banc magique pour les 2 dernière séries. 1ère série il était occupé donc j'ai dû attendre. Trop bas le 1er banc, pas moyen de bien se positionner. Vendredi je retourne à la salle pour 3*4*121
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fastraph le 19/02 23h11

Jul54 a écrit:Vendredi je retourne à la salle pour 3*4*121

Super Jul ! :cool: Excellente progression là ! ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3873
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 20/02 09h37

Il a les bons tic-tac ! :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 20/02 10h08

Fastraph a écrit:
Jul54 a écrit:Vendredi je retourne à la salle pour 3*4*121

Super Jul ! :cool: Excellente progression là ! ;)


merci :D

Doc Maboule a écrit:Il a les bons tic-tac !

:p
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Crying Freeman56 le 20/02 11h04

puré t'as bien progressé :cool:
enflure ! :D
Avatar de l’utilisateur
Crying Freeman56
 
Messages: 400
Inscription: 10/07 17h46
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 20/02 11h24

Crying Freeman56 a écrit:puré t'as bien progressé :cool:
enflure ! :D


on te voit pas souvent ordure ! :D

ouai ça continue à monter, road to the 140 :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Sebestef le 20/02 15h28

C'est toi ?

Sebestef
 
Messages: 34
Inscription: 15/12 23h38
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 20/02 18h28

oui chef ;)

pourquoi ?
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Sebestef le 20/02 22h55

Bah rien, j'suis impressionné c'est tout :cool:
Sebestef
 
Messages: 34
Inscription: 15/12 23h38
Réputation: 0

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 20/02 23h20



merci :D

les prochaines ça sera pour 10*110, 1*140 et j'espère toujours 14 ou 15*100 mais à force de faire des séries courtes j'ai perdu en endurance :(
et le 10*100 au DCS aussi :cool: ( c'est surement ça le plus proche )
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 21/02 00h38

ca pousse ici.

Faut que je me bouge le cul, y a de la concurrence sévère en plus coacher par kev'
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Ori le 21/02 13h05

10*110 si tu les fais pas avec tes perfs actuelles...

Par contre 1*140 :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 21/02 13h28

franchement j'en sais rien du tout :wtf: A force de faire des série courtes, je ne suis plus à l'aise comme avant sur les séries longues.

Allez, peut etre demain pour voir s'il me reste du jus après la cale :D

à 7-8*120 je pense que je serai plus trop loin des 140. Peut etre dans 2 mois j'espère
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kev le 21/02 21h31

Faut que je me bouge le cul, y a de la concurrence sévère en plus coacher par kev'


Il se débrouille tout seul :cool: , il vient juste se recharger en toute puissance avec moi de temps en temps :D :D

on a parlé de toi avec les gars de ta salle aux inters, ils m'ont dit que tu poussais bien, chose que j'ai confirmé :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™