Jul54 : Multi-Sports Training Log

par **Jul54** le 21/02/2008 22h41

on a parlé de toi avec les gars de ta salle aux inters, ils m'ont dit que tu poussais bien, chose que j'ai confirmé

J'ai juste vu les résultats de Kimtana. Il a poussé 147.5 en -67.5 l'ordure. Jsuis au même niveau que lui en ce moment, faut que j'arrive à le gratter. Pour les autres résultats, j'aurai des news demain soir.

y a de la concurrence

C'est la puissance cosmique de la Meuse qui fait ça :eek:

par **Kev** le 21/02/2008 22h52

J'ai juste vu les résultats de Kimtana. Il a poussé 147.5 en -67.5 l'ordure

La qualif France open pour lui, il a bien géré :cool:

Pour le gratter, descend au même PDC que lui, tel est ton destin de bencher

C'est la puissance cosmique de la Meuse qui fait ça

La RedBull ça existe pas en canette dans la Meuse, c'est direct dans l'air que tu respire :cool:

par **Jul54** le 22/02/2008 21h34

DC:
3*4*121.5
:arrow:

1ère série limite, 2ème série surement une sous le coude, 3ème série bien

DC cale de 6: 2*135
:arrow:

jvais essayer de me faire une cale de 4 ou de 3 pour la semaine prochaine et tenter 2 reps

DC: 7*110
:arrow:

triceps cuits alors que les 6 1ères montent tranquillement. J'arrête avant l'échec mais j'en avais pas plus de 8

DC: 11 1/2 *100
:arrow:

la 12ème passe pas :mad:

triceps HS

bilan: si jefais pas les séries de cale, je pense que je suis pas loin des 10*110. Mardi, 3*3*124 ou 125 on verra

par **Jm O** le 22/02/2008 22h54

Superbe !
Comment tu fais pour passer 3 fois la même série alors que la première est limite ???
On fonctionne vraiment différemment !!!
On le voit d'un cote Toi/Chris/Ryu et de l'autre Alucard & moi !!!

Ce qui me surprend, c'est votre 'équipe' ne fait que 3 séries de 3 à 5 reps !
Et ensuite vous faites des cales ou du bench dérivé du cycle :idea:

MAis pour faire des cales, faut quelqu'un en sécurité

par **Sebestef** le 22/02/2008 23h04

Comment se déroule une semaine d'entraînement ? Tu fais combien de fois du DC ? Tu ajoutes des exos d'assistance ?

par **Chris J.** le 23/02/2008 01h07

Pas forcement JmO.
Je demande un pareur seulement quand je sais que je vais être limite à la cale.
Suffit de pas travailler jusqu'à l'échec mais à 1 ou 2 reps de l'échec

par **Chris J.** le 23/02/2008 01h10

Je marque pas les sensation de chaque série, mais souvent la 1ère est bof, la 2ème mieux la dernière top. temps d'adaptation, échauffement des muscles secondaire? je sais pas mais j'ai souvent cette sensation sur le 1er exo

par **Jul54** le 23/02/2008 01h41

Comment tu fais pour passer 3 fois la même série alors que la première est limite ???

temps d'adaptation, échauffement des muscles secondaire? je sais pas mais j'ai souvent cette sensation sur le 1er exo

Pas mieux. Et pourtant, je monte à l'echauffement sur 130 à la cale de 6 sur toutes les séances en ce moment pour ensuite redescendre sur mes séries de travail. 130 c'est peut etre plus suffisant. Faudrait peut etre que je mette 140 sur cale de 8 ou 10 la prochaine fois pour bien me mettre dedans $:\$

MAis pour faire des cales, faut quelqu'un en sécurité

Suffit de pas travailler jusqu'à l'échec mais à 1 ou 2 reps de l'échec

Je ne vais pas à l'échec moi non plus et pourtant j'ai le pareur.

Comment se déroule une semaine d'entraînement ? Tu fais combien de fois du DC ? Tu ajoutes des exos d'assistance ?

