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Jul54 : Multi-Sports Training Log

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Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 21/02 21h41

on a parlé de toi avec les gars de ta salle aux inters, ils m'ont dit que tu poussais bien, chose que j'ai confirmé

J'ai juste vu les résultats de Kimtana. Il a poussé 147.5 en -67.5 l'ordure. Jsuis au même niveau que lui en ce moment, faut que j'arrive à le gratter. Pour les autres résultats, j'aurai des news demain soir.

y a de la concurrence
C'est la puissance cosmique de la Meuse qui fait ça :eek: :cool:
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Messagepar Kev le 21/02 21h52

J'ai juste vu les résultats de Kimtana. Il a poussé 147.5 en -67.5 l'ordure


La qualif France open pour lui, il a bien géré :cool: :cool: Pour le gratter, descend au même PDC que lui, tel est ton destin de bencher :D :D

C'est la puissance cosmique de la Meuse qui fait ça


La RedBull ça existe pas en canette dans la Meuse, c'est direct dans l'air que tu respire :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Jul54 le 22/02 20h34

DC:
3*4*121.5
:arrow: 1ère série limite, 2ème série surement une sous le coude, 3ème série bien

DC cale de 6: 2*135
:arrow: jvais essayer de me faire une cale de 4 ou de 3 pour la semaine prochaine et tenter 2 reps

DC: 7*110
:arrow: triceps cuits alors que les 6 1ères montent tranquillement. J'arrête avant l'échec mais j'en avais pas plus de 8

DC: 11 1/2 *100
:arrow: la 12ème passe pas :mad: triceps HS

bilan: si jefais pas les séries de cale, je pense que je suis pas loin des 10*110. Mardi, 3*3*124 ou 125 on verra
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Messagepar Jm O le 22/02 21h54

Superbe !
Comment tu fais pour passer 3 fois la même série alors que la première est limite ???
On fonctionne vraiment différemment !!!
On le voit d'un cote Toi/Chris/Ryu et de l'autre Alucard & moi !!!

Ce qui me surprend, c'est votre 'équipe' ne fait que 3 séries de 3 à 5 reps !
Et ensuite vous faites des cales ou du bench dérivé du cycle :idea:

MAis pour faire des cales, faut quelqu'un en sécurité :(
Jm O
 
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Messagepar Sebestef le 22/02 22h04

Comment se déroule une semaine d'entraînement ? Tu fais combien de fois du DC ? Tu ajoutes des exos d'assistance ?
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Messagepar Chris J. le 23/02 00h07

Pas forcement JmO.
Je demande un pareur seulement quand je sais que je vais être limite à la cale.
Suffit de pas travailler jusqu'à l'échec mais à 1 ou 2 reps de l'échec
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Chris J. le 23/02 00h10

Je marque pas les sensation de chaque série, mais souvent la 1ère est bof, la 2ème mieux la dernière top. temps d'adaptation, échauffement des muscles secondaire? je sais pas mais j'ai souvent cette sensation sur le 1er exo
Bw 83kg
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Messagepar Jul54 le 23/02 00h41

Comment tu fais pour passer 3 fois la même série alors que la première est limite ???

temps d'adaptation, échauffement des muscles secondaire? je sais pas mais j'ai souvent cette sensation sur le 1er exo


Pas mieux. Et pourtant, je monte à l'echauffement sur 130 à la cale de 6 sur toutes les séances en ce moment pour ensuite redescendre sur mes séries de travail. 130 c'est peut etre plus suffisant. Faudrait peut etre que je mette 140 sur cale de 8 ou 10 la prochaine fois pour bien me mettre dedans :\


MAis pour faire des cales, faut quelqu'un en sécurité

Suffit de pas travailler jusqu'à l'échec mais à 1 ou 2 reps de l'échec

Je ne vais pas à l'échec moi non plus et pourtant j'ai le pareur.



Comment se déroule une semaine d'entraînement ? Tu fais combien de fois du DC ? Tu ajoutes des exos d'assistance ?


