15 rep à 50kg ' échauffement - 6 reps à 70kg - 4 reps à 90kg - 2 à 100kg - 1 à 110 ( 114 quand je suis bien chaud) - puis à 90kg jusque l' échec.
Sa fait 6 séries en tout.
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par Inki le 06/11/2005 21h27
15 rep à 50kg ' échauffement - 6 reps à 70kg - 4 reps à 90kg - 2 à 100kg - 1 à 110 ( 114 quand je suis bien chaud) - puis à 90kg jusque l' échec.
Sa fait 6 séries en tout.
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par Rudy le 06/11/2005 22h15
Ca fait surtout qu'une vraie série ! La dernière à 90 !
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par Ori le 06/11/2005 22h16
Oauis Inki donne toi à fond sur 4-5 séries, la ça ressemble à une longue chauffe suivit d'une potentiation pour ensuite commencer ton DC.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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par Vincent le 06/11/2005 22h55
Body a écrit:Ca fait surtout qu'une vraie série ! La dernière à 90 !
c'est largement suffisant
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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par Inki le 07/11/2005 02h12
Pour la 2ème séance. je monte jusque 100kg où je fais 2 reps enchainé directement d' une série à l' echec a 70kg. 2fois comme.
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