2 petits trainings en ce moment vu que les concours approchent...
Mardi: DC et Vendredi: DC

Mardi:
DC (3*5/4/3 suivant la séance)
+ DCS explosif en 6/8 ou 10*3
+ Rowing (poulie basse, machine...)
+ Triceps Corde (des fois quand j'ai le tps)
+ Curl Marteau et/ou Pupitre en général
( en option: tirage poulie haute ou tractions supi )

Vendredi: DC (3*5/4/3)
+ DC Cale (10/8 ou 6cm)
+ Arrière d'epaule (quand j'y pense)
+ Curl Incliné H quand j'ai le tps.
( en option des EL halteres )

C'est tout sauf un entrainement optimum

Dès que j'aurai un peu plus le tps, ça sera un peu plus sérieux...

Refaire du Rowing bucheron + des EL à la poulie basse

par **Jul54** le 26/02/2008 21h25

montée progressive 25, 40, 60, 80, 3*100 cale de 6, 1*115 cale de 6, 1*125 cale de 8, 1*140 cale de 10

DC: 3*3*125 :cool:

1ère série: normal, 2ème série comme d'hab ça passe mieux, 3ème série passée mais dure!

DCS ~60cm: 8*2*87.5

+ Rowing poulie basse prise large (5 séries)
+ Tirage nuque (3 séries)
+ Curl H en dégressif (3 séries)

bilan: tjs un mal fou pour rentrer dedans! et pourtant je suis monté jusqu'à 140 sur la cale de 10 lors de l'échauffement en espérant que ça allait me booster. le 3*3 passe, jsuis content

3*5*120 à la prochaine séance ça me fait peur :wtf:

en fait j'ai du mal à me l'imaginer

Prochain objectif donc: 3*5/4/3 à 120-122.5ou123-126.5ou127

par **Fab5533** le 26/02/2008 21h29

par **Sebestef** le 26/02/2008 21h44

Je dirai même plus :eek:

par **Jul54** le 26/02/2008 21h57

plus

par **Kev** le 26/02/2008 23h06

Quel homme ce Jul

par **Mr.Propre** le 26/02/2008 23h09

toutes ces seances de dc pour nous mettre un avatar de dos!

par **Kev** le 26/02/2008 23h34

toutes ces seances de dc pour nous mettre un avatar de dos!

énorme

par **Jm O** le 27/02/2008 00h20

Et merde, toi aussi tu progresses :mad:

par **Simon** le 27/02/2008 00h25

putain d'enfoiré :cool:

par **Jul54** le 27/02/2008 06h43

Propre a écrit:toutes ces seances de dc pour nous mettre un avatar de dos!

ahah ordure

J'ai fait 8 séries de Dos quand même

Jmo a écrit:Et merde, toi aussi tu progresses

Je prends l'aspiration et je passerai peut etre devant en bout de ligne droite

@Sieg: :cool:

par **Jul54** le 29/02/2008 21h08

DC: 3*5*120 :cool:

6 sûrement à la 1ère, la 2ème bien, la 3ème un peu de mal.

DC cale de 3.5: 2*135
:arrow:

pas de cale de 3, la 2ème rep passe limite.

+ Curl Incliné
+ Rowing Bucheron

bilan: Jme suis un peu mieux échauffé aujourd'hui. J'étais bien sur la 1ère série alors que d'habitude faut attendre la 2ème série pour être dedans.
1*135 je serais content la semaine prochaine mais j'espère 2*135 car sans les séries avant, ya peut etre la place pour les passer.

par **Fastraph** le 29/02/2008 22h16

T'as tes perfs qui décollent en ce moment ! :eek:

Je me pose 2 questions :

- Ton PDC monte en // ?
- T'as des pecs au niveau de tes perfs au moins ?

par **Jul54** le 29/02/2008 22h17

Fastraph a écrit:T'as tes perfs qui décollent en ce moment ! Je me pose 2 questions :

- Ton PDC monte en // ?
- T'as des pecs au niveau de tes perfs au moins ?