2 petits trainings en ce moment vu que les concours approchent...
Mardi: DC et Vendredi: DC :D

Mardi:
DC (3*5/4/3 suivant la séance)
+ DCS explosif en 6/8 ou 10*3
+ Rowing (poulie basse, machine...)
+ Triceps Corde (des fois quand j'ai le tps)
+ Curl Marteau et/ou Pupitre en général
( en option: tirage poulie haute ou tractions supi )

Vendredi: DC (3*5/4/3)
+ DC Cale (10/8 ou 6cm)
+ Arrière d'epaule (quand j'y pense)
+ Curl Incliné H quand j'ai le tps.
( en option des EL halteres )

C'est tout sauf un entrainement optimum

Dès que j'aurai un peu plus le tps, ça sera un peu plus sérieux...

Refaire du Rowing bucheron + des EL à la poulie basse
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Messagepar Jul54 le 26/02 20h25

montée progressive 25, 40, 60, 80, 3*100 cale de 6, 1*115 cale de 6, 1*125 cale de 8, 1*140 cale de 10

DC: 3*3*125 :cool: :cool: :cool:
:arrow: 1ère série: normal, 2ème série comme d'hab ça passe mieux, 3ème série passée mais dure!

DCS ~60cm: 8*2*87.5

+ Rowing poulie basse prise large (5 séries)
+ Tirage nuque (3 séries)
+ Curl H en dégressif (3 séries)

bilan: tjs un mal fou pour rentrer dedans! et pourtant je suis monté jusqu'à 140 sur la cale de 10 lors de l'échauffement en espérant que ça allait me booster. le 3*3 passe, jsuis content :D :cool:
3*5*120 à la prochaine séance ça me fait peur :wtf: en fait j'ai du mal à me l'imaginer :o
Prochain objectif donc: 3*5/4/3 à 120-122.5ou123-126.5ou127
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Messagepar Fab5533 le 26/02 20h29

:cool:
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Messagepar Sebestef le 26/02 20h44

Je dirai même plus :eek:
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Messagepar Jul54 le 26/02 20h57

plus :eek:


:D

Entre le 3*5*120 et les 2*135 que je suis censé faire sur la cale de 3 ensuite, ça va etre chaud bouillant vendredi ! :eek:

Si tout se passe bien:
Vendredi 29 Fev: 3*5*120 + 2*135 cale de 3
Mardi 04 Mars: 3*4*122.5 ou 123
Vendredi 07 Mars: 1ou2*135 et test à 110
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Messagepar Kev le 26/02 22h06

Quel homme ce Jul :D :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 26/02 22h09

toutes ces seances de dc pour nous mettre un avatar de dos! :D
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Kev le 26/02 22h34

toutes ces seances de dc pour nous mettre un avatar de dos!


énorme :D :D
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Jm O le 26/02 23h20

Et merde, toi aussi tu progresses :mad:
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Messagepar Simon le 26/02 23h25

putain d'enfoiré :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Jul54 le 27/02 05h43

Propre a écrit:toutes ces seances de dc pour nous mettre un avatar de dos!

ahah ordure :D J'ai fait 8 séries de Dos quand même :p

Jmo a écrit:Et merde, toi aussi tu progresses

Je prends l'aspiration et je passerai peut etre devant en bout de ligne droite


@Sieg: :cool:
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Messagepar Jul54 le 29/02 20h08

DC: 3*5*120 :cool:
:arrow: 6 sûrement à la 1ère, la 2ème bien, la 3ème un peu de mal.

DC cale de 3.5: 2*135
:arrow: pas de cale de 3, la 2ème rep passe limite.

+ Curl Incliné
+ Rowing Bucheron

bilan: Jme suis un peu mieux échauffé aujourd'hui. J'étais bien sur la 1ère série alors que d'habitude faut attendre la 2ème série pour être dedans.
1*135 je serais content la semaine prochaine mais j'espère 2*135 car sans les séries avant, ya peut etre la place pour les passer.
Dernière édition par Jul54 le 29/02 21h21, édité 1 fois.
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Messagepar Fastraph le 29/02 21h16

T'as tes perfs qui décollent en ce moment ! :eek: :cool: Je me pose 2 questions :

- Ton PDC monte en // ?
- T'as des pecs au niveau de tes perfs au moins ?

:D

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Jul54 le 29/02 21h17

Fastraph a écrit:T'as tes perfs qui décollent en ce moment ! :eek: :cool: Je me pose 2 questions :

- Ton PDC monte en // ?
- T'as des pecs au niveau de tes perfs au moins ?

:D


Oui 90.5-91kg :cool:
Non, tjs pas de pecs :D
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Messagepar Fastraph le 29/02 21h34

Jul54 a écrit:Oui 90.5-91kg :cool:

Tricheur ... :D
Jul54 a écrit:Non, tjs pas de pecs :D

Je vais finir pas en avoir plus que toi tout en poussant 2 fois moins lourd ! :p

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Simon le 29/02 21h38

les 100kilos Jul ! les 100 kilos !!
golden à PDC pour sauver le planète ! :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Jul54 le 29/02 21h47

Fastraph a écrit:
Jul54 a écrit:Oui 90.5-91kg :cool:

Tricheur ... :D
Jul54 a écrit:Non, tjs pas de pecs :D

Je vais finir pas en avoir plus que toi tout en poussant 2 fois moins lourd ! :p


pas d'objectif esthétique pour le moment pour moi. Jsuis plus à ça près vu le déséquilibre que j'ai déjà entre bi et tri... :o

me faut 140 puis 150 raw c'est mon destin :cool:

Un jour peut etre j'essayerai d'être joli mais pas pour l'instant ;)
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Messagepar Jul54 le 29/02 21h56

Siegfriedsa a écrit:les 100kilos Jul ! les 100 kilos !!
golden à PDC pour sauver le planète ! :cool: :cool:


jlaisse ça à Papa Propre :D
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Messagepar Alex H. le 29/02 22h01

Cool ça monte tout ça.
Je suis ton prog de près ;)
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Messagepar Jm O le 29/02 22h07

Jul, mon copain :)
Même PDC, même objectif :) :cool:
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Messagepar Jul54 le 29/02 22h09

Alucard a écrit:Cool ça monte tout ça.
Je suis ton prog de près ;)


moi aussi je te suis ;)

@Jmo: On va se tirer la bourre pour gicler vite fait les 140 et passer à autre chose ensuite ;)
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Messagepar Simon le 29/02 22h18

comme peser 100 kilos ? :D

oui oui je sais :arrow:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Kev le 29/02 22h24

A toi la barre qui touche le bide plutôt que les pecs à 100kgs de PDC :D :D
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Jul54 le 29/02 22h28

jamais de la vie pauvres fous ! :D impossible de me traîner à 100kg :eek:
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Messagepar Jul54 le 05/03 20h03

DC:
1*135 :cool: ; échec DMC à la 2ème rep :o
échec à 140 :p
8*110 :(
15*92 :wtf:

+ 5 séries de rowing prise large à la T-Barre guidée
+ 6 séries de curl ( un petit mélange de dégressives, haltere, poulie basse à la barre )

:arrow: PR à 135. Plus de jus après mes 2 échecs... Si je fais pas le con, à la fin du mois les 140 y seront :cool: Vidéos à venir à 135 et 110
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Messagepar Jul54 le 05/03 20h55

8*110:

:arrow: jtouche pas la poitrine à la 2ème rep :rolleyes:

1*135:

:arrow: monte bien la 1ère, sur la 2ème rep la barre part en arrière
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Messagepar Jean-Calude le 05/03 20h57

Ils te motivent bien les gaillards dis-donc. :cool: :D :cool:
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Messagepar Ori le 05/03 20h59

Ué c'est limite du dopage...


















:D ;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Patrice N. le 05/03 21h07

PR à 135.

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 05/03 21h25

tu commences a devenir assez baleze sur TON exercice!
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Messagepar Jul54 le 05/03 21h28

@JC: oui. Ya un ptit groupe sympa avec moi, ça motive et ils hésitent pas à pousser au cul pour que ça monte

@Orible: :D :D :D

@Kurg: ça y est 1.5xPDC :D et ça ne fait que commencer :cool:
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Messagepar Ori le 05/03 21h32

91 * 1.5 ca fait pas 135..., presque mais pas tout à fait :D .

Pour les 140 faut que tu foutes 3 plaques de 20 ! obligatoire ça.
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Messagepar Fastraph le 05/03 21h35

Ta rép à 135 monte facilement, à coup sûr les 140 fin du mois si tu fais pas le con ! :cool:

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