Oui 90.5-91kg :cool:

Non, tjs pas de pecs

par **Fastraph** le 29/02/2008 22h34

Jul54 a écrit:Oui 90.5-91kg

Tricheur ...

Jul54 a écrit:Non, tjs pas de pecs

Je vais finir pas en avoir plus que toi tout en poussant 2 fois moins lourd !

par **Simon** le 29/02/2008 22h38

les 100kilos Jul ! les 100 kilos !!
golden à PDC pour sauver le planète ! :cool:

par **Jul54** le 29/02/2008 22h47

Fastraph a écrit:
Jul54 a écrit:Oui 90.5-91kg

Tricheur ...
Jul54 a écrit:Non, tjs pas de pecs

Je vais finir pas en avoir plus que toi tout en poussant 2 fois moins lourd !

pas d'objectif esthétique pour le moment pour moi. Jsuis plus à ça près vu le déséquilibre que j'ai déjà entre bi et tri...

me faut 140 puis 150 raw c'est mon destin :cool:

Un jour peut etre j'essayerai d'être joli mais pas pour l'instant

par **Jul54** le 29/02/2008 22h56

Siegfriedsa a écrit:les 100kilos Jul ! les 100 kilos !!
golden à PDC pour sauver le planète !

jlaisse ça à Papa Propre

par **Alex H.** le 29/02/2008 23h01

Cool ça monte tout ça.
Je suis ton prog de près

par **Jm O** le 29/02/2008 23h07

Jul, mon copain

Même PDC, même objectif

par **Jul54** le 29/02/2008 23h09

Alucard a écrit:Cool ça monte tout ça.
Je suis ton prog de près

moi aussi je te suis

@Jmo: On va se tirer la bourre pour gicler vite fait les 140 et passer à autre chose ensuite

par **Simon** le 29/02/2008 23h18

comme peser 100 kilos ?

oui oui je sais :arrow:

par **Kev** le 29/02/2008 23h24

A toi la barre qui touche le bide plutôt que les pecs à 100kgs de PDC

par **Jul54** le 29/02/2008 23h28

jamais de la vie pauvres fous !

impossible de me traîner à 100kg :eek:

par **Jul54** le 05/03/2008 21h03

DC:
1*135 :cool:

; échec DMC à la 2ème rep

échec à 140

8*110

15*92

+ 5 séries de rowing prise large à la T-Barre guidée
+ 6 séries de curl ( un petit mélange de dégressives, haltere, poulie basse à la barre )

:arrow:

PR à 135. Plus de jus après mes 2 échecs... Si je fais pas le con, à la fin du mois les 140 y seront :cool:

Vidéos à venir à 135 et 110

par **Jul54** le 05/03/2008 21h55

8*110:

jtouche pas la poitrine à la 2ème rep :rolleyes:

1*135:

monte bien la 1ère, sur la 2ème rep la barre part en arrière

par **Jean-Calude** le 05/03/2008 21h57

Ils te motivent bien les gaillards dis-donc. :cool:

par **Ori** le 05/03/2008 21h59

Ué c'est limite du dopage...

par **Patrice N.** le 05/03/2008 22h07

PR à 135.

par **Mr.Propre** le 05/03/2008 22h25

tu commences a devenir assez baleze sur TON exercice!

par **Jul54** le 05/03/2008 22h28

@JC: oui. Ya un ptit groupe sympa avec moi, ça motive et ils hésitent pas à pousser au cul pour que ça monte

@Orible:

@Kurg: ça y est 1.5xPDC

et ça ne fait que commencer :cool:

par **Ori** le 05/03/2008 22h32

91 * 1.5 ca fait pas 135..., presque mais pas tout à fait

.

Pour les 140 faut que tu foutes 3 plaques de 20 ! obligatoire ça.

par **Fastraph** le 05/03/2008 22h35

Ta rép à 135 monte facilement, à coup sûr les 140 fin du mois si tu fais pas le con ! :cool:